Ось 7-денна проблема втрати ваги

втрати

Чи не могли б ви прожити без фаст-фуду та солодощів? Це важливе питання, яке ви повинні задати собі. І якщо ви залежні від цукру та переробленої їжі, вам слід перемогти свою тягу та розпочати новий здоровий спосіб життя (1).

Ви можете це зробити? Ми впевнені, що можете, і ми рекомендуємо для проведення семиденного випробування без шкідливої ​​їжі. Дотримуючись цього семиденного виклику схуднення, ви виробите здорові харчові звички, скинете зайві кілограми, покращите своє здоров’я, збільшите свою енергію та станете більш впевненими у собі (2).

Ви обов’язково повинні спробувати зіткнутися з цим викликом! Спочатку це може бути дуже важко, але коли ви побачите ці чудові результати, ви почуватиметесь приголомшливо. Якщо ви готові розпочати, прокрутіть униз, щоб вивчити основні правила боротьби із зниженням ваги та прочитати корисні поради (5).

Додаток BetterMe допомагає жінкам з легкістю та ефективністю досягати своїх цілей, допомагаючи вибирати правильні плани харчування та ефективні тренування.
Почніть використовувати наш додаток, і ви побачите хороші результати за короткий час

Кредит: Pixabay

Правила виклику:

1. Заборонено їсти шкідливі для здоров'я продукти, такі як цукерки, шоколадні цукерки, чіпси, печиво, тістечка, фаст-фуд, булочки, морозиво, пончики, білий хліб, білий рис, смажені страви, випічку, газовану воду, алкогольні напої, білкові батончики та магазинні соки.

Інтенсивні сеанси поту, робочі поради щодо схуднення, рецепти присмаку губ поставляються в одному пакеті з додатком BetterMe. І все це у вас під рукою, почніть перетворювати своє життя вже зараз!

Кредит: Freepik

2. Слід збалансувати свій раціон із зеленими овочами, смачними фруктами, сухофруктами, місцевою куркою, місцевим нежирним м’ясом, свіжою органічною рибою, цільнозерновими злаками, квасолею, горіхами та насінням.

3. Щодня слід випивати 2,5 літра чистої води (3).

Кредит: Freepik

4. Тренуватися потрібно не менше тридцяти хвилин на день. Ви можете вибрати силові тренування, кардіотренування або будь-який інший вид тренування. Якщо ви не хочете робити вправи, ви можете гуляти по одній годині на день.

Кредит: Freepik

Дотримуйтесь цих порад, щоб схуднути і стати здоровішими!

Схуднення - це довготривалий процес, який вимагає часу та зусиль, тому не слід сподіватися на швидкі результати. Вам слід зосередитись на своїй меті та виробити здорові харчові звички. Насолоджуйтесь здоровою смачною їжею, і за сім днів ви почуватиметесь набагато легше.

Закінчивши цю семиденну дієту, ви повинні продовжувати дотримуватися її протягом двадцяти одного дня. Цей виклик зниження ваги допоможе вам подолати свою харчову залежність і мотивуватиме вас до здорового способу життя. (4)

ЗАМОВЛЕННЯ

Ця стаття призначена лише для загальних інформаційних цілей і не стосується окремих обставин. Це не є заміною професійної поради чи допомоги, і на нього не слід покладатися, щоб приймати рішення будь-якого типу. Будь-які дії, які ви вживаєте щодо інформації, представленої в цій статті, суворо на свій страх і ризик!

ДЖЕРЕЛА:

  1. Як цукру та підсолоджувачі впливають на ваше здоров’я (2014, newsinhealth.nih.gov)
  2. Ключові елементи здорового харчування (2015, health.gov)
  3. Вода: скільки слід пити щодня? (2017, mayoclinic.org)
  4. Втрата ваги: ​​6 стратегій успіху(2019, mayoclinic.org)
  5. Втрата ваги: ​​відчувайте себе повноцінними при меншій кількості калорій (2020, mayoclinic.org)

Олівія Джонсон

Олівія - пристрасна письменниця та розумна коректорка, яка пишається своєю здатністю перетворювати важко засвоювану інформацію в приємне читання. Вона є книжковим хробаком, учасником вечірки, ентузіастом медитації та фітнесу та чемпіонкою за здоровий спосіб життя - все в одному. Розбір дієтичних примх, розвінчання давно встановлених міфів про схуднення та забезпечення якісного змісту, підкріпленого наукою, є її головним пріоритетом. Працюючи над твором, Олівія налаштовується на власний досвід схуднення методом спроб і помилок, який допомагає їй пройти безлад при проведенні великих досліджень. Її нестримний ентузіазм переливається на її творчість і спонукає читачів переслідувати весь свій потенціал.

Радісний Павло

Jovial з Дубаю і є головним інструктором EMS/менеджером з фітнесу/консультантом з питань харчування у фітнесі REMS. Він сертифікований Інститутом фітнесу Gold’s Gym Fitness і зареєстрований як інструктор з тренажерних залів.
Jovial спеціалізується на навчанні HIIT, реабілітації/відновленні травм, міцності та кондиціонування, кікбоксингу, тренуванні з обтяженням тіла та силових тренінгах, і сам практикує кожну дисципліну. Його підхід полягає у тому, щоб зосередитись на вдосконаленні способу життя своїх клієнтів, мотивуючи їх та подаючи приклад.