Поради щодо здоров’я щодо ідіопатичного фіброзу легенів

Хосе Родрігес не розхитувався, коли його дорослі син і дочка сказали: "Тату, можливо, ти не повинен їхати у цю поїздку". Він чекав цього надто довго. Родрігес та його дружина сіли на літак з Атланти до Барселони та відсвяткували свою 40-ту річницю весілля на борту корабля у середземноморському круїзі.

"Це було чудово. Подорож тривала загалом 10 днів, і я би хотів, щоб це було довше", - говорить Родрігес.

Сім років тому він не був впевнений, що побачить навіть свою 40-ту річницю весілля. Саме тоді він дізнався, що страждає на ідіопатичний фіброз легенів (ІПФ).

Але хвороба ще не зупинила Родрігеса. Якщо що, це спонукало його до здорових звичок. Він вніс зміни, які дозволять йому підтримувати найкращу якість життя, яку він може.

Поради з перших рук

Коли в 2008 році лікарі поставили йому діагноз IPF, Родрігес важив 262 фунти, а протягом наступних 9 місяців він схуд на 67 фунтів.

"Втрата ваги все покращує", - говорить він. Під час його останнього візиту до свого пульмонолога лікар сказав Родрігесу, що його хвороба більше не прогресує. Він добре справляється з біговою доріжкою та дихальними тестами.

Лікарі кажуть, що скидання кількох кілограмів є головним пріоритетом для людей з ІПФ, які також страждають ожирінням.

"Пацієнти повинні робити все, що в їх силах, за допомогою дієти та фізичних вправ, щоб схуднути. З цим погіршиться задишка", - говорить Деніел Діллінг, доктор медичних наук, медичний директор з трансплантації легенів Медичного центру Університету Лойоли в Чикаго.

Однак це може бути складно. "Ви не можете робити фізичні вправи, як звичайна людина", - говорить Родрігес.

Він вважає корисним у тренажерному залі використовувати невеликий резервуар з киснем, який він тримає в рюкзаку. Він використовує його, коли йде по біговій доріжці.

Що ти можеш зробити?

Окрім того, що ви намагаєтеся дотримуватися здорової ваги, ви можете дотримуватися ряду інших схвалених лікарем порад, щоб добре жити з IPF:

Проведіть лікування кашлю. Це один з найпоширеніших симптомів ІПФ. Можуть допомогти без рецепта пастилки або сироп від кашлю. Ваш лікар також перевірить, чи потрібне вам лікування інших станів, таких як рефлюкс кислоти, які посилюють проблему.

Продовження

Уникайте тригерів симптомів. Слідкуйте за речами, від яких вам стає гірше. Можливо, це пасивне куріння, певна їжа чи напої, авіаперевезення, великі висоти або кондиціонер. Для деяких людей це повне відчуття після їжі може ускладнити дихання.

"Коли ваш шлунок наповнений, це тисне на нижню частину легенів, і ви відчуваєте себе більш обмеженими та задишками. Менший прийом їжі протягом дня може бути кращим варіантом для людей, які мають такий симптом", - говорить Емі Хаджарі, Доктор медичних наук, директор програми інтерстиціальних захворювань легенів в медичному центрі П'ємонт в Атланті.

Вправа. Це не тільки допомагає схуднути, але також допомагає підтримувати легені в належному стані, підтримує ваші сили та послаблює стрес.

Родрігес займається в тренажерному залі самостійно, але ви можете віддати перевагу програмі реабілітації легень. Це може включати фізичні вправи, навчання захворюванням та групову терапію.

"Найцікавішим у легеневій реабілітації є те, що терапевти навчені працювати з пацієнтами з обмеженою функцією легенів", - говорить Кейс.

Хоча задишка може ускладнити вправи, якщо ви припините це робити, ви втратите м’язову силу.

"Терапевти в програмах легеневої реабілітації пристосовують фізичні вправи, щоб вони могли робити те, що вони можуть робити стільки часу, скільки можуть", - каже вона.

Харчуйтесь здорово. Можливо, ви не зможете спалити стільки калорій за допомогою фізичних вправ, скільки можуть інші люди, тому особливо важливо стежити за тим, скільки ви приймаєте. Але втрата ваги - не єдина причина здорової дієти. Це підтримує ваше тіло міцним, щоб допомогти вам жити зі своїм станом.

"Ви не хочете погіршувати свій стан з іншими проблемами зі здоров'ям", - говорить Кейс. "Ви хочете зберегти своє тіло якомога краще".

Родрігес відмовився від висококалорійних газованих напоїв та пива. Це допомогло йому схуднути, а також допомагає мінімізувати кашель. "Густа рідина, а особливо сироп у газованих напоях, змушують мене кашляти", - говорить він.

Здорова дієта включає фрукти та овочі, цільнозернові страви, знежирені молочні продукти та білки, горіхи, насіння, квасоля та горох. У ній також мало солі, доданого цукру, насичених і трансжирів, а також рафінованих зерен, таких як білий хліб та білий рис.

Продовження

Якщо вам потрібна допомога в плануванні харчування, лікар може направити вас до дієтолога. Програми легеневої реабілітації можуть також включати освіту з питань харчування.

Кинути палити. Сигарети погіршують кашель і задишку. Попросіть лікаря про допомогу, якщо ви не можете самостійно позбутися звички.

Багато відпочивайте. Це зберігає ваші сили і знижує стрес. Це полегшує дихання.

Використовуйте допоміжні пристрої, коли вони вам потрібні. У міру прогресування вашої хвороби іноді вам може знадобитися кисень, інвалідний візок або скутер. Це не означає, що ви повинні постійно ними користуватися.

"Я закликаю людей робити стільки, скільки вони можуть самостійно, до тих пір, поки можуть, і використовувати ці пристрої лише тоді, коли їм потрібно вийти звідти довше", - говорить Кейс. "Ви не хочете обмежувати себе, бо ходьба занадто складна".

Отримати підтримку. Важливо отримати емоційну підтримку, необхідну вам від рідних та друзів. Ви також можете поговорити з іншими, які переживають те саме, що і ви.

"Коли ви йдете до групи підтримки, ви знаєте, що всі в одному човні", - говорить Родрігес. "Вони чують, що ви говорите, і говорять вам, що вони спробували і що для них вдалося".

Фонд легеневого фіброзу пропонує Інтернет-каталог груп підтримки. Якщо ви не можете знайти його у своєму районі, багато людей приєднуються до них через соціальні мережі.

Залишатися позитивним

Пульмонологи та люди з ІПФ кажуть, що важливо залишатися бадьорим. Заняття спортом, дієта та використання мережі соціальної підтримки можуть дати вам емоційний поштовх. І це може спонукати вас добре дбати про себе.

"Для моєї сім'ї та мені було так важливо зберігати позитивне ставлення", - говорить Родрігес. "Наша мета полягала в тому, щоб приймати це один раз, навчитися якомога більше і співпрацювати з лікарем для встановлення реалістичних цілей. Це повсякденний виклик".

Джерела

Хосе Родрігес, Марієтта, Джорджія.

Деніел Діллінг, доктор медицини, медичний директор, трансплантація легенів, Медичний центр Університету Лойоли, Чикаго.

Емі Хаджарі Кейс, доктор медичних наук, директор, Інтерстиціальна програма легеневих захворювань та дослідницький відділ, П’ємонтська охорона здоров’я, Атланта.

Національний інститут серця, легенів і крові: "Життя з ідіопатичним фіброзом легенів".