План дієти при гіпоглікемії

гіпоглікемії
Увага: Рекомендується шукати допомога зареєстрованого дієтолога розробити план дієти при гіпоглікемії, а не розробити власний план дієти для лікування гіпоглікемії.

Гіпоглікемія - це стан, при якому рівень глюкози в крові опускається нижче звичайного рівня. Рівень цукру в крові натще повинен бути 70 - 99 мг/дл. Але коли він опускається нижче 70 мг/дл, це призведе до гіпоглікемії. Це здебільшого вражає людей, хворих на діабет, які отримують інсулінові препарати, а також можуть виникати через захворювання печінки, гормональний дисбаланс, дефіцит ферментів та деякі типи пухлин. Цей стан, як правило, характеризується низкою симптомів у вигляді депресії, запаморочення, втоми, головного болю та підвищеної тяги до цукристих продуктів. Якщо гіпоглікемію не лікувати, іноді вона може призвести до летального результату. Але хороша новина полягає в тому, що запобігти гіпоглікемії можна, дотримуючись збалансованого харчування. Здорова дієта при гіпоглікемії повинна включати три збалансованих прийоми їжі, а також три корисні закуски між прийомами їжі.

Які продукти слід їсти?

Ключовим для дієти при гіпоглікемії є уповільнення засвоєння їжі, що, у свою чергу, може бути досягнуто шляхом включення у щоденний раціон якомога більшої кількості клітковини, білків, вуглеводів з низьким вмістом жиру та складних речовин. Їжа, збагачена клітковиною, не тільки допомагає підтримувати рівень цукру в крові, але й уповільнює процес травлення. Чудова річ щодо продуктів з високим вмістом білків, таких як риба та птиця, полягає в тому, що вони передають енергію вашому тілу, одночасно ефективно стабілізуючи рівень цукру в крові. Так само їжа, що містить складні вуглеводи, також засвоюється повільніше. Насправді вони є чудовою альтернативою споживанню продуктів з простими вуглеводами. Ось список продуктів харчування, які ви можете приймати як частину дієтичного плану при гіпоглікемії.

  • М'ясо
  • Предмети птиці
  • Біла риба, як палтус, тріска і морська риба
  • Цілісні зерна, такі як макарони та коричневий рис
  • Брокколі
  • Цибуля
  • Помідор
  • Морква
  • Капуста
  • Брюссельська капуста
  • Яєчні рослини
  • Листя салату
  • Цвітна капуста
  • Перець
  • Гриби
  • Шпинат
  • Селера
  • Ягоди
  • Горіхи
  • Горіхові масла
  • Усі види квасолі

Їжі, якої слід уникати

Люди в основному помиляються, що в гіпоглікеміках має бути багато цукру. Однак це неправда, і головне, чого слід уникати в плані гіпоглікемічної дієти, - це цукор. Крім того, як вже згадувалося раніше, бажано триматися подалі від продуктів з простими вуглеводами, таких як печиво, випічка, столовий цукор, варення та желе. Так само, дотримуючись плану дієти з гіпоглікемією, повністю уникайте оброблених продуктів харчування. Нижче наведено перелік продуктів харчування, яких слід уникати при дієті при гіпоглікемії.

  • білий рис
  • Рафіновані вуглеводи
  • Безалкогольні напої
  • Оброблене м’ясо
  • Фруктові соки
  • Незбиране молоко
  • Смажені страви, такі як чіпси
  • Кава
  • Біле борошно
  • Біла паста
  • Десерти та морозиво
  • червоне мясо
  • Масло і сир
  • Сода, включаючи дієтичну соду
  • Алкоголь

Реактивна гіпоглікемія

Реактивна гіпоглікемія, інакше відома як постпрандіальна гіпоглікемія, - це тип гіпоглікемії, при якому рівень цукру в крові падає через дві-три години після їжі. В основному це відбувається через дефіцит секреції глюкагону. Одним з найкращих способів лікування реактивної гіпоглікемії є здорове харчування. Дієта при гіпоглікемії повинна містити багато продуктів з високим вмістом клітковини, таких як малина, квасоля, горох, груші та макарони з цільної пшениці. Крім того, щоб уникнути коливань цукру в крові, слід приймати їжу якомога частіше, тобто принаймні кожні дві-три години. Не менш важливим є збалансування споживання калорій кожного прийому їжі.

Вправа

Ефективні вправи можуть бути корисними під час дотримання дієти від гіпоглікемії, особливо якщо у вас надмірна вага. Для досягнення найкращих результатів рекомендується брати участь у програмах аеробних вправ. Однак переконайтеся, що ви не тренуєтесь протягом тривалого періоду, оскільки це іноді може посилити симптоми гіпоглікемії.

Зразок меню для гіпоглікемічної дієти

Сніданок

  • Кукурудзяні пластівці з однією склянкою нежирного молока
  • Один шматочок цільнозернових тостів з ложкою варення без цукру
  • Один середній апельсин

Перекус

Обід

  • Одна булочка з гамбургерами подається з нежирним м’ясом
  • Італійська заправка для салату
  • Один банан або авокадо
  • Горіхи та насіння

Перекус

  • Одна чашка нежирного молока з пшеничними сухарями

Вечеря

  • Запечена куряча грудка
  • Один рулет на вечерю
  • Одна середньо запечена картопля
  • Полуниця або виноград

Перекус

  • Одна чашка звичайної поп-кукурудзи

Рекомендується шукати допомога зареєстрованого дієтолога розробити план дієти при гіпоглікемії, а не розробити власний план дієти для лікування гіпоглікемії.