Поради щодо повернення до дієти та тренувань

Ви впали з дієти та тренувань? Дотримуйтесь цих простих порад, щоб повернути вас на правильний шлях.

дієти

Ви коли-небудь падали з дієти та тренувань? Незалежно від того, проскакували ви під час їжі, пропустили цілий тиждень тренувань або просто не можете зупинитися після одного печива, ми всі були там.

Зазвичай це відбувається приблизно так: понеділок починається з білкового коктейлю, ви берете здоровий салат на обід у вівторок, середа наповнена кардіотренажерами, а четвер включає навіть здорову вечерю, яку любила вся родина. Ви правильно на Cloud 9?

П’ятниця котиться, ви стрибаєте на вазі, напружена праця окупилася і ви втратили фунт! Може навіть два. Час святкувати, так ?! Келих вина з вечерею, полуденок з друзями, пара картоплі фрі з обідньої тарілки вашого сина, ви знаєте, що робити.

Наступне, що ви знаєте, келих вина перетворюється на 4, наступного ранку ви просидаєте Boot Camp і вирішуєте (підсвідомо) зробити весь день вмиванням. Те, що почалося з того, що один день раптово перетворюється на тиждень, а наступне, що ви знаєте, - це ви шарфи залишки холодної вафлі своєї дочки під час сну.

Як повернутися на колію після падіння з дієтичного фургона:

  1. Приходь чистим і скажи другові: Правильно харчуватися і регулярно робити вправи - це важка праця. Чим більше допомоги ви зможете притягнути до відповідальності, тим краще. Повірте, ви почуватиметеся краще, і це змусить вас бути чесним із собою. Швидше за все, ваш друг раніше також "випадково" з'їв рукав Oreos.
  2. Почистіть холодильник і поповніть комору: Що трапляється, коли у вас вдома є скаутське печиво? Ви їх їсте. Пора викинути яєчне тіло і в’ялу капусту в задню частину ящика для продуктів і почати свіжим. Складіть список покупок і вирушайте до магазину. Зосередьтеся на зовнішніх проходах (продукти, молочні продукти, м’ясо тощо), і ви будете в хорошій формі. Ознайомтеся з цим наочним слайд-шоу з 20 найкращих інгредієнтів для швидкого приготування від Cooking Light.
  3. Придбати тісніший одяг для тренувань: Тісніший одяг не тільки приємніший за ВСІ форми та розміри, але це допоможе вам помітити досягнутий прогрес. Коли ти дивишся в дзеркало 20 разів на день, важко побачити результати. Приклад: на цьому тижні в класі Step я побачив у дзеркалі своє покрите спандексом тіло і подумав, що це хтось інший. Я не впізнав своє нове тіло. Цього ніколи не станеться, якщо ви одягнете футболки XXL свого чоловіка для фізичних вправ.
  4. Прочитайте історії успіху: Коли я вперше приєднався до MyFoodDiary, я любив читати про інших, хто був на моєму місці і досяг успіху. Існує незліченна кількість історій успіху в Інтернеті, які ви можете знайти за допомогою простого пошуку, але, звичайно, я трохи прихильний до свого
  5. Поводьтеся з наступною їжею як з ранку понеділка: Ви впали з фургона, ну і що? Буває. Тепер повертайся туди якомога швидше. Я мав це на увазі. Зараз. Не завтра. Не понеділок. Негайно.
  6. Завантажити нову музику: Це лише я, або ви виявляєте, що працюєте в 100 разів швидше, коли хороша пісня потрапляє до вашого списку відтворення? Якраз тоді, коли мені здається, що я занадто втомлений, щоб продовжувати працювати, з’явиться хороша пісня, і раптом я відчую, що можу запустити 5K. (Що насправді ніколи не траплялося, але Ріанна, безумовно, змушує мене думати, що це можливо.) Пісні, які я люблю зараз: “Я плачу” Фло Ріда, “Не зупиняй вечірку” Пітбулла, “Занадто близько ( Distance Remix) »Алекса Клера та« Locked Out of Heaven »Бруно Марса.

Продовжуйте хорошу роботу, я пишаюся вами.

Про Ліз Делла Кроче

Засновник The Lemon Bowl

Ліз є засновницею та творцем The Lemon Bowl. З акцентом на здоровому харчуванні та проживанні, рецепти Ліз та фотографії їжі були представлені в різних публікаціях, включаючи обкладинку журналу Жіночий світ, Good Housekeeping, Shape, Real Simple, Cosmopolitan, Food Network Blog, Huffington Post, TODAY Food, Foodgawker, та The Cooking Channel.