Поради щодо літньої дієти: 5 помилок у харчуванні, яких слід уникати влітку

Харчовий стіл NDTV | Оновлено: 29 квітня 2019 р., 10:23 IST

літньої

  • Літо вимагає унікальних харчових корекцій
  • Додайте у свій раціон більше енергетичних та легких продуктів
  • Остерігайтеся солодких холодних напоїв, які можуть призвести до "падіння цукру"

Літо - це час, коли багато людей стають жертвами наростаючої спеки, що може призвести до ряду проблем. Літні проблеми зі здоров’ям можуть бути такими ж доброякісними, як головний біль і нудота, або такими серйозними, як тепловий удар, зневоднення, запор та діарея. Ось чому людям рекомендується особливо дбати про своє здоров’я, насамперед за допомогою дієти та фізичної форми. Ваша дієта, зокрема, може посилити або полегшити ваші проблеми зі здоров’ям влітку. Те, що ви їсте, має вирішальне значення для здорового духу та тіла, а також для підтримки рівня енергії протягом довгих літніх днів. Але не багато людей усвідомлюють, наскільки важливим є харчування влітку.

Харчові потреби вашого організму різні для кожного сезону, і на літо ви повинні подбати про те, щоб ви включали в свій щоденний раціон легкі та легкі шлунку продукти. Крім того, ці продукти та напої повинні захищати вас від зневоднення, а також підтримувати оптимальний рівень енергії.

Якщо ви частіше хворієте влітку, ось корисний список помилок у харчуванні, які ви можете допускати:

1. Вживання охолодженої води після дня перебування на Сонці

Нас усіх дорікали старші та батьки за те, що ми тягнулись за цією охолодженою пляшкою води, одразу після того, як дісталися додому з дня, проведеного на Сонці. Ці побоювання є не безпідставними. Вживання охолодженої води після сонячного дня може шокувати вашу систему і призвести до болю в горлі, а також до проблем з травленням.

2. Вживання занадто багато кофеїну

Кофеїн зневоднює вас завдяки своїй сечогінній властивості. Тож вживання занадто багато кави або чаю влітку може призвести до головного болю та відчуття зневоднення.

3. Завантаження солодких холодних напоїв та соків

Більшість охолоджених упакованих соків і холодних напоїв містять надмірну кількість цукру, що може тимчасово збільшити вашу енергію, але може призвести до енергетичного збою через кілька днів. Тож звільняйте ці холодні рідкі калорії і пийте лише свіжі фруктові соки з натуральним цукром у них.

Літня дієта: Остерігайтеся краху цукру через упаковані фруктові соки та холодні напої

4. Проведення “краш-дієт”

Багато людей відчувають сильний тиск на спорт певного типу фігури протягом літа. Багато людей говорять про "літнє тіло" та схуднення на літо. Це може підштовхнути багатьох людей до дієт, що мають сумнівні дані, але обіцяють "швидкі результати". Невдалі дієти можуть призвести до млявості, головного болю, нудоти та діареї. Відмовтеся від цього тиску, щоб досягти певного типу фігури, і натомість їжте здорово, щоб відчувати себе енергійно та свіжо.

5. Уникайте яєць, риби та курки

Існує помилкова думка, що яйця, риба та курка генерують надмірне нагрівання в організмі, а отже, їх слід уникати влітку. Це не правда. Всі три продукти багаті на нежирний білок, який також важливий для підтримки здорової ваги влітку. Однак, можливо, ви захочете зменшити порції більш жирного м’яса, як баранина, яловичина та свинина влітку.

Незалежно від ваших очікувань від літа, важливо формувати здорові харчові звички для гострого і пильного розуму та здорового тіла.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.