Поради щодо схуднення для хворих на щитовидну залозу

26 червня 2020 р. Від Yenny Rojas

Втрата ваги є проблемою для багатьох людей, але для тих, хто має проблеми зі щитовидною залозою, наприклад, гіпотиреоз, це може стати ще більшою проблемою. Хороша новина полягає в тому, що за умови належного лікування, а також дієти та стратегій способу життя можна схуднути, що дозволяє побачити результати, яких ви заслуговуєте.

Щитовидна залоза - це невелика залоза, розташована в шиї вздовж передньої частини дихальної труби. Його основна функція - виробляти гормони трийодтиронін (Т3) і тироксин (Т4), які допомагають регулювати обмін речовин в організмі, процес, завдяки якому їжа перетворюється на енергію. Недостатня активність щитовидної залози, відома як гіпотиреоз, - це коли щитовидна залоза не виробляє достатню кількість цих гормонів, що призводить до уповільнення багатьох функцій організму. Загальні симптоми гіпотиреозу включають втому, збільшення ваги та примхливість.

Коли щитовидна залоза працює належним чином, організм належним чином реагує на дієту та рівень активності при спробі схуднути. Однак, якщо щитовидна залоза недостатньо активна і не виробляє нормальної кількості гормонів щитовидної залози, це може уповільнити метаболізм, що суттєво впливає на масу тіла, відсоток жиру та загальний стан здоров’я.

Якщо гіпотиреоз не лікувати належним чином, це значно ускладнює схуднення. Якщо ви вважаєте, що ваша щитовидна залоза є недостатньо активною, поговоріть зі своїм лікарем якомога швидше, щоб пройти обстеження та отримати відповідне лікування, яке часто передбачає щоденний прийом таблеток, що замінюють гормони, для підвищення рівня тироксину. Кожна фізіологія унікальна, тобто немає єдиного підходу до найкращої дієти, якщо у вас розлад щитовидної залози, але є деякі дієтичні зміни, які варто вивчити, які можуть допомогти покращити ваш успіх у схудненні.

Зменште кількість простих вуглеводів та цукрів

Складні вуглеводи, що містяться в цільних продуктах, таких як деякі фрукти та овочі, цільні зерна та бобові, перетравлюються довше і є більш стабільним джерелом енергії в порівнянні з простими цукрами, такими як цукерки, білий хліб, цукрова крупа, сиропи та ін. концентрат фруктового соку. Дієта від помірного до низького вмісту вуглеводів, яка фокусується на складних вуглеводах і уникає простих цукрів, може допомогти вам схуднути, довше підтримуючи насиченість і регулюючи рівень цукру в крові. Також слід уникати продуктів, що викликають запалення в організмі.

Дієта з низьким вмістом глікемії, яка орієнтована на некрохмалисті овочі, цільнозернові зерна, боби, деякі фрукти та здорові білки та жири, може допомогти вам контролювати свою вагу, перетравлюючи продукти повільніше, тобто ви довше залишаєтеся ситими і мінімізуєте сплески рівень цукру в крові та інсуліну.

Є невелике, але часте харчування

Оскільки гіпотиреоз уповільнює травну функцію, вживання менших порцій збалансованих макроелементів (здорових білків і жирів, а також складних вуглеводів) може допомогти збалансувати рівень цукру в крові. Уникайте приймати більше калорій, ніж ваше тіло насправді потребує, або можете успішно переробити.

Уникайте їсти після 20:00

Хоча збільшення ваги здебільшого зводиться до вживання більше калорій, ніж ви можете спалити, є дослідження, які показують, що перекушування або вживання їжі пізно ввечері змушує ваше тіло зберігати ці калорії як жир, що може перешкодити вам схуднути. Це також збільшує ймовірність того, що ваш запой з’їсть нездорові калорії та зіпсує прогрес всього дня.

Їжте більше протизапальної їжі

Протизапальна дієта може допомогти заспокоїти імунну систему, яка часто страждає від гіпотиреозу. Дієта зменшує навантаження на печінку для метаболізму високоопрацьованих продуктів і складається з їжі таких продуктів, як здорові жири (жирна риба, горіхи та оливкова олія), листові зелені овочі та помідори. Поліпшення здорового функціонування печінки є надзвичайно корисним, оскільки печінка відіграє центральну роль у всіх метаболічних процесах організму, включаючи розщеплення жиру з перетворенням його на енергію. Палео-дієта - це тип дієти при запаленні, орієнтована на необроблену, цілісну їжу з низьким вмістом цукру, і вона може допомогти оздоровити імунну систему та слизову кишечника та зменшити запалення.

Регулярні вправи

Ми всі знаємо, що вправи допомагають спалювати калорії, але це може бути ефективним способом доповнити здорову дієту та сприяти прискоренню обміну речовин, дозволяючи розщеплювати більше калорій. Це також може допомогти поліпшити рівень енергії, якість сну та концентрацію уваги. Гіпотиреоз може вичерпати ваші запаси енергії, тому підвищення рівня фізичної активності може допомогти підвищити рівень енергії протягом дня. Заняття у вечірній час можуть вплинути на вашу здатність засинати, тобто вправи з ранку можуть бути рекомендовані, якщо у вас є проблеми зі сном.

Догляд за пацієнтами в Ірмо, штат Південна Кароліна

Якщо у вас проблеми з щитовидною залозою або вам потрібна допомога в схудненні, поговоріть з експертами ТОВ «Внутрішня медицина». На нашій незалежній практиці ми пропонуємо комплексну, співчутливу та орієнтовану на пацієнта допомогу. Ми надаємо універсальний досвід догляду, який сприяє позитивним, довгостроковим стосункам з нашими пацієнтами. У нас також є Центр медичного схуднення (CMWL), де ми можемо спільно з вами створити комплексну медичну програму схуднення, розроблену з урахуванням ваших конкретних потреб. Якщо ви хочете дізнатись більше про послуги, які ми надаємо, або домовитись про зустріч, зателефонуйте нам сьогодні за адресою (803) 749-1111 або ви можете запросити зустріч через Інтернет.