Остаточний одноденний детокс

Почалося з печива розміром з укус. Ковток пива. Жменька чіпсів. Ви пообіцяли собі, що сьогодні буде інакше. І у вас все так добре вийшло! Але це було кілька днів тому. А зараз проходять дні, і ти перебуваєш у тому ж самому жалюгідному стані: моркнутий, роздутий і (принаймні) на 5 фунтів важчий, ніж був до того, як запекся до цього першого печива. Що тепер? Перш ніж розпочати новий режим, розпочніть свою втрату ваги за допомогою найпростішого 24-годинного очищення у вашому житті. Ці прості, щогодини, їдять це, а не те! поради щодо детоксикації допоможуть вам перемогти, активізувати ваш метаболізм і перевищити цілі, спрямовані на зниження ваги, не роблячи повноцінного очищення соком. І розтопіть жир всього за сім днів на 7-денному чаї з плоским животом! Учасники випробувань схудли до 10 фунтів за тиждень!

7:30 - Пропустити сніданок

Вибачте, кухня зачинена! Принаймні протягом 12 годин з моменту останнього поїдання. Нічне голодування - або зменшення "вікна прийому їжі" - може допомогти перезавантажити ваш метаболізм і спалити зайву глюкозу у вашій системі після періоду надмірного поглинання, згідно з дослідженням у журналі Cell Metabolism. Дослідники ставили групи мишей на жирну, калорійну дієту протягом 100 днів (і ви вважали 12 днів Різдва поганими!). Половині мишей дозволялося гризти протягом ночі та дня здорову, контрольовану дієту, тоді як інші мали доступ до їжі лише протягом восьми годин, але могли їсти все, що забажали. Результат 16-годинної заборони їжі? Миші, що голодували, залишалися худими, тоді як миші, які цілили цілодобово, не страждали ожирінням - хоча обидві групи споживали однакову кількість калорій! Існують більш агресивні протоколи голодування, але 12 годин без їжі достатньо для того, щоб більшість людей увійшли в стан голодування, на думку деяких експертів.

8 ранку - пройдіть швидку прогулянку надворі

Цей легкий ранковий ритуал працює на двох рівнях. По-перше, недавнє дослідження показало, що вплив УФ-променів, навіть у похмурий день, між 8:00 та опівдні зменшує ризик збільшення ваги незалежно від рівня активності, споживання калорій або віку. Дослідники припускають, що ранкове світло синхронізує ваш метаболізм і підриває ваші жирові гени. А спалювання калорій перед тим, як з’їсти, означає, що ви тренуєтесь натще - енергія, яку ви спалюєте, надходить безпосередньо з жирових запасів, а не з глюкози, яка все ще знаходиться у вашій системі. Згідно з деякими дослідженнями, фізичні вправи натщесерце можуть спалити майже на 20 відсотків більше жиру порівняно з фізичними вправами з паливом у баку.

9 ранку - поповнити спа-водою

Пийте воду, щоб втратити воду! У святкові дні коктейлів рясно, а також солоних ношів та гризун - все це може призвести до зневоднення та здуття живота. Алкоголь і сіль припиняють дію антидіуретичного гормону на нирки - хімічної речовини, яка контролює, скільки ви мочитеся. В результаті ви часто мочитесь, і тіло тримається на тій воді, що залишилось; тому ти відчуваєш себе роздутим. Почніть поповнювати своє тіло якомога швидше з глечиком з водою з нарізаними цілими лимонами та апельсинами для природних переваг детоксикації. Цитрусові плоди багаті антиоксидантом де-лімонен, потужною сполукою, що міститься в шкірці, яка стимулює ферменти печінки, щоб допомогти вивести токсини з організму та надає млявим кишечнику, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я. Ось чому це також одна з наших 8 простих стратегій швидкого схуднення.

10:00 - перервіться з B6

Час снідати! Ви ось-ось відчуєте себе набагато краще, лише натиснувши кнопку - кнопку блендера. Киньте в блендер великий стиглий банан (найкраще очищений, а потім заморожений!), Трохи немолочного молока та совок улюбленого білкового порошку та перемкніть перемикач, дитино. Банани - одне з найкращих природних джерел вітаміну В6, яке, як показало дослідження, надруковане в Journal Annals of Nutrition, може зменшити симптоми похмілля на цілих 50 відсотків! Вони також наповнені калієм, мінералом, втраченим при частому сечовипусканні, коли ви п'єте.

11 ранку - пробач і забудь

Отже, у вас було кілька печива! Гаразд, можливо, ти пробрався через піднос. Fogetaboutit. Насправді ні. Не переживайте, і вам стане легше - миттєво! Дослідження в журналі "Апетит" показало, що дієти, які асоціювали шоколадний торт із почуттям провини, були менш успішними у схудненні в порівнянні з тими, хто пов'язував поблажливість зі святом. Дослідники стверджують, що харчова провина може змусити людей відчувати себе «неконтрольованими» і відмовитись від цілей щодо схуднення. Ще одне дослідження в журналі PLOS One показало, що почуття совісті може вас буквально обтяжити; учасники повідомляли про більшу вагу, яку сприймають самі, коли відчували, що зробили щось не так. Відпустіть провину та згадайте те святкове печиво тим, яким воно було: смачною традицією!

12 годин - запаліть м’ятну свічку

Киньте залишилися цукерки та замість цього насолоджуйтесь свічкою із запахом м’яти нульової калорії. Ефірна олія, що міститься в листі м’яти, має знеболюючі властивості, що, як показують дослідження, служить м’язовим релаксантом і природним засобом від головного болю. Відпочиньте у своєму одужанні, запаливши м’ятну свічку або понюхавши трохи м’яти м’яти; Ви можете отримати додаткову перевагу, втративши трохи ваги. Одне дослідження, опубліковане в Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, показало, що люди, які нюхали м'яту перцеву кожні дві години, втрачали в середньому 5 фунтів на місяць! Нехай м’ятна свічка горить пару годин перед тим, як лягти спати (все-таки задуйте її перед сном). І щоб ще більше схуднути, не пропустіть ці 42 способи втратити 5 дюймів жиру на животі.

1 добу - обід на обід

Все ще просите про попрошення у богів з похмілля? Попросіть кохану людину приготувати вам сторону спареної спаржі з багатим білком обідом. Згідно з дослідженням у Journal of Food Science, амінокислоти та мінерали, що містяться у спаржі, можуть полегшити симптоми похмілля та захистити клітини печінки від токсинів. Вегетаріанські списа також є природним сечогінним засобом, який допоможе вивести надлишки токсинів із вашої системи. Уникнення крохмалистих вуглеводів допоможе додатково позбавити організм від здуття живота, тоді як білок, багатий вітаміном В6 та амінокислотами, полегшить симптоми похмілля.