Осіннє збільшення ваги - як зупинити це до початку - JSAPA

Для багатьох людей вага залежить від циклу, який, здається, йде в такт із мінливою погодою. З настанням весни ми все активніше працюємо над операцією JSAPA для схуднення вчасно до літа. Коли літо закінчується і температура падає, ми виявляємо, що набираємо вагу протягом осінньо-зимових місяців. Що спричиняє цей набір ваги в холодну погоду, і як ми можемо запобігти цьому?

Багато людей активніші в літні місяці, оскільки вони проводять багато часу на свіжому повітрі. Багато заходів на свіжому повітрі вимагають від нас пересування і, безумовно, вимагають менше сидіння перед екраном. Оскільки погода стає холоднішою і світлового дня стає менше, ви можете виявити, що ви менш схильні займатися фізичними вправами або навіть займатися розважальними фізичними навантаженнями.

Ви також можете змінити свій раціон харчування восени та взимку. Якщо ви сидите всередині і дивитеся телевізор, можливо, ви частіше перекушуєте улюбленими продуктами комфорту. Їсти перед телевізором особливо небезпечно, оскільки легко з’їсти надмірну кількість калорій, не звертаючи уваги на те, що ви кладете в рот.

Як можна розірвати цей цикл і підтримувати здорову вагу протягом усього року? Пам’ятайте про свої тенденції уникати фізичних вправ у холодні місяці. Подумайте, як ви можете залишатися активними, коли температура падає. Можливо, ви відвідуєте заняття фітнесом, спробуєте позайматися вдома або зайнятись зимовим видом спорту. Подивіться на фрукти та овочі, які будуть доступні у ваших продуктових магазинах і в холодні місяці, і експериментуйте, застосовуючи їх у своєму раціоні.