Пошук здорового балансу

Привіт, щасливого понеділка! У нас тут багато нових людей, і я не міг би більше раді поділитися з вами невеликою частинкою свого нахабного світу. Ласкаво просимо! Сьогодні я говорю про баланс. Ах, невловимий “баланс”, до якого ми всі прагнемо. Чи існує воно насправді? Так і ні. І моя улюблена фраза, "Це залежить".

Я прямий стрілець, тому люблю розповідати людям, як це є. Це іноді добре, а іноді відштовхує людей. Зрозуміла. Однак я б не хотів сказати, що щось на зразок балансу завжди можна досягти, щоб зробити вас щасливими лише підвести вас в довгостроковій перспективі. Отже, якщо підвести підсумок ще до того, як ми навіть дійдемо до м’яса та картоплі з мого поста, баланс можливий, але не у 100% випадків і не таким, як би більшість уявляла. Баланс означає різні речі для різних людей, і це виглядає по-різному кожен день для більшості. Якщо ми прагнемо до досконалості, ми багато чого пропустимо в житті. Отже, знайдіть баланс, який вам підходить, і будьте комфортні, знаючи, що він буде змінюватися кожен.одиночний день.

Баланс, як визначено Мерріам Вебстер, є не що інше, як "фізична рівновага". Ну, якщо ви попросите мене стати на одну ногу, я відразу ж перекидаюся. Отже, як справжній плавець, мені не вистачає рівноваги, яка полягає у фізичній рівновазі. Я збираюся прийняти шалений припущення, що визначення, яке можна знайти в словнику, НЕ матиме мене як приклад, і я в порядку з цим.

Однак я думаю, що баланс - це більше те, як ми справляємося зі стресорами життя, зберігаючи ноги під собою та свою смиренність неушкодженою. Це не означає, що у нас ідеальна пропорція роботи, життя, любові, щастя і т. Д. Це означає, що нам зручно приймати рішення щодо того, скільки ми працюємо, скільки часу приділяємо життю, скільки ми любимо і набагато більше.

Баланс, як правило, не те, що ми бачимо в соціальних мережах. Це повна протилежність. Баланс у реальному житті проливає вино на новий диван вашого друга лише для того, щоб ви могли з нього посміятися. Баланс у соціальних мережах - це ідеально виглядаючий фужер із ціновою пропозицією або 2. Баланс у реальному житті затримується допізна на роботі, щоб дотриматися терміну, навіть незважаючи на те, що ви планували сходити в тренажерний зал. Баланс соціальних мереж сказав би, що ви можете зробити і те, і інше. Баланс говорить вашим друзям, що ви повинні скасувати, бо ви втомилися, і вони прощають вас за це. Баланс соціальних мереж сказав би, що вам потрібно прагнути до кращого балансу між роботою та життям.

Пошук здорового балансу виглядає по-різному для всіх. Наприклад, якщо ми беремо їжу, деяким людям потрібно щотижня ласувати, щоб не балуватись усім, що видно. Для одних це пампушка, іншим бублик, третім пінта морозива. Однак для тих, хто може боротися зі станами здоров'я, такими як алергія, непереносимість, аутоімунні захворювання тощо, вони можуть не мати змоги просто частуватись їжею раз у раз, оскільки це принесе більше шкоди, ніж користі. Їм уникати деяких продуктів насправді є їх баланс.

Баланс - це те, що робить вас щасливими, здоровими та здатними функціонувати з власним потенціалом. Іноді цей баланс є чим завгодно, крім “фізичної рівноваги”, але це те, що працює тут і зараз. Часто ми не потрапляємо в тренажерний зал, оскільки у нас робочий захід. А може, нам доводиться замовляти вивезення, бо наше життя завадило. Іноді нам потрібно лягати спати, а не ходити на вечерю з друзями. Іноді це не рівновага, а виживання ... і це теж нормально.

Як знайти “здоровий” баланс і все-таки досягти своїх цілей? Я дуже рада, що ви запитали. Я ні в якому разі не тренер із життя, але я, безумовно, можу вам допомогти, коли справа доходить до балансу з харчуванням. Ми не шукаємо досконалості, просто якогось балансу, який не занурює наш життєвий корабель.

3 легких кроки дієтолога до здорового балансу

Не зупиняйтеся на минулому.
Якщо ви їли півлітра морозива або будь-яку закуску на вечірці Superbowl, Добре. Глибоко вдихніть і рухайтеся далі. Не зупиняйтеся на калоріях, поганих рішеннях, відсутності контролю тощо. Натомість насолоджуйтесь цим, яким воно було, і рухайтеся далі своїм життям. Хоп назад туди, де ти був, і все буде гаразд. Коли ми зупиняємося на цьому, ми в кінцевому підсумку саботуємо наш баланс, не робимо цього!
Насолоджуйтесь їжею, це так просто.
Замість того, щоб вдихати їжу, сядьте, відкладіть виделку і пережовуйте їжу. Це звучить безглуздо, але, впевнений, наступного разу, коли ти їстимеш, ти будеш здивований тим, як ти їси як дикун. Натомість НАСЛІДЖУЙТЕСЬ своєю їжею, як ДЕЙСТВІРНО ДІЙСНО насолоджуйся нею. Напевно, ви в кінцевому підсумку з’їсте менше і будете щасливіші за це.
Зосередьтеся на події, а не на їжі.
Я знаю, я дієтолог і кажу вам не турбуватися про їжу. Коли ми збираємося на вечірки чи заходи, нас зазвичай не лише для їжі. Ми там для друзів та випадків. Тож, замість того, щоб зосередитись ТІЛЬКИ на їжі, зосередьтеся на людях, які вас оточують, і насолоджуйтесь маленькими моментами, з яких ви будете знущатися над своїми друзями назавжди і назавжди.

Основною причиною, якою ця тема балансу прийшла останнім часом до мене, є те, що Суперкубок уже не за горами, і саме час людям сперечатися. Звучить, ніби ти в одному човні? Більшість моїх клієнтів у Designed to Fit Nutrition - теж, тому ми говоримо про рівновагу та про те, як насолоджуватися днем, не роблячи цей день клопотом. Досить багато моїх клієнтів настільки великі вболівальники футболу, що беруть участь у фентезійному американському футболі, тому їм важко дотримуватися своєї дієти.

Багато людей - це все або нічого, всередині чи поза, і чорне чи біле, що стосується дієти. Мені дуже не подобається такий підхід, оскільки він, як правило, не дає результатів з багатьох причин. Як я вже неодноразово говорив, якщо б ви подорожували, ви б просто продовжували спотикатися та/або лежати на землі, чи не підібралися б і не пішли?

Ви б продовжували.

То чому ж тоді ми такі чи всі або нічого не дивимося? Чому ми можемо мати морозиво лише тоді, коли ми будемо мати ВСЕ морозиво (поверх печива, торта, піци, пива та всього іншого)? Зрозуміло, ми всі створюємо звички по-різному і по-різному дивимося на їжу. Я слідую логіці Гретхен Рубін і розумію, що є утримувачі та модератори.

Однак зазвичай ми саботуємо самі. Ми налаштували себе на невдачу. Я закликаю вас у цю неділю Суперкубка зробити абсолютно протилежне, налаштуйся на УСПІХ.

Моя мета на цьому тижні - запропонувати вам кілька нахабних оригінальних рецептів Super Bowl, як я обіцяв у своєму дописі в Instagram вчора ввечері. Сподіваюся, це принесе вам зважений підхід до заходу. Якщо мій тиждень балансу перетвориться на інший, ніж заплановано, ось кілька ресурсів для рецептів Super Bowl, щоб ви почали.

Якщо у вас є кілька улюблених рецептів, поділіться ними нижче! О так, і ... Fly Eagles Fly!