Ненависті до фізичних вправ? Ось п’ять альтернатив для схуднення

Одне з найбільших труднощів у житті - це спроба схуднути, коли ви ненавидите фізичні вправи.

Але не хвилюйся, все не загублено.

Вносячи прості зміни у свій спосіб життя та харчові звички, ви все одно можете втратити значну кількість ваги.

Однак за допомогою фізичних вправ ви можете прискорити процес схуднення і отримати більш швидкі результати.

ОСТАНОВИТИ

Забудьте про ті вигадливі тренувальні тренування. Іноді все, що вам потрібно зробити - це гуляти. Якщо ви завжди прикуті до офісного столу, ходьба може бути найпростішим і безтурботним способом схуднення.

Окрім спалювання калорій, ходьба також допомагає керувати збільшенням ваги, спричиненим стресом.

Деніз Келлер "зійшла з розуму" без йоги

Пов’язані історії

Шість повсякденних звичок, які можуть зіпсувати ваше здоров’я

"Біг може бути найефективнішим ліком для життя"

Танцююча королева

Деякі дослідження показали, що ходьба протягом 30 хвилин дозволяє спалювати до 150 калорій щодня. Якщо швидше ходити, можна спалити ще більше калорій.

МЕНШЕ ЗНАЧИТЬ БІЛЬШЕ

Цікаво, чому ви все ще збираєте фунт навіть при контрольованому харчуванні?

Відповідь може полягати в тих, здавалося б, нешкідливих продуктах та напоях, наповнених цукром.

Існує пряма кореляція між цукром і збільшенням ваги.

З більшістю солодощів, хлібобулочних виробів та інших цукристих продуктів, що містять близько чотирьох калорій на грам, відмова від таких ласощів може призвести до збільшення ваги без живлення організму.

Якщо ви хочете схуднути, подумайте про скорочення споживання цукру.

УДАРІТЬ МЯШКУ

Втрата ваги стосується не лише того, що ви вводите в організм, а також достатнього сну також має вирішальне значення. Дослідження Чиказького університету показало, що недосипання може спричинити гедонічний потяг до певних продуктів, і ваша здатність протистояти таким продуктам може погіршитися.

Простіше кажучи, це означає, що ви, швидше за все, захоплюєтеся своєю тягою до смачних страв, таких як морозиво та картопля фрі.

ЗРОБИТИ ВЕСНОВУ ЧИСТКУ

Вбиваючи двох птахів одним каменем, коли ви прибираєте в будинку.

Потягнувшись до шаф і нахилившись, щоб забрати речі на підлогу, ви не тільки розвантажуєте квартиру, але і спалюєте калорії.

Зверніть увагу на те, що ви їсте

Як правило, завантажуйте продукти з високим вмістом води та клітковини, такі як фрукти, овочі та квасоля. Замість голодування обов’язково додайте у свій раціон нежирний білок, знежирені молочні продукти та цільні зерна.

Ця стаття вперше з’явилася в «Її світі в Інтернеті» (www.herworldplus.com).

Отримайте Новий папір на свій телефон за допомогою безкоштовної програми TNP. Завантажте з магазину Apple App Store або Google Play