Переваги йоги

Що таке остеопатична медицина? Більше

Що таке DO?
Остеопатичне маніпулятивне лікування
Переваги йоги
Нічний піт
Навушники та втрата слуху
Імпетиго
Біль у горлі
Судоми м’язів
Мікрохвилі та пластмаси
Справжня шкода на високих підборах
Інтернет-знущання

Регулярне заняття йогою може забезпечити фізичне та психічне здоров’я

Дізнайтеся про різні типи йоги та про те, як її можна використовувати як інструмент для збереження здоров’я.

Подібно до йоги, остеопатичний підхід до оздоровлення фокусується на природній схильності вашого тіла до здоров’я та самовідновлення.

"Мета йоги полягає у формуванні сили, обізнаності та гармонії як у душі, так і в тілі", - пояснює Наталі Невінс, доктор медицини, сімейний лікар-остеопат, сертифікований спеціалістом та сертифікований інструктор з йоги Кундаліні в Голлівуді, Каліфорнія.

Хоча існує більше 100 різних видів йоги, але більшість занять зазвичай включають дихальні вправи, медитацію та прийняття пози (іноді їх називають асанами або позами), які розтягують і згинають різні групи м’язів.

"Як лікар-остеопат, я зосереджую багато своїх зусиль на профілактичній медицині та практиці, а також на здатності організму самолікуватися", - говорить доктор Невінс. "Йога є чудовим інструментом для збереження здоров’я, оскільки вона базується на подібних принципах".

Лікарі остеопатичної медицини (DO) зосереджуються на профілактиці, вивчаючи, як ваш спосіб життя та навколишнє середовище впливають на ваше здоров’я, а не просто лікуючи ваші симптоми. Вони також закінчують велику аспірантуру та клінічну підготовку, перш ніж стати повністю ліцензованими лікарями. Порівняйте вимоги до підготовки лікарів із тими, які необхідні для інших типів лікарів.

Чи групові вправи вигідніші, ніж тренування на самоті?
Дізнайтеся на DoctorsThatDO.org

Ласкаво просимо до початківців

Оскільки існує так багато різних видів йоги, кожен може розпочати. "Незалежно від того, чи є ви кушеткою чи професійним спортсменом, розмір та рівень фізичної підготовки не мають значення, оскільки в кожній позі йоги та заняттях для початківців є модифікації в будь-якому стилі", - говорить доктор Невінс. «Ідея полягає в тому, щоб дослідити свої межі, а не прагнути до якоїсь добірної досконалості. Це чудовий спосіб гармонізувати зі своїм тілом та своїм внутрішнім я ”.

Фізичні переваги

"Методи розслаблення, вбудовані в йогу, можуть зменшити хронічний біль, такий як біль у попереку, артрит, головний біль та синдром зап'ястного каналу", - пояснює доктор Невінс. "Йога також може знизити кров'яний тиск і зменшити безсоння".

Інші фізичні переваги йоги включають:

підвищена гнучкість
підвищена сила і тонус м’язів
поліпшення дихання, енергії та життєвих сил
підтримання збалансованого обміну речовин
зниження ваги
кардіо та здоров'я кровообігу
поліпшення спортивних результатів
захист від травм

Психічні переваги

Окрім фізичних переваг, однією з найкращих переваг йоги є те, як вона допомагає людині впоратися зі стресом, який, як відомо, має руйнівний вплив на тіло і розум. "Стрес може виявлятися багатьма способами, включаючи біль у спині або шиї, проблеми зі сном, головні болі, зловживання наркотиками та нездатність зосередитися", - говорить доктор Невінс. "Йога може бути дуже ефективною для розвитку навичок подолання та досягнення більш позитивного погляду на життя".

Включення йоги в медитацію та дихання може допомогти поліпшити психічне самопочуття людини. «Регулярна практика йоги створює розумову ясність і спокій; підвищує усвідомленість тіла; знімає хронічну структуру стресу; розслабляє розум; центри уваги; і посилює концентрацію уваги », - говорить доктор Невінс. Свідомість тіла та самосвідомості є особливо корисними, додає вона, "оскільки вони можуть допомогти у ранньому виявленні фізичних проблем та дозволяють проводити ранні профілактичні дії".