Ваш остаточний список харчових продуктів з кето-дієтою

Незалежно від того, чи ви повністю новачок, чи роками ви займаєтесь кетою, цей список дієтичних кето-продуктів полегшить планування їжі та запас продуктами з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру.

список

Отже, ви вирішили піти на кето. Ви не самотні: план харчування з низьким вмістом вуглеводів та жиру стає все більш популярним в останні роки. І хоча пишна дієта може супроводжуватися певними побічними ефектами, про які вам слід пам’ятати перед тим, як спробувати вперше, багато послідовників захоплюються її здатністю, здавалося б, розтоплювати жир.

По-перше, невелика довідка: Ерік Вестман, доктор медичних наук, директор медичної клініки Duke Lifestyle, у попередньому інтерв’ю пояснив Health, що для успішного дотримання кето-дієти потрібно їсти помірну кількість білка, зменшити споживання вуглеводів, і збільшити жири. Коли ви зменшуєте споживання вуглеводів, ваше тіло перетворюється на накопичений жир як на нове джерело палива - процес, який називається кетоз. Щоб дотримуватися кетозу, прихильники кето-дієти повинні обмежити кількість вуглеводів до 50 грамів на день, говорить доктор Вестман.

Покупки продуктів на кето-дієті можуть бути дещо складними. Багато оброблених, упакованих продуктів заборонено, і навіть деякі цілісні продукти занадто крохмалисті (вибачте, солодкий картопля). Вам потрібно наповнити тарілку продуктами з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру, такими як м’ясо, морепродукти, некрохмалисті продукти та здорові жири.

Готові робити покупки? Ми опитали дієтологів, щоб з’ясувати, які продукти повинні бути частиною вашого плану харчування для початківців.