Переривчасте голодування було найгугленішою дієтою в 2019 році. Ось як вона виграла 2010-ті

Одне, що керувало світом фітнесу та дієти цього десятиліття, - це періодичне голодування, і в цьому немає сумнівів. Прочитайте це, щоб знати від А до Я цієї дієтичної революції.

2019 рік майже закінчився і запилений, і ми всі готові вступити в Новий рік.

До речі, ви вже усвідомлювали, що закінчилося ціле десятиліття? А якщо озирнутися назад, ви зрозумієте, що цим десятиліттям керував ряд тенденцій здорового харчування. Немає балів для здогадок, яка тенденція очолює цей список. Так, ми говоримо про періодичне голодування (IF).

Пекло, опитування, проведене Міжнародною фондом продовольчої інформації, показало, що періодичне голодування було найпопулярнішою дієтою в 2019 році.

Насправді це стало синонімом втрати ваги.

І ось як почалася ця дієтична революція ...
Ще в 2006 році дослідження, опубліковане в журналі Медичні гіпотези стверджував, що дотримання посту в чергу (що є одним із методів ІФ) може збільшити тривалість вашого життя.

Мало того, у дослідженні також яскраво було розказано про інші переваги періодичного голодування, такі як втрата ваги та гарне здоров’я серця.

Але прожектор засяяв, коли відбулися наступні епізоди:

Епізод 1: У 2012 році - телевізійний документальний фільм Їжте швидко, живіть довше, випущено.

Епізод 2: За документальним фільмом вийшла книга американської журналістки Кейт Гаррісон Дієта 5: 2 на основі власного досвіду дієти.

Епізод 3: А потім у 2016 році вийшла книга під назвою Кодекс ожиріння доктором Джейсоном Фунгом став бестселером року.

Всіх їх об’єднує одне спільне: переривчастий піст. І це надало цьому режиму дієт статус зірки, яким він користується сьогодні.

Періодичне голодування дає вам можливість робити все по-своєму
Це одна з найбільших причин, чому всі розмовляють про цей режим дієти, оскільки він дозволяє налаштувати швидкі вікна відповідно до того, що вам найбільше підходить.

Переривчасте голодування має все: Ви можете вибрати один із коротких і солодких методів, таких як 16: 8, що робиться щогодини, або 5: 2, який діє протягом днів.

Зрозумів? Ні! Хочете детально знати ці методи? Ну, тоді налаштуйтеся на цей епізод TBH разом з RJ Neeta, де всього за три хвилини вона розповість вам все, що вам потрібно знати про періодичне голодування.

Постійне голодування не є хокумом, оскільки наука також підтримує його переваги
Від зниження ваги до контролю коливань рівня інсуліну - періодичне голодування, здається, є єдиним рішенням для всіх наших проблем зі здоров’ям та способом життя.

Насправді, дослідження, опубліковане в Американський журнал клінічного харчування стверджує, що чергування на день голодування також може зменшити ризик раку.

Крім того, переривчасте голодування діє буквально як поживу для роздумів! ЯК? Ну, це тому, що це допомагає посилити роботу мозку, а також підсилює вашу стійкість до стресів, травм та хвороб - стверджує дослідження, опубліковане в 2018 році в журналі Nature Neuroscience .

Переривчасте голодування також має вірних знаменитостей
Так, ви правильно прочитали, оскільки не лише ми, а хто є хто з Боллівуду та Голлівуду, також дотримуються періодичного посту до Т, щоб отримати кращі результати.

Хочете знати, хто все з вами? Що ж, ось вам ...

Дженніфер Еністон розповіли британські торгові точки Radio Times що вона практикує голодування 16: 8. Вона сказала: “Я роблю періодичне голодування, тому вранці їжі немає. Я помітив велику різницю в тому, щоб не їсти тверду їжу протягом 16 годин ".

Кортні Кардашян у своєму додатку POOSH згадала, що протягом двох-трьох місяців у 2017 році вона пробувала свої сили з переривчастим голодування, і вона точно зробить це знову.

Alia Bhatt’s дієтолог д-р Сіддхант Бхаргава в інтерв'ю "Mid-Day" розповів про те, як суворий режим голодування допомагав Алії Бхатт у схудненні. Вона дотримувалася правила IF: 16: 8. Так само, як вона, погана Жаклін Фернандес також є плюсом IF.

Суть в тому, що якщо гірські породи!
Залишаючи позаду кетоз, Аткінса, палеоліт та майже будь-яку іншу дієту, періодичне голодування перемагає десятиліття стрибками.

На всіх фронтах переривчасте голодування довели свою металевість і як. Чи потрібно нам говорити більше?

Микита Бардвай

Шість упаковок абс - це все, що потрібно Микиті, разом із щоденною дозою зеленого чаю. У Health Shots вона створює відео, подкасти, історії та інший вміст.