Натхнення для схуднення: Ця дівчина втратила 30 кг за 8 місяців за ЦИМ планом дієти

З гарячою любов’ю до нездорової їжі та завжди недбалою ставленням до ваги, Сом’я Ядав зрозуміла, що їй потрібно припинити свою необдуману поведінку, як тільки деякі її друзі приєднаються до спортзалу. Побачивши їхню рішучість і зрозумівши, що вони здоровіші за неї і все ще такі рухомі, вона зрозуміла, що їй потрібно ставитись до свого здоров'я та тіла набагато серйозніше, ніж була раніше. Отже, вона почала свою подорож до схуднення, коли приєдналася до тренажерного залу і почала релігійно дотримуватися суворого дієтичного плану. Незважаючи на те, що вона залишила тренажерний зал протягом декількох місяців, вона дотримувалася дієти і, отже, втратила колосальних 30 кілограмів лише за сім місяців. Ось її подорож від товстого до похмурого.

Ім'я: Саумія Ядав

Рід занять: Студент
Вік: 24

Зафіксовано найвищу вагу: 87 кіло

Втрачена вага: 30 кіло

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 7-8 місяців

Поворотний момент: Я почав втрачати впевненість у собі через надмірну вагу і почав ненавидіти знайомства з людьми, оскільки вважав, що не так добре виглядаю в одязі, який я носив. Мене хвилювало, що люди скажуть про мою фігуру. Іншими словами, я почав ненавидіти себе за свою власну форму, і раніше не вірив у заняття йогою чи фізичні вправи, оскільки вірив у безтурботність та вживання того, що ти любиш. Але потім деякі мої друзі приєдналися до спортзалу, і я побачив, як вони дотримуються суворих дієтичних планів, наскільки рішучими вони були і коханням до свого тіла. Це вдарило мене десь глибоко в серці. Тоді я задумався про те, щоб сам стежити за фітнесом, бо якби вони могли, навіть коли вони були не такі товсті, як я, чому б я не міг? Крім того, хвилювання від того, як я виглядатиму після схуднення і як би я відчував себе в стрункій фігурі, підштовхнуло мене до шляху фітнесу.

Мій сніданок: Поха, паростки, овес, молоко з пластівцями (взаємозамінні)

Мій ланч: Даль, овоч, роті, дахі, салат

Моя вечеря: Салати і дал і без чапаті

Що ви їсте у ваші обманні дні: У мене немає обманних днів, оскільки я не дотримуюсь встановленого формату або графіка дієти. Я хаотично потураю, маючи на увазі фактор помірності.

Моє тренування: Я починав із тренажерного залу, і я займався там по 1-1: 30 годин на день. Моє тренування включало бігову доріжку, стрибки, скручування, гантелі та вправи на певну частину тіла щодня на основі того, що мені наказав мій інструктор.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Овес, пластівці кукурудзяні, поха, даль

Секрети фітнесу, які я відкрив: Я продовжував тренажерний зал лише три-чотири місяці, але з тренажерним залом або без, я зосередився на своєму плані дієти. Я дотримувався власних обмежених дієтичних варіантів, оскільки відмовився від напою, що напоює фаст-фуд. Я також відмовився від жирної смаженої їжі, разом з рисом, картоплею, цукром (майже кожна біла штука, яка не корисна для здоров’я).

Як я залишаюся мотивованим? Люди звикли говорити: "Вам знадобиться до двох років, щоб прийти в ідеальну форму, оскільки ви так багато набрали". Але десь у думках я вирішив. Це мотивувало мене навіть після того, як я незабаром отримав результати. Лише після того, як я прийшов у спортзал і дотримувався строгого дієтичного плану протягом місяця, я схуд на дев’ять кілограмів. Це мене так схвилювало, коли я бачу результати своєї наполегливої праці. Найкраще було те, що облягаючий одяг тепер був м’яким, а деякі з них теж розхитувались. Крім того, деякі мої дуже добрі друзі підтримували мотивацію, коли казали мені, що їсти, а що ні, що є найважливішою частиною будь-якої подорожі для схуднення. Я б спеціально згадав тут свою сім’ю, оскільки вони є найбільш корисними та підтримуючими людьми для мене, оскільки вони належним чином дбають про те, що мені потрібно їсти, а що ні. Побачення відданості батьків підтримувати мене у формі підтримувало мене.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Насправді це чудово, коли ти починаєш добре виглядати через стрункішу форму тіла. Люди починають робити вам компліменти, і ви насправді відчуваєте, що, пройшовши так далеко і зробивши так багато, тепер ви не можете здатися, і вам потрібно досягти того, на що ви подумали. Таким чином, я тримав себе мотивованим і стримував себе, щоб не втратити фокус.

Що найважче в надмірній вазі? Ви не можете отримати одяг на ваш вибір, ви погано виглядаєте, оскільки ваше тіло стає об’ємним і ви усвідомлюєте, що носите певні вбрання. Я ненавидів бачити себе в дзеркалі, оскільки думав, що виглядаю по-справжньому товстим. Низька впевненість у собі, почуття сором’язливості перед зустрічами з людьми та почуття ліні назавжди - це найскладніші частини.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я просто сподіваюся і бажаю, щоб я не повертався до тієї форми тіла, яку мав раніше, і хотів би залишитися таким, яким я є зараз. Насправді я хотів би бути більш підтягнутим, якщо зможу. Я хочу бути молодою і красивою назавжди. (сміється)

Що було для вас найнижчою точкою? Очевидно, це було непросте завдання, але я думаю, що я зробив усі свої мінімуми високими, і я сприйняв усі погані коментарі чи глузування як виклик. Думаю, я зарекомендував себе, схудши на 30 кілограмів, що не є справжньою подією і дійсно вимагає багато кропіткої праці та терпіння для досягнення.

Уроки, отримані від схуднення: Все залежить від нас і від того, як ми беремо це для себе. Хоча пройти це було непростою подорожжю, але я б сказав, якщо ви досить рішучі і якщо ви вирішили щось досягти, то на цій землі немає нічого, що могло б вас зупинити. Крім того, ніколи не голодуйте себе. Харчуйтесь правильно, поживно та збалансовано. Їжте що-небудь здорове кожні дві-три години, пийте багато води і ніколи не думайте так, тепер я схуд так сильно, що можу їсти що завгодно. Я все ще дотримуюся своєї запланованої дієти і дотримуватимусь її протягом усього життя.