Поради щодо схуднення: Як цей хлопець схуд на 14 кг і надзвичайно розірвався, дотримуючись цього геніального плану дієти

Їжте чисто. Харчуйтесь правильно!

Втрата ваги легше сказати, ніж зробити. Насправді, після натискання кнопки багато веб-сайтів, що блимають планами схуднення та дієтними хаками, відкриються одним натисканням кнопки. Але будьте обережні. Не починайте виконувати будь-який план, який вам трапляється, не враховуючи його плюси та мінуси. Втрати ваги або втрати жиру можна досягти, лише дотримуючись стійкого розпорядку дня. Рутина, яка також може допомогти вам побудувати своє тіло. 31-річний Чіраг Мехта висвітлює рутину, яка працювала на нього тут.

Він каже нам, що він дуже мотивована людина. І як тільки він вирішив схуднути і побудувати розірвану, модельну статуру, це не зупинило його! "У мене найважче, я важив 96 кг, проте протягом п'яти місяців після дотримання наведеного нижче плану схуднення я схуд на 14 кг і скоротився до 82 кг".

План схуднення, якого він дотримувався:

“Як мої перші кроки до схуднення:

1. Я повністю перестав їсти цукор та смажену у фритюрі їжу.

2. Я почав обчислювати щоденне споживання калорій, щоб створити дефіцит. Це допомогло мені почати харчуватися правильно і чисто.

3. Я також дотримувався графіка тренувань, що включав кардіотренування, силові тренування та основні вправи ".

Що таке дієта з дефіцитом калорій?

Дефіцит калорій - це специфічний режим харчування, який обертається навколо кількості калорій, які ви споживаєте протягом дня. За словами Healthline, "концепція базується на ідеї, що поки ви їсте менше калорій, ніж спалюєте, ви обов'язково худнете".

Що їсти, якщо ви дотримуєтесь дієти з дефіцитом калорій?

Цей режим дієти вимагає від вас підрахувати кількість калорій, які ваше тіло має споживати, щоб нормально функціонувати, не відчуваючи почуття голоду, і скільки дефіциту вам потрібно створити, не завдаючи шкоди здоров’ю. Майте на увазі, що кількість калорій, необхідних для створення дефіциту, різне для різних типів фігури. Ви можете обчислити свої в Інтернеті за допомогою калькулятора калорій.

Як він підтримує свою поточну вагу?

«Я вже давно працюю, і мені вже не потрібно розраховувати споживання калорій. У мене є достатній досвід, щоб зрозуміти, скільки їсти і з яких джерел їсти, щоб вага не затримувався ».

Будь-які поради для тих, хто намагається схуднути?

1. «Фітнес - це пристрасть. Не тренуйся, бо це роблять інші. Тренування, тому що ви хочете бачити себе у формі.

2. Зробіть зарядку якомога веселішою, і ваша подорож для схуднення стане прогулянкою з тортами.

3. І нарешті, пам’ятайте, що розум диктує, тіло просто слідує! "

Застереження: Фітнес-подорожі, дієта та тренувальні процедури, якими поділяються респонденти, носять виключно натхненний характер і жодним чином не мають на меті пропагувати певний тип фігури. Будь ласка, проконсультуйтесь із уповноваженим медичним працівником перед тим, як дотримуватися будь-якої конкретної дієти чи тренувань, згаданих вище.