Подагра та банани

подагра

Банан за день утримує подагру!

Банани виникли в Південно-Східній Азії, особливо в Малайзії, близько 4000 років тому, а потім поширилися на Філіппіни та Індію. Сьогодні Америка - найбільші виробники бананів, яких сюди привозять португальські дослідники, переважно вирощувані в Бразилії, Коста-Ріці та Мексиці. Банани - це унікальний вид фруктів, які мають кремову м’якоть, яка є міцною, але солодкою і може бути зібрана цілий рік.

В одному банані близько 105 калорій і в ньому мало цукру, але дуже багато вітамінів В6, вітаміну С, клітковини, магнію, фолієвої кислоти та калію; що дуже корисно для хворих на подагру і повинно бути частиною вашого щоденного раціону. Я особисто з'їдаю один банан на день в обов'язковому порядку. Банани - одне з найкращих джерел калію, що містить понад 400 мг калію і лише 1 мг натрію. Вони можуть допомогти вам підтримувати нормальний артеріальний тиск, роботу серця та підтримувати здоровий рівень сечової кислоти.

Банани можуть сприяти перетворенню сечової кислоти в рідку форму, яка потім може фільтруватися нирками і виводитися через сечу, може допомогти уникнути кристалізації в суглобах, що викликає симптоми подагри. Крім того, один банан містить близько 24 мкг фолієвої кислоти або фолієвої кислоти, що також може допомогти контролювати рівень сечової кислоти, а також відновлювати пошкоджені тканини в суглобах. Крім того, вони містять близько 10,3 мг вітаміну С, який також може допомогти підтримати здоровий рівень сечової кислоти і полегшити симптоми подагри. .

Ключовим є план дієти при подагрі!

Однак банани не можуть перемогти подагру поодинці, дієта подагри, що складається зі свіжих фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, низьким вмістом білка/пуринів та низьким вмістом жиру, є ключовою! Я знаю деяких хворих на подагру, які стверджують, що протягом 3-4 днів їли близько 8 бананів на день під час нападу подагри, щоб полегшити симптоми подагри, і підтвердили, що це працює швидко. Незважаючи на це, обов’язково з’їдайте щонайменше один банан на день, щоб допомогти контролювати рівень сечової кислоти, який може допомогти уникнути тих болісних нападів подагри. На додаток банани також мають лужну природу.

Щоб найкраще споживати банани, переконайтесь, що вони повністю дозріли, щоб отримати найбільшу кількість антиоксидантів. Дослідження, проведені в Університеті Інсбрука в Австрії, свідчать про те, що фрукти, які повністю дозріли, майже до межі псування, мають найвищу концентрацію антиоксидантів, і рівень їх фактично зростає в міру дозрівання.

Один з моїх улюблених способів з’їсти банан - це арахісове масло і 2 скибочки цільнозернового хліба як арахісове масло та банановий сандвіч. Це була улюблена їжа Елвіса і широко вважається комфортною їжею для дітей та дорослих, деякі навіть додають мед у бутерброд, щоб підсолодити його! Я також додаю банан у свої вівсяні пластівці іноді на сніданок або просто з’їдаю один. У деяких країнах, особливо на Карибських островах, банани, що використовуються для приготування їжі, можна назвати подорожниками, і це смачно, коли їх запікають у духовці. Яким би способом ви не хотіли його їсти, переконайтеся, що він щотижня у вашому списку продуктів.