Чи можете ви використовувати інфрачервону сауну для схуднення та жиру на животі?

Чи можете ви схуднути і спалити жир на животі в інфрачервоній сауні, чи просто потієте трохи води, як стверджують деякі люди?

Ви насправді спалюєте калорії та зменшуєте целюліт?

Цей пост містить партнерські посилання. Натисніть тут, щоб прочитати мою політику щодо афілійованих користувачів.

Здається, існує дивна суперечка щодо схуднення за допомогою процедур FIR у сауні, хоча факти прості, зрозумілі та підкріплені наукою.

Зміст

Чи можете ви використовувати інфрачервону сауну для схуднення?

Коли люди говорять про схуднення в сауні, їм, як правило, цікаво, як спалювати калорії.

Ви спалюєте калорії в сауні FIR?

Сидіння в інфрачервоній сауні не вимагає руху одного м’яза. Ви спокійно сидите там, слухаєте музику або читаєте журнал.

То чому б вам спалювати будь-які калорії?

Відповідь проста:

Кожного разу, коли ваше тіло нагрівається (здійснюючи вправи, засмагаючи або потрапляючи в прогрітий простір) - воно негайно намагається охолонути і відновити гомеостаз.

У фінській сауні ви розбризкуєте воду на шкіру та охолоджуєтесь, а от у сухій сауні чи інфрачервоній сауні ваше тіло повинно охолонути самостійно.

Результат - ПОТ.

Потовиділення - це природний спосіб регулювання температури тіла. Це робиться, виділяючи воду і сіль, яка випаровується, щоб допомогти вам охолодитись.

Акт випаровування поту вимагає ENERGY. Калорії - це одиниці енергії, що отримуються з їжі, яку ви споживаєте.

Підручник з медичної фізіології Гайтона повідомляє, що для випаровувального ефекту на один грам поту потрібно 0,586 калорій.

👉 Скільки калорій ви спалюєте в інфрачервоній сауні?

Під час купання в сауні потовиділення починається швидко і досягає свого максимуму приблизно через 15 хвилин, із загальним утворенням поту 0,5 кг ( вивчення )

Факт: Ви можете легко спалюйте між 200-600 калоріями через 15-40 хвилин у сауні FIR- не рухаючи м’язом.

Художня література: Ви втрачаєте вагу води лише за допомогою сеансів інфрачервоної сауни.

Чи означає це, що ви схуднете?

Не обов'язково. Це залежить від того, скільки калорій ви споживаєте. Якщо ви споживаєте більше, ніж спалюєте, ви можете не схуднути.

Чи може сауна FIR допомогти вам зменшити жир на животі та целюліт?

Спалювання жиру, незалежно від того, яким чином, є суперечливою темою серед усіх експертів та вчених.

Однак дослідження виявили, що оголення жирових клітин (Клітини адипоцитів) до високих температур (45-60 градусів Цельсія) спричиняє летальне термічне пошкодження підшкірних жирових тканин (“Білий жир”) - без пошкодження тканин, що перекривають та підлягають.

Результатом цього є загибель жирових клітин та їх виведення з організму.

Дослідження втрати ваги в інфрачервоній сауні 👇

В інфрачервоній сауні білі жирові клітини, що є у вас на глибині 2-3 см (як жир на животі), випромінюються до 60 градусів Цельсія, що однозначно повинно призвести до втрати жиру.

Ці висновки були підтверджені двофазним дослідженням втрати ваги у сауні, проведеним Університетом Бінгемтона в Нью-Йорку, яке показало, що підвищення температури основного тіла призвело до зменшення жиру в організмі.

👉 Наприклад, для 175-кілограмового чоловіка це зменшення ваги на сім фунтів.

А як щодо лікування ожиріння?

Наука також довела, що люди з ожирінням можуть особливо отримати користь від процедур в сауні.

Це дослідження показало, що для людей із ожирінням багаторазова терапія сауною (60 градусів С протягом 15 хв) призвела до значного зменшення маси тіла та жиру - лише через 2 тижні.

Інфрачервона сауна JNH Lifestyles - нагрівається до 60 градусів Цельсія - див. На Амазонці Висновок

Факт: наука це довела глибоке проникнення тепла спричиняє загибель і виведення жирових клітин у відходи від вашого тіла.

Факт: доведено, що мінімізація стресу врівноважує апетит та запобігає подальшому накопиченню жиру в животі.

Зняття стресу має бути одним із ваших пріоритетів, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Чи можете ви використовувати сауну FIR для посилення метаболізму?

З початку 20 століття відомо, що підвищення температури пов'язане зі збільшенням швидкості метаболізму, і коли ваш метаболізм посилюється, ви спалюєте більше калорій (дослідження).

Метаболізм - це хімічний процес, який проходить ваше тіло, щоб перетворити їжу, яку ви їсте, на енергію для кожної основної функції.

Чим більше енергії вам потрібно (наприклад, коли ви сильно потієте в сауні з ялинкою), чим вище ваш метаболізм, та більше калорій ви спалюєте.

Висновок

Факт: використання інфрачервоної сауни, швидше за все, покращить ваш метаболізм, хоча і тимчасово, поки ваше тіло не закінчиться пристосовуватися до спеки і не відновить гомеостаз.

Чи може інфрачервона сауна приборкати ваш апетит?

Ось щось, що більшість людей не знає про процедури інфрачервоної сауни:

Вони можуть бути найкращими засобами для зняття стресу вдома.

Кожен, незалежно від віку, роботи, матеріального становища чи рівня стресу - виходить з інфрачервоної сауни, почуваючись повністю розслабленим.

(Подивитися 9 неймовірних переваг та результатів інфрачервоної сауни від реальних людей, включаючи зняття стресу, зменшення болю, сяючу шкіру тощо)

Яке відношення це має до вашого апетиту?

Стрес добре відомий і доведено, що він пов’язаний із підвищенням апетиту.

Я впевнений, ви вже це знаєте з власного досвіду, але якщо цього недостатньо - дослідження підтвердили це зв’язок між стресом та підвищеним бажанням їсти, запоями та вживанням обробленої їжі.

Плюс наука показала, що регулярне купання в сауні допомагає організму адаптуватися до стресу з часом, тому ви рідше страждаєте від фізичних наслідків постійного стресу.

Висновок

Факт: Доведено, що інфрачервона сауна допомагає організму зменшити стрес і навіть з часом пристосовується до стресу - а побічним ефектом може бути придушення стресу під час їжі.

Парова сауна проти інфрачервоної сауни для схуднення

Традиційні сауни використовують або 220-вольтові обігрівачі, або дров’яні печі нагріти повітря навколо вашого тіла приблизно до 85 градусів Цельсія, що нагріває ваше тіло переважно через конвекція.

Цей тип тепла дуже незручний і порівняно з інфрачервоною тепловою технологією, менш ефективно піднімає температуру тіла і сильно потіє.

Пряма сауна FIR - перевірте ціну на Amazon

Сауни FIR використовують керамічні/вуглецеві інфрачервоні нагрівальні панелі для випромінювання інфрачервоних променів проникнути глибоко у ваше тіло (Глибиною 2-3 см) - без нагрівання повітря навколо вас.

👉 Результат є краще проникнення тепла та більше потовиділення - в більш комфортних та приємних умовах. Більше поту - при нижчій температурі.

Завдяки цьому інфрачервоні сауни перевершують традиційні сауни (парові/сухі) для ефективного схуднення.

Портативна інфрачервона сауна Durherm з низьким ЕМП - див. На Amazon

І не забуваємо про ДОКАЗАНІ корисні властивості саун FIR, які включають:

Зниження серцево-судинних захворювань.
Вивільнення токсину через енергійний піт (детокс).
Збільшення тривалості життя та зменшення ранньої смертності.
Зниження артеріального тиску.
Покращена когнітивна функція та знижений ризик нейродегенеративних захворювань.
Поліпшення симптомів артриту.
· М’язові, суглобові та нервові болі

Далеко інфрачервоне тепло також виявилося незначним збільшити вироблення гормону росту людини (HGH) та зниження рівня кортизолу які сприяють більшій втраті ваги та загальному покращенню здоров’я.

Always Як завжди, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем. Деякі умови та сценарії, такі як вагітність, вимагають особливої обережності з саунами або іншими формами теплової терапії.

Найкращі інфрачервоні сауни для схуднення

Що стосується схуднення за допомогою інфрачервоної сауни вдома, у вас є безліч варіантів:

👉 2-місна інфрачервона сауна - ми знайшли 4 найкращі домашні сауни FIR у 2020 році та де знайти їх за найнижчою ціною. Або ви можете побудувати власну інфрачервону сауну за допомогою нашої Зроби сам інфрачервону сауну підручник.

👉 Портативна інфрачервона сауна - вони коштують менше половини ціни дерев’яних інфрачервоних саун і настільки ж ефективні.

👉 Ковдра для інфрачервоної сауни - ще один недорогий варіант - ковдри для інфрачервоної сауни схожі на важкі спальні мішки. Ви закриваєте себе в одному, оскільки він випромінює інфрачервоні промені і накопичує тепло тіла.

Як мені використовувати сауну FIR для схуднення?

Скільки процедур ви можете робити в інфрачервоних саунах, щоб схуднути, майже не існує.

Поки ви залишаєтеся зволоженим і добре харчуєтесь, ви можете користуватися інфрачервоною сауною щодня, протягом 15-30 хвилин, як тільки вона повністю нагріється.

👉 Знову переконайтеся, що ви зволожуєте. На думку експертів, відвідувачі сауни повинні випивати 400–800 мл/год рідини, що містить 60–80 г простих цукрів та 400–1100 г натрію під час кожного купання.

Хоча в основному все, що вам потрібно зробити, це сидіти склавши руки, розслабитися і послухати музику, є кілька способів покращити своє здоров’я та цілі, пов’язані зі зниженням ваги, наприклад, помірні фізичні вправи (гаряча йога) або м’яке розтягування.

Які-небудь питання? думки? ви коли-небудь пробували інфрачервону сауну?

Поділіться з нами в коментарях нижче або напишіть нам безпосередньо наша сторінка у Facebook .

Поширені запитання про втрату ваги в інфрачервоній сауні

До вашого здоров’я і щастя,

Мейтал

Avci P, Nyame TT, Gupta GK, Sadasivam M, Hamblin MR. Лазерна терапія низького рівня для зменшення жирового шару: всебічний огляд. Лазери Surg Med. 2013; 45 (6): 349–357. doi: 10.1002/lsm.22153

Tina S. Alster & Elizabeth L. Tanzi (2005) Лікування целюліту за допомогою нової комбінованої радіочастоти, інфрачервоного світла та пристрою для механічної маніпуляції з тканинами, Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 7: 2, 81-85, DOI: 10.1080/14764170500190242

Карузо-Девіс, М.К., Гільйо, Т.С., Подічетті, В.К. та ін. OBES SURG (2011) 21: 722. https://doi.org/10.1007/s11695-010-0126-y

Neira R, et al., Зрідження жиру: вплив енергії лазера низького рівня на жирову тканину, DOI: 10.1097/00006534-200209010-00030

Савойя, Антонелла та ін. "Лазерна терапія та вібраційна терапія низького рівня для лікування локалізованого ожиріння та фіброзного целюліту". Дерматологія та терапія вип. 3,1 41-52. 23 травня. 2013, doi: 10.1007/s13555-013-0026-x

Кауппінен К., Сауна, душ та занурення у крижану воду. Фізіологічні реакції на короткочасний вплив тепла, прохолоди та холоду. Частина III. Температури тіла., Arctic Med Res. 1989 квітня; 48 (2): 75-86.

Джеймс П.Варн., Формування стресової реакції: взаємодія смачних виборів їжі, глюкокортикоїдів, інсуліну та абдомінального ожиріння, DOI: 10.1016/j.mce.2008.09.036

Groesz, Lisa M et al. “Що вас їсть? Стрес і потяг до їжі ". Апетит вип. 58,2 (2012): 717-21. doi: 10.1016/j.appet.2011.11.028

Ландсберг, Льюїс та ін. “У ожирілих температура тіла нижча? Новий погляд на забуту змінну в енергетичному балансі ". Угоди Американської клініко-кліматологічної асоціації вип. 120 (2009): 287-95 .

Біро, Садатоші та ін. “Клінічні наслідки теплової терапії при захворюваннях, пов’язаних із способом життя”. Експериментальна біологія та медицина, вип. 228, ні. 10, листопад 2003 р., С. 1245–1249, doi: 10.1177/153537020322801023 .