Пітер схуд на 50 кг!

Подорож до втрати 50 кг

Минулого тижня Пітер робив звичайну реєстрацію, коли побачив, що офіційно досяг своєї початкової мети - схуднути на 50 кг!

Ми не могли б домогтися його досягнення цієї межі і не допустити, щоб він був нашим учасником тижня, чи не так? Це величезне досягнення, і ми всі дуже пишаємося і раді за його неймовірний прогрес.

Якщо ви хочете прочитати про його подорож до схуднення перших 25 кг, ви можете натиснути тут: https://www.coreresults.co.uk/peters-weight-loss-journey/

1 листопада 2017 р. - Початок

Як ви втрачаєте 50 кг?

З величезною кількістю дисципліни, напруженою працею та чудовою мережею підтримки. Підсумовуючи все, Пітер приєднався до Основних результатів наприкінці жовтня 2017 року, і ми почали займатися його харчуванням 1 листопада. Мета? Втратити 50 кг до грудня 2018 року та навчитися приймати послідовний режим харчування, який є стійким та керованим у довгостроковій перспективі.

Пітер застосував підхід до відстеження калорій, який добре для нього працював і допоміг йому краще зрозуміти вміст калорій у різних продуктах харчування. Він реєструвався зі мною (Емілі) раз на тиждень із «номерами», а також загальними відгуками у відповідь на різні запитання, які я задавала. Він почав дуже швидко скидати вагу в перші кілька тижнів (насправді їв недостатньо), і майже до середини січня 2018 року він схуд на 10,3 кг, швидко пристосувавшись до досягнення цільової калорійності.

Потім ми врешті-решт зменшили його цільову калорію після цього, щоб допомогти підтримувати темп трохи більш навмисним `` агресивним '' підходом, і це добре працювало для Пітера, оскільки до середини квітня 2018 року він загалом знизив 20,1 кг (вище).

Цілі залишалися такими, якими вони були, до кінця липня, коли він досяг 30,1 кг втрати. Саме до цього він провів перший тиждень, коли у нас було зареєстроване „збільшення ваг” - хоча для більшості людей цілком нормально коливатися на дієтах, для Пітера цього ще не сталося, хоча він відчував себе трохи "невдалим", йому насправді було дуже добре пережити. Вага коливається щодня, і трапляється так, що ми взяли одне з цих коливань у день реєстрації! Що ми зробили? Нічого. Продовжує як зазвичай.

31 жовтня 2018 року - втрачено 36,5 кг

Грудень 2018 р

Калорії залишались майже такими ж, продовжуючи вперед, і на початку грудня Пітер скинув 40,7 кг! Ні, це були не ті кілограми, на які він прагнув до цього моменту, але протягом місяців до цього він визнав, що фактична дата закінчення стає менш важливою, оскільки він все одно продовжуватиме рухатися вперед незалежно.

Лише приблизно в середині січня Петро відчув своє друге (зафіксоване) коливання на вагах. Але ще раз, це цілком нормально, просто не «нормально» для Пітера на той час. Після цього ми фактично збільшили калорії! Чому? Його енергія страждала, його тренування сповільнювались, і все було просто не так весело. Ми підняли його ціль лише на 200 ккал, але ми знали, що він, мабуть, все ще матиме дефіцит, лише на верхньому кінці одного. Невеликі коливання для нього почали ставати більш звичними, але до останнього тижня лютого Петро схуд на 44,9 кг.

Найбільша зміна не завжди є фізичною

Ми не будемо вдаватися в подробиці, але після розмови з Пітером ми прийняли рішення зняти ваги з його будинку. Рішення полягало в тому, що він замість цього зважився у суботу вранці перед тренуванням у тренажерному залі, але зараз різниця полягала б у тому, що він зважував би в своєму одязі, і дотримувався б лише раз на тиждень.

Через кілька тижнів Пітер вирушав на Балі. Хоча це була не перша його поїздка під час дієт, це було великою справою - у двох словах йому наказали розслабитися, насолодитися, а не відстежувати - по суті, це була дуже коротка дієта. Виклик прийнято. Хоча це була відмінна поїздка, Петру, на жаль, стало погано після її закінчення, тому перші кілька тижнів тому були невеликою проблемою. Апетит був поруч з відсутнім, сон був вимкнений, а це все означало, що енергія була надзвичайно низькою, що потім впливало на тренування, і все це сильно впливало на настрій Петра. Ми вдарились до першої великої перешкоди - коли життя кидає на вас лайно, яке ви не можете контролювати, що може змусити вас відчувати, що ви більше не маєте контролю. За винятком вас, це просто не так, як ви хочете.

Настільки жахливо, як все це відчувало для Петра, я постійно повторював йому, що це, мабуть, маскуване благо, хоча і не дуже приємне. Це було вже не плавне плавання, і нам потрібно було показати йому, що це нормально, і він міг цим керувати. Коли вага стрімко знижується, все здається прекрасним і чудовими. Можливо, у вас непарний тиждень, який не є чудовим, але загальний прогрес досягається, і все добре.

Втрата жиру є коригуванням для більшості людей, але втрата великої кількості жиру в організмі може спричинити набагато більший збиток, ніж деякі можуть очікувати або бути готовими до цього. Ваше тіло швидко змінюється на ваших очах, і хоча всі зміни здаються фізичними, у вашій голові змінюється набагато більше. Ніхто не може підготувати вас до того, як ви будете почуватися, і ви буквально змінюєте своє життя! Ми зрозуміли, що цей „камінь спотикання після свят” наголосив на тому, наскільки Петро ще не змирився, і йому ще потрібно було попрацювати. Ми допомогли йому як могли і запропонували подальшу підтримку, якщо це потрібно, і поступово для нього все стало трохи краще ...

9 червня 2019 р

Пітер зважився у тренажерному залі з одягом і тихо сказав нам, що "він це зробив". Він схуд на 50 кг. Ну… 50,4 кг!

Ми були (і досі) всі в захваті!

Останні 10 кг були трохи повільнішими? Так. Але він мав більше калорій порівняно з початком, здебільшого зважувався у своєму одязі (так технічно втратив би на частку більше), мав відпустку, хворів і мав найбільший виклик за всю подорож ... Зміна його мислення! Ми вважаємо, що 10 кг за 6 місяців - це чудово - це все ще майже 1 фунт на тиждень, і, вже втративши 40 кг, це було чудово!