Плюси та мінуси дієти клініки Мейо

Ця програма зниження ваги, розроблена у відомій клініці Мейо, обіцяє дієтологам, що вони втратять до 10 фунтів за перші два тижні, а потім до 2 фунтів на тиждень. Хоча дієта була створена для полегшення схуднення для пацієнтів із ожирінням та надмірною вагою, це може бути здоровим способом знизити кілька кілограмів майже для всіх.

Дізнайтеся більше про плюси та мінуси дієти клініки Мейо, перш ніж вирішити, чи це правильний підхід для вас. Виходячи з харчової піраміди, що пояснюється в книзі, написаній експертами з схуднення з клініки Мейо, ви будете худнути, вживаючи набагато більше фруктів та овочів, разом із цільними зернами.

Плюси дієти клініки Майо

Структурований у два етапи, два тижні "Втрати!" і "Живі!" для стійкого схуднення дієта клініки Мейо дотримується дієтичних рекомендацій, які вважаються здоровими як для профілактики захворювань серця, так і для діабету. Але чи найкраще це вам підходить?

Забезпечує короткострокові результати

Одним з найбільших плюсів дієти клініки Мейо є те, що ви зможете схуднути від 6 до 10 фунтів за перші два тижні, під час найбільш обмежувальної фази дієти. Після цього, коли більшість обмежень буде знято, ви, мабуть, скинете 1-2 фунта на тиждень.

Пропонує багато переваг для здоров'я

З великою кількістю фруктів, овочів, бобових та цільнозернових продуктів дієта клініки Мейо обмежила насичені жири та сіль, що зробило її дуже корисним варіантом у довгостроковій перспективі. Однак він також радить дієтологам зосередитись на 15 харчових звичках, відмовляючись від деяких, тому деяким може виявитись важким дотримуватися.

Відсутність підрахунку калорій (спочатку)

У розділі "Втрати!" фазі, вам не потрібно буде рахувати ніяких калорій, але вам потрібно буде обмежити жирне м’ясо та молочні продукти та їсти набагато більше продуктів. Одним з величезних плюсів дієти клініки Майо є те, що навіть після цього підрахунок калорій зосереджується на розмірі порції більше, ніж на чистій арифметиці.

Сприяє фізичним вправам

Якщо ви плануєте дотримуватися дієти клініки Мейо, вам також потрібно буде прокачати кров. Щоб досягти своєї мети щодо схуднення, вам рекомендується додавати до свого способу життя щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день або до 60, якщо ви хочете отримати результати ще швидше.

Це не залишить вас голодними

Оскільки вона завантажена багатими клітковиною фруктами та овочами, одним із найважливіших плюсів дієти клініки Мейо є те, що вона не залишить ваш шлунок бурчанням. Він заповнює, і якщо відчуття голоду є однією з головних причин, чому ви не можете дотримуватися дієти, це може бути хорошим вибором.

Мінуси дієти клініки Мейо

Дотримуватися харчової піраміди клініки Майо здається не так вже й складно, але ви виявите, що витрачаєте набагато більше часу, ніж готували.

Може зайняти багато часу

Однією з найбільших мінусів дієти клініки Мейо є те, що ви несете відповідальність за більшу частину їжі, яку ви їсте, особливо в перші два тижні, тому сподівайтесь витрачати більше часу на покупки та приготування їжі, оскільки їй бракує зручності дієти з розфасованим харчування.

Він включає зміну способу життя

Дієта клініки Mayo обіцяє досягти вашої мети щодо схуднення лише в тому випадку, якщо ви готові зробити кілька змін у способі життя, починаючи з фізичної активності щодня. Їсти під час перегляду телевізора заборонено, а також перекушувати будь-чим, окрім фруктів та овочів. Цукор повністю зі столу.

Харчуватися може бути складно

Якщо ви любите часто їсти, одна з найбільших мінусів дієти клініки Мейо полягає в тому, що зробити правильний вибір з меню може бути важко, особливо в перші два тижні. Пізніше ви отримаєте набагато більше свободи, але вам все одно доведеться дотримуватися харчової піраміди.

Алкогольні напої обмежені

Оскільки вони метаболізуються до цукру, алкогольні напої також дуже обмежені на першій фазі дієти. Якщо ви не можете пропустити годину коктейлів, вам може здатися, що ця дієта занадто обмежена.

Може отримати дорого

Хоча ви можете отримати книгу "Дієта клініки Мейо" приблизно за 12 доларів на Kindle або в м'якій обкладинці, одна з головних мінусів дієти клініки Мейо полягає в тому, що ви, мабуть, в кінцевому підсумку витратите більше на свої продукти. Дієта дещо гнучка, тому ви можете купувати фрукти та овочі, які продаються, але ваші продуктові рахунки можуть зростати.

Ерін Каролайн Бек

Мода вперед і орієнтована на красу, завжди цікавиться тим, що є модним і гарячим, гарячим!