Наука підтверджує, що це єдиний напій, який допоможе вам перейти від зайвої ваги до стрункої

Крістіна Стіл

Це найближче, що ми маємо до чудодійної добавки для схуднення.

Хочете скинути кілька кілограмів? На жаль, немає чарівної таблетки, яка чудом допоможе швидко схуднути. Пролиття жиру вимагає ретельного поєднання правильної їжі, фізичних вправ, зменшення стресу та достатнього сну. І якщо вам потрібна невелика допомога в цьому відділі, ось 50 способів швидко схуднути на 10 фунтів.

Але є щось дуже близьке до еліксиру для схуднення, напою, який допоможе активізувати ваш метаболізм, регулювати рівень цукру в крові та знищити жир на животі. Зараз вона вистелена на полицях вашого продуктового магазину і доступна лише за копійки порції - зеленого чаю. Незважаючи на те, що він постачається у різних формах, зелений чай та його антиоксиданти допоможуть вам схуднути і досягти результатів, яких ви шукали. Ось чому зелений чай є здоровою добавкою для схуднення, яку слід вживати кожному.

Ваше тіло складається з двох видів жиру: білого жиру та коричневого жиру. Хоча білий жир - це тип жиру, який ми, як правило, називаємо м’яким речовиною в нашому тілі, який з’являється, коли ми набираємо вагу, коричневий жир насправді може допомогти вам схуднути. Коричневий жир, хоча і в набагато менших кількостях в організмі, має метаболічну активність і спалює калорії. Коричневий матеріал також може допомогти висмоктувати білий жир з організму і сприяє поліпшенню рівня інсуліну.

В основному, коричневий жир схожий на чарівний єдиноріг жиру в організмі, і у дорослих його не надто багато. Ось де з’являється зелений чай: Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що поряд з кофеїном, сполуки катехіну в зеленому чаї збільшували коричневий жир серед учасників дослідження. І чим більше калорій спалює коричневий жир у дорослої людини, тим краще.

Ось невелика втрата ваги 101: Коли ви втрачаєте (білий) жир, ви насправді не позбавляєтеся від жирових клітин. Швидше за все, жирові клітини, або адипоцити, зменшуються. Сполуки в зеленому чаї, які називаються катехінами, насправді допомагають активізувати цю усадку. Катехіни викликають вивільнення жиру з жирових клітин, особливо в області живота. Що підводить нас до ...

Найпотужніший катехін у зеленому чаї - це EGCG, енергетична сполука, яка відповідає за більшість властивостей зменшення ваги зеленого чаю. На додаток до пожвавлення метаболізму та посилення розщеплення жиру, EGCG також може блокувати утворення нових жирових клітин. Одне дослідження показало, що протягом трьох місяців чоловіки, які пили зелений чай, що містить 136 міліграм EGCG, втратили удвічі більше ваги, ніж група плацебо, і в чотири рази більше жиру на животі. Кількість EGCG в зеленому чаї варіюється, але середній пивний чай містить 25-86 мг на порцію. Щоб отримати більше EGCG, вибирайте зелений чай матча; поживна речовина може бути в 137 разів більше у порошкоподібній матчі. Є причина, чому зелений чай є одним з наших найкращих чаїв для схуднення.

Збільшення рівня цукру в крові може змусити вас набрати вагу; не тільки високий рівень цукру в крові може викликати у організму накопичення глюкози у вигляді жиру, це може також призвести до нездорової тяги та падіння енергії. На щастя, зелений чай може допомогти навіть у всьому. Польські дослідники виявили, що антиоксиданти в зеленому чаї обмежують загальну кількість вуглеводів, що засвоюються організмом після їжі, що в кінцевому рахунку покращує метаболізм цукру.

Тренування самостійно корисно для схуднення; Хоча дієта відіграє більшу роль, ніж фізичні вправи, фізична активність все одно приносить переваги для схуднення, такі як спалювання калорій, нарощування жирних м’язів і підвищення рівня обміну речовин. Однак у поєднанні із зеленим чаєм це ще потужніший жировик. У недавньому 12-тижневому дослідженні учасники, які випивали 4-5 чашок зеленого чаю щодня разом із 25-хвилинним пітним сеансом, втрачали в середньому на два фунти більше, ніж ті, хто не пив чай. Схоже, зелений чай може бути єдиним напоєм перед тренуванням, який вам потрібен!

Тренування є важливою частиною будь-якого плану схуднення, але хворобливість та відновлення після інтенсивних тренувань можуть утримувати людей поза тренажерним залом довше, ніж вони хочуть. Ось тут з’являється зелений чай; Бразильські вчені виявили, що учасники дослідження, які споживали три чашки напою щодня протягом тижня, мали менше маркерів пошкодження клітин, спричинених стійкістю до фізичних навантажень. Тож варто насолодитися чашкою зеленого чаю до і після тренування.

Навіть якщо ви їсте не найкраще, зелений чай може допомогти націлити жир. Китайські дослідники виявили, що зелений чай значно знижує концентрацію тригліцеридів - потенційно небезпечного жиру, виявленого в потопі, навіть при жирному харчуванні. Це ж дослідження також виявило, що люди, які споживали зелений чай, мали нижчий жир на животі.

Також подивіться: Чому зелений чай є популярним та здоровим вибором (Забезпечує Cover Video)