Очищення харчових звичок: навесні очистіть дієту

Весняний сезон вже не за горами, що робить чудовий час для очищення дієти та початку все із здорового вибору.

Коли звістка про те, що ми залишились вдома та притулок на місці, зупинила розповсюдження COVID-19, багато хто з нас звернулися до комфортної їжі, щоб втішити себе. Багаті, теплі, сирні продукти комфорту можуть тимчасово допомогти психічному здоров’ю, але в довгостроковій перспективі матимуть зворотний ефект. Ми можемо почуватись млявими, мати проблеми з травленням, набирати вагу та погіршувати стан імунітету через брак вітамінів та мінералів у цих видах їжі.

Зараз чудовий час, щоб весняно очистити свій раціон і відмовитись від надмірного бажання! Без спокуси соціальних обідів або зустрічей з друзями, де вас оточують закуски та інші нездорові вибори, ви можете контролювати свій раціон як ніколи раніше. Як це для срібної підкладки?

Як очистити свої харчові звички: Весняне чисте харчування

Почніть з очищення всього

Витягніть всю їжу з вашої комори, і почистіть та реорганізуйте. Покладіть будь-які «спокусливі» продукти (наприклад, чіпси, коробки з макаронами, сиром тощо) на найвищі полички або на тильні та недоступні місця. (Здійснюйте здоровий вибір у реальності, створюючи протиріччя щодо звичок, які ви намагаєтесь порушити.) Тепер настав час прибирати холодильник. Викиньте будь-які продукти, що втратили чинність, чи запліснявілий, витріть усі полички та ящики. Покладіть свіжу їжу спереду, прямо перед обличчям, щоб ви побачили її в той момент, коли відчините двері.

Отримати підготовку

Використовуйте зайвий час вдома, щоб налаштуватися на успіх у чистому харчуванні. Подрібніть і приготуйте продукти, які ви хочете їсти як закуски, і тримайте їх спереду та в центрі в холодильнику. Попередньо подрібніть салат, свіжі овочі та порційні склянки свіжих фруктів. Ви з більшою ймовірністю перекусите здорову закуску, якщо всі вони готові до роботи.

Замініть наповнювачі функціональними поживними речовинами

Незважаючи на те, що рис, хліб, макарони, коржі та консервовані боби зберігаються добре протягом тривалого часу, вони дуже ситні і не дуже насичені поживними речовинами. Багато магазинів все ще добре забезпечені великою кількістю продуктів, тому замінюйте наповнювачі ситними овочами як основу для їжі. Ось кілька чудових замін:

Кабачки для спагетті
Наріжте кабачок навпіл і вичерпайте насіння. Наріжте ще раз навпіл уздовж, щоб вийшло 4 шматки. Полийте олією, приправте сіллю і покладіть чашкою догори вниз на аркуш печива. Смажте в духовці при 400 градусах 40-50 хвилин. Вийміть з духовки і дайте охолонути, а потім за допомогою виделки нашаткуйте в миску. Чудово замість локшини!
Солодка картопля
Замість того, щоб викликати сплеск цукру в крові (як це робить звичайна біла картопля), ця картопля наповнена харчуванням і фантастично під яйцями на сніданок, або приправлена порошком чилі як основа для мексиканських страв.
Цвітна капуста
Потовчіть цей хрестоцвітний овоч у кухонному комбайні, і ви зможете приготувати власний «рис» без зерна! Рис з цвітної капусти швидко готується на сковороді і є простою заміною всьому, що вимагає рису або лободи.
Кабачки
Цей кабачок є чудовою основою, як “зоодл” (локшина з кабачків). Просто пасеруйте на сковороді з невеликою кількістю вершкового масла, посипаного справжнім лимонним перцем, і у вас буде смачна основа для будь-якої їжі.

Наріжте натрій зеленню та безсольовими приправами

Вживання занадто великої кількості солі збільшує ризик гіпертонії та серцевих захворювань, тому зараз чудовий час, щоб почати скорочувати. Використовуйте свіжу зелень, щоб додати смаку їжі, і замість того, щоб додавати сіль під час приготування, просто посипте її зверху в самому кінці (ви будете використовувати набагато менше). Спробуйте будь-яку з наших справжніх цитрусових приправ, щоб додати безліч натрію яскравих та смачних ароматів.

Поміняйте алкогольні напої на справжні цитрусові

Алкоголь може бути способом оніміти від того, щоб зіткнутися зі своїми почуттями та емоціями у важкі часи. На жаль, регулярне вживання алкоголю може призвести до порушення сну і навіть депресії, поряд з низкою інших проблем. Існує ряд чудових способів зменшити споживання алкоголю, а пакети напоїв True Citrus - це здоровий і ситний спосіб замінити.

Зараз немає кращого часу, ніж зараз, щоб відновити контроль над своїм харчуванням та здоровим способом життя. Коли ви збалансуєте фізичне здоров’я за допомогою вибору їжі, великої кількості фізичних вправ та якісного сну, ваше психічне здоров’я також значно покращиться. Як ніколи важливо залишатися позитивним у ці невизначені часи, і ми тут, щоб підтримати вас у найкращому та здоровому житті!

Справжні цитрусові продукти, як доведено, спонукають вас пити більше води, тому спробуйте будь-який з наших смачних ароматів у склянці або пляшці з водою, щоб залишатися зволоженим протягом усього року.

Про справжні цитрусові:

Ми маємо Live True Promise, яка стосується всього, що ми робимо: використовуємо найкращі, найістинніші інгредієнти в наших продуктах та пропонуємо нашим клієнтам найвищу якість цитрусових ароматів, сумішей напоїв та безсольних приправ. Ми також прагнемо надати підтримку та керівництво, яким наші клієнти повинні бути якомога здоровішими та щасливішими протягом усього аспекту свого життя.

Як справжні цитрусові виходять за рамки:

Ми створили лінійку найкращих для Вас продуктів з урахуванням Вашого здоров’я та без шкоди для смаку. Ви знайдете лише прості та чисті інгредієнти у продуктах True Citrus! Ви ніколи не знайдете: хімічних речовин, натрію, глютену, ГМО, штучних ароматизаторів, підсолоджувачів або консервантів у наших продуктах. Ви знайдете: яскраві натуральні аромати із справжніх цитрусових олій, чудовий набір ароматів та продукти, які несолодкі, злегка підсолоджені натуральною стевією (без цукру), без солі, низькокалорійною або 0-калорійною.