Поради, які працюють для мене - За 22 дні схудла на 10 кілограмів.

Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.

Я не бачу жодної теми, яка застрягла на форумі, тому я подумав, що розміщу цю. Я мав гарний успіх з BSD, і мені поки що 22 дні. Ось кілька порад, які допоможуть мені:

Мені цікаво почути, які ще поради інші працювали для інших.

Дякую за поради. Я щойно розпочав цей тиждень, тому поради прийшли в потрібний час!

Я подивився розділ частування в книзі і подумав, хммм! Але найкраще це робити, коли у мене під рукою є пара перемог.

Я погоджуюсь на просте харчування. Цього тижня я їв те саме щодня на сніданок та обід, так що це замислюється, принаймні, поки я не почуваюся комфортно. Це була б моя порада.

Робити веселі/приємні речі - чудова ідея. Я б рекомендував дешеве лікування - приймати 20-30-хвилинну детокс-ванну з солями Епсома. Допоміг мені через недавній детокс.

привіт, звуки організовані! Я виявив, що натискання на пізній сніданок щоденно, тому лише два прийоми їжі допомагає мені не так напружуватися через перевищення кількості, форум справді корисний, безумовно, яйця-пашот дійсно наповнюють вас особливо авокадо, що важливо робити. Здається, у мене був хороший перший тиждень, я схуд на 4 фунти, але ще довгий шлях. Найскладніше - це невизначеність, в якій я відчуваю себе тягою, але в той же час ця тяга, здається, вчить мене, чому я, наприклад, їв хліб. З втратою легкої самооцінки потрібно боротися, а також почуттям поблажливості. Говорячи все це в цілому, мені справді приємно бути на цьому шляху, якщо почуваю себе добре. Мені стає менше вгору-вниз, не пити важко, бо мені подобається соціальний аспект, але я знаю, що наразі не можу.

spcox
Дякую за пост, я з вами погоджуюсь. defo не намагайтеся замінити "nortys". Вони там для ласощів з особливих випадків. Дякую

Спасибі Spcox!
Це дуже корисні поради. Мені цікаво, коли ви тренуєтесь? Чи найкраще для вас у вечірній час? чи я? Я знаю, що найкраще впорався б з обома. Тренування хетт, що чергується з силою вранці (10-15 хвилин дзвінка для пробудження!), А ходьба в вечорі

Я схуд на 10 фунтів за перший тиждень, і хоча, дотримуючись програми, за ніч набрав фунт, щоб розпочати тиждень 2. Що я зробив інакше, це те, що після ранньої вечері залишилось близько 140 калорій (закінчив їсти близько 16:30) і вирішив прийміть шоколадний сироватковий протеїн із 140 дзвінків близько 700 вечора. Я також гуляв приблизно 30 хвилин у вечорі та думав, що все буде добре - ну - ні! Тому мені цікаво, як в результаті покращитись у напрямку швидкого схуднення:
1) Дотримання мого вікна для їжі приблизно 8 годин та вікна натщесерця о 16 годині може допомогти - ні закуски до вечора!

2) занадто багато білка. Я харчуюсь нормальною здоровою їжею, яка містить велику кількість білка, а сироватковий протеїновий коктейль штовхає мене над усіма моїми потребами. Сьогодні я прочитав із першої книги Мікеля (Швидка дієта), що нам потрібно близько 50 грамів білка, і вчора я провів 2 шейки, кожен з яких мав 25 грамів білка, а потім обідав також плуг з високим вмістом білка, рибу та креветки з вечерею. Отже, я долив 100 грамів білка - я збираюся працювати над 50 грамами білка, 30 грамами вуглеводів або менше, і більше жиру, щоб компенсувати різницю - і подивіться, як це буде

Я ще не знаю, чи це вдасться, але я спробую і дам вам звіт через кілька днів 🙂

Привіт, Монабі,
Я намагаюся вправлятись як до ранку, так і до вечора. 30 хвилин швидкої ходьби вранці найкраще для мене. Тоді, якщо я занадто зайнятий, мої вправи вже виконані (ідея кращої половини). У другій половині дня я намагаюся втиснути ще 30 хвилин або кілька вправ.

Чудово, що ви втратили 10 фунтів за перший тиждень. Молодці. Раніше я набрав від 1 до 2 фунтів без жодної очевидної причини. Я відклав голодування на поточну дієту. Я не намагаюся поєднувати БСД та швидку дієту разом. Для мене це трохи екстремально.

Мені цікаво дізнатися, як розвиваються справи, відстежуючи ваш білок.

Вчора у мене було 40 г протеїну (з сиру в піці та на піці) та овочевого каррі на вечерю. Сьогодні вранці я важив 1/2 фунта додатково. Я втрачаю, але припустимо, що це частина ритму тіла.

ну - фунт, який я набрав, поволі відпадає. Я тримаю білок приблизно в 60 грамах - я думаю, це буде реалістично для мене, і я не хочу робити менше цього. Уважно стежте за вуглеводами - тримайте їх приблизно на 30-40 грам.

Вікно посту насправді йде нормально. Насправді не надто великі труднощі для мене, і я продовжую сподіватися, що це допоможе. Докази цього досить добрі.

Я сподіваюся на успіх, як і у вас. Підсумок, хоча, я вже почуваюся набагато краще. Мій рівень енергії кращий, настрій кращий, і я відчуваю, як моє тіло змінюється в хорошому сенсі. Дуже рада цьому! І буде в захваті, коли наступні 10 фунтів також відірвуться.

Повісьте там спікс! і з інших постів здається, що ці невеликі прискорення швидкості трапляються, або трапляється плато, тоді ми продовжуємо програвати знову.