Пийте більше води, приймаючи високобілкову дієту

Високий вміст білка з низьким вмістом цукру добре відомий зменшенням ваги; однак, чи змогли б вони викликати висихання? Невеликий звіт ставив це розслідування під серйозний контроль. Крім зниження ваги, важкоатлети та інші люди, які потребують м’якого, міцного фізичного макіяжу, регулярно використовують дієту з низьким вмістом крохмалю та високим вмістом білка. Чи не загрожує це людям відсутністю гідратації?

Примітка: Пийте більше води, приймаючи дієту з високим вмістом білка - зберігайте холодну пляшку 1 галон наповненою водою або плавленням води.

Навпаки, спортсмени, які продовжують змагатися, наприклад, марафонські спринтери та більшість велосипедистів, як правило, радили їсти нормальний режим харчування, який включає крохмаль, щоб підтримувати запас своєї життєвої сили. Їх підготовка регулярно налаштовує їх на відсутність гідратації більше, ніж у звичайної людини, як вказують фахівці з обстеження. Вони склали розслідування, щоб зрозуміти, як білковий склад впливав на підготовлених наполегливих спортсменів.

"Ми спостерігали, що конкретні файли гідратації мали тенденцію впливати, оскільки міра білка в їх планах контролю ваги розширюється", - сказала Ненсі Родрігес, викладач з питань харчування, який керував обстеженням, в офіційній заяві.

Пийте більше води з найхолоднішої пляшки 1 галон КУПІТЬ ЗАРАЗ

Дослідження дієти з високим вмістом білка у спортсменів на витривалість:

Розслідування, направлене в Університет Коннектикуту випускниками вищої школи Вільямом Мартіном. Він представив своє обстеження в майстерні експериментальної біології. Дослідження проводилось з п’ятьма студентами-коледжами, котрі були навколо підготовленими спринтерами. Ці конкуренти продовжували застосовувати режими харчування, які відрізнялись мірою білка, у світлі 150-кілограмової особини. Їх режим харчування перевірявся, щоб гарантувати, що вони чіпляються до конвенції про розслідування.

Приблизно протягом місяця кожен спочатку мав 68 грамів білків день у день. Ще близько місяця їм давали помірний білок (123 грами), щоб створити ефект розумної білкової дієти. Останній місяць їм давали їжу з високим вмістом білка, що містить 246 грамів щодня. Ця остання рутинна їжа координувала те, що пропонують численні відомі схеми дієти з високим вмістом білка, з 30% калорій, що надходять з білка.

У сезон обстеження USDA пропонував щоденний грошовий переказ для 150-фунтової особини 70 грамів білка. Ці експерименти допомогли визначити найбільш підходящий рівень білкової дієти для спортсменів, які прагнуть підтримувати зволоження.

Пийте більше води з найхолоднішої пляшки 1 галон КУПІТЬ ЗАРАЗ

Білок Позитивний з краплею гідратації, але негативний Thirstier:

Суб'єкти обстежували регулярні обстеження на наявність азоту сечовини в крові (BUN), фіксації сечі та інших лабораторних оцінок на час дослідження. Експеримент BUN проводився послідовно як маркер роботи нирок. Він вимірює результати розпаду білка, який зазвичай фільтрується нирками.

Що турбує, BUN досягнув дивного діапазону, коли конкуренти, що здобули дублювання, їли багату білкову дієту. Їх сеча додатково концентрується, або, іншими словами, через відсутність гідратації. Їхні якості повернулись до типових, коли вони повернулись до свого звичного режиму харчування. Ніхто не повідомляє про спрагу під час споживання високобілкової дієти, тому, ймовірно, вони не пили б достатньої кількості води для вирішення проблем нирок, щоб викидати відходи переробки білка.

Пийте більше води з найхолоднішої пляшки 1 галон КУПІТЬ ЗАРАЗ

Пийте більше, приймаючи високобілкові дієти:

“У світлі наших відкриттів ми віримо, що для конкурентів та неконкурентів важливо збільшити споживання рідини, поглинаючи багаті білками дієти, незалежно від того, почуваються вони пересохлими чи ні на тій підставі, що студенти сказали, що не відчували розрізнення спраги, починаючи з одного режиму харчування, а потім до наступного », - стверджував Родрігес у публічній заяві.

Американський коледж спортивних ліків чітко згадує про важливість вживання більше води під час вправ та використання білкової дієти. Ті, хто не хоче стати жертвою зневоднення, повинні зосередитися на спортивних особливостях холодної пляшки 1 галон. Ця дивовижна ізольована пляшка з нержавіючої сталі забезпечує комфортне зберігання з гарантією нульових мікробів та бактерій.

Негайно замініть воду в тілі. Ті, хто приймає високий вміст білків, повинні подбати про це. Є так багато звітів, що свідчать про більший попит на рідину під час навчань. Це загальна концепція, тому важливо зберігати холодну пляшку 1 галон наповненою кубиками льоду. Це дозволяє спортсменам пити холодну воду, щоб відчувати себе свіжим, енергійним та функціональним.