Порада для схуднення # 66: Виконуйте випади, щоб схуднути з нижньої частини тіла

Автор: Таня Тарафдар | Оновлено: Субота, 28 лютого 2015 р., 23:39

Спробуйте випади, якщо хочете схуднути на стегнах, стегнах і сідницях.

Якщо ви хочете втратити жир з нижньої частини тіла, тоді випадки можуть допомогти вам досягти своєї мети. Це одна з найефективніших вправ для формування та тонізації стегон. Випади залучають м’язи підколінних сухожиль і одночасно працюють на сідницях і квадрицепсах. Зміцнення цих великих м'язових груп може збільшити ваш метаболізм і, отже, допомогти вам швидше схуднути. & nbspТакож читайте - Втрата ваги: чи взимку вам важче скинути зайві кілограми?

Завдяки достатній кількості повторень ви можете не тільки тонізувати стегна, але і сідниці. Роблячи цю вправу, ви також залучаєте основні м’язи, включаючи спину та черевний прес. Ця вправа також допомагає вам розтягнути згиначі стегна, покращуючи їх гнучкість і силу. & nbspТакож читайте - Часто жуйте ясна і надувайтесь, щоб позбутися подвійного підборіддя

Випади - це функціональна і багатосуглобова вправа, яка вимагає належного балансу та постави. Етапи цієї вправи можна змінювати відповідно до рівня вашої фізичної форми. Якщо ви новачок, виконайте випади перед дзеркалом, щоб переконатися, що ви в правильній формі. Опанувавши вправу, ви можете робити її де завгодно. Ось покрокове керівництво, яке допоможе вам зробити ідеальний випад. & nbspТакож прочитайте - 5 продуктів, яких потрібно уникати вночі, щоб схуднути

Хоча випади дуже ефективні в тонусі нижньої частини тіла, ви завжди повинні поєднувати їх з кардіотренажерами та іншими силовими вправами, щоб ефективніше схуднути. Також переконайтеся, що ви вживаєте менше калорій і дотримуєтесь збалансованої дієти.

Джерело зображення: Getty Images

Докладніше про втрату ваги, відвідайте наш схуднення розділ. Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу бюлетень.

Опубліковано: п'ятниця, 19 грудня 2014 р., 18:12 | Оновлено: Субота, 28 лютого 2015 р., 23:39