Огляд дієти клініки Майо

КАНДІКА СІРА

Оновлено 08 липня 2019 р

Чи схуднуть дієтологи за допомогою програми МАЙО КЛІНІК ДІЄТА?

Ця програма зниження ваги досягла успіху у тисяч людей. Завдяки простим інструкціям щодо втрати здорової ваги та вивченню незмінного способу життя, ця програма не є сумнівним варіантом. Тому що це настільки лаконічно, і до того, що доволі легко виконувати його для когось, що тільки починається, що заспокоює! Хоча все це звучить чудово, програма підписки здається ефективною та зручною, але може бути і навпаки, оскільки періодична плата за інформацію, яка може бути вам легко доступною в Інтернеті.

Ця програма, по суті, є програмою схуднення та дієти, створеною фахівцями, щоб допомогти тривалий час підтримувати здорову вагу та спосіб життя. Вони використовують піраміду здорової ваги як орієнтир для того, що можна, а що не можна їсти. Ця програма спрямована на те, щоб навчити людину вибору здорової їжі, виправленню порцій та розробці послідовної процедури вправ.

Найкращі рішення для схуднення в 2020 році

Ця дієта не є “єдиним для всіх”, оскільки її можна адаптувати до індивідуальних потреб кожної людини. Ця дієта була розроблена медичними працівниками і справді спрямована на те, щоб повернути людей на правильний шлях, який допоможе їх довгостроковому здоров’ю. Переглядаючи фактичну частину передплати на дієту клініки Мейо, здається досить дорогим отримувати плату за інформацію, яка є доступною в Інтернеті в сучасному суспільстві.

Як працює програма передплати?

Програма стверджує, що надаватиме вам здорові звички, рецепти та мотиваційні повідомлення щодо вашого прогресу в схудненні щотижня. У межах рецептів ви отримаєте персоналізовані плани харчування, сотні корисних рецептів та прості посібники з контролем порцій. Розширюючи інформацію про те, що ви отримуєте в розділі про здорові звички, ви отримаєте доступ до мобільного додатку Mayo Clinic, відстежувача ваги, відстежувача здорових звичок та журналу про їжу та фітнес. Завдяки персоналізованим фітнес-процедурам ви отримаєте доступ до персоналізованих тренувань, посібників для ходьби та бігу, а також до порад щодо фітнесу для всіх рівнів.

Існує два основні частини програми:

Втратив це:

Це, по суті, двотижневий розділ програми, який допомагає розпочати подорож до схуднення. Вони стверджують, що в цьому двотижневому розділі ви можете схуднути щонайменше 6-12 фунтів здоровим способом. Ви дізнаєтесь, як прийняти здорові звички у свій раціон, і позбутися нездорових звичок у своєму раціоні, щоб дати початок вашому довгостроковому успіху. В рамках цієї програми їм потрібно щонайменше 30 хвилин вправ на день.

Живіть:

Цей етап - це життєвий підхід до зобов’язань щодо здоров’я та способу життя. У цьому розділі ви навчитеся вибору здорової їжі, порцій та планування їжі. Окрім цієї інформації, вас навчають, як дотримуватися нових здорових звичок, і вас підтримують на цьому шляху. На цьому етапі ви також навчитеся встановлювати цільову вагу та як підтримувати вибір здорового харчування. Втрата ваги, яка зазвичай спостерігається в цій фазі, становить 1-2 фунти на тиждень.

-Зосередьтеся на РЕАЛЬНИХ продуктах харчування, таких як фрукти та овочі: Зосередження уваги на фруктах та овочах у великих кількостях складає великі порції їжі. Інші варіанти, такі як відібрані зерна; бобові та риба в помірних кількостях і порційно складають решту столу.

-Вправа: Це частина піраміди, оскільки в клініці Мейо вважають, що щоденні фізичні вправи життєво необхідні для тривалого здорового способу життя. Тридцять хвилин - це рекомендована кількість, але багатьом людям доведеться попрацювати до цієї кількості.

Зразок меню з дієти клініки Майо:

Погляньте на типове меню на 1200 калорій на день:

Сніданок: Простий парфе з фруктів та йогурту. Змішайте одну склянку нежирного йогурту з невеликою сумішшю свіжих фруктів.

Обід: Одна порція салату з тунця і макаронних виробів (поєднайте 1 банку тунця з водою, 4 склянки варених макаронних виробів з шкаралупи, 2 склянки нарізаної кубиками моркви та кабачків і 4 столові ложки низькокалорійного майонезу - подає 4); 1 маленький апельсин. Або ви можете замінити курятину тунцем у тій же кількості.

Перекус: Невеликий шматочок фрукта

Вечеря: Дві унції. випеченої яловичої вирізки, 2/3 склянки овочів, приготованих на пару, 3 дитячих картоплини з однією чайною ложкою вершкового масла, салат, приготований з 2 склянками головного салату або листового салату з вершковим маслом, 1/2 склянки помідорів чері та 2 столові ложки нежирної заправки для салату.