Переваги вживання грецького йогурту

Тут залишається грецький йогурт. Йогурт завжди був популярним, але завдяки універсальності та харчовим перевагам грецького йогурту він став основним продуктом американської дієти.

Різниця між грецьким йогуртом та звичайним йогуртом

І американські, і грецькі йогурти - чудовий вибір, лише контрастними способами. Справа не стільки в тому, чи одна з них краща за іншу, скільки в тому, чи їсте ви. Обидва йогурти сприяють здоров’ю кишечника, будують міцніші кістки та підвищують імунітет.

У грецькому йогурті вдвічі більше білка. Грецький йогурт з високим вмістом білка, який сприяє посиленню. Типова порція 6 унцій містить від 15 до 20 грамів, кількість у 2 до 3 унціях нежирного м’яса. Це робить це особливо привабливим для вегетаріанців, які іноді намагаються отримати достатню кількість поживних речовин. Ідентична порція звичайного йогурту, з іншого боку, забезпечує лише 9 грам, тобто ви можете відчути відчуття голоду раніше.

Менше натрію. Занадто багато солі може підвищити кров'яний тиск і довгострокові серцеві ризики. Через це споживачі шукають шляхи зменшення кількості натрію у своєму раціоні. За даними USDA, у грецькому йогурті на 50 відсотків менше натрію, ніж у звичайному йогурті.

Менше вуглеводів. Якщо ви рахуєте вуглеводи або маєте діабет, це чудова новина. Комерційні йогурти містять приблизно 15-17 грамів на чашку, тоді як грецький йогурт містить лише близько 9 грамів вуглеводів. Однак прочитайте етикетки на продуктах харчування та зверніть увагу на додані підсолоджувачі, оскільки це може збільшити вуглеводи.

Легко на шлунок. Оскільки грецький йогурт містить менше цукру, він також містить менше лактози, що полегшує перетравлення. Хоча це не вважається безлактозним, якщо ви можете терпіти невеликі кількості, це чудове доповнення до молочних продуктів.

Універсальність. Як і звичайний йогурт, грецький йогурт має кремову структуру та насичений смак, що робить його дуже універсальним інгредієнтом. Її можна їсти окремо або використовувати для покращення вже існуючих страв, таких як салат, макарони та різні провали. Багато людей використовують йогурт для смузі, але його також можна замінити сметаною та майонезом.

Менше кальцію. На жаль, якщо ви в основному їсте йогурт з вмістом кальцію, звичайний йогурт має більш високу концентрацію, оскільки деякі поживні речовини втрачаються в процесі напруження.

Який би йогурт найкраще відповідав вашим дієтичним потребам, важливо включити його у свій щоденний раціон.

Якщо у вас немає лікаря і ви хочете допомогти його знайти, допоможе координація охорони здоров’я медичного центру UT. Вони поговорять з вами про те, яка у вас страховка, який лікар вам потрібен і які дні вам найбільш зручні. Зателефонуйте їм сьогодні за номером 865-305-6970, щоб домовитись про зустріч.

Інформаційний центр охорони здоров’я при Медичному центрі Університету Теннессі надав цю корисну пораду. Інформаційний центр охорони здоров’я - це бібліотека, в якій працюють медичні бібліотекарі та сертифіковані спеціалісти з питань медичної інформації. Якщо ви повідомите нам про свої потреби в медичній інформації, ми проведемо для вас дослідження та безкоштовно надішлемо вам результати поштою чи електронною поштою. Ви можете зателефонувати нам за номером 865-305-9525. У нас також є велика колекція книг про здоров’я, що охоплюють різноманітні теми.

Стати членом бібліотеки є безкоштовним і вимагає лише посвідчення особи.

Інформаційний центр охорони здоров’я, розташований на першому поверсі лікарні. У нас є комп’ютери, принтери та тихе місце для відпочинку. Ми працюємо наступний час:

Пн. - четвер., 8:30 - 21:00
Пт., 8:30 - 17:00
Сб., 9:00 - 17:00
Нд., 13:00 - 21:00