Найшвидший спосіб швидкого схуднення

Боксери та бійці ММА є експертами у швидкому схудненні.

Якщо все зробити правильно, втрата великої ваги за кілька днів до зважування може дати вам величезну перевагу через 24 години, коли ви вийдете на ринг для боротьби.

Нерідкі випадки, коли винищувач важить на 20-30 фунтів менше під час зважування, ніж він чи вона, коли бій починається через 24 години - і якщо все йде за планом - боксер або боєць матиме стільки ж енергії та сили в день бою, як це було до того, як скоротити вагу.

Вага на 10, 20 або 30 фунтів більше, ніж ваш супротивник, багато значить у поєдинку.

Потрібно зазначити, що цей швидкий спосіб швидкого схуднення дасть вам перевагу на рингу лише у тому випадку, якщо ваше зважування буде принаймні за 24 години до бою.

Матчі аматорського боксу зазвичай планують зважування на той самий день, що і поєдинок - саме для того, щоб спробувати уникнути такого типу маніпуляцій з вагою, - і це не надає вам достатньо часу, щоб повернути вагу назад на те, що ви втратили або заправте м’язи дати вам перевагу на рингу.

Якщо ви все-таки застосуєте цей екстремальний метод схуднення, ви будете битися в набагато слабшому стані, ніж якщо б ви щойно зважили при більшій вазі.

Зрозумійте втрату ваги

Не помиліться - метод, описаний тут для швидкого схуднення, полягає в тому, щоб злити з організму якомога більше води - до майже сильної дегідратації. Це має дуже мало спільного із втратою жиру, і це дасть вам слабкість, менше енергії та капризність. Вам не буде приємно бути поруч.

А якщо затягнути це занадто далеко - ви можете вбити себе. Тож не будь дурним.

Практика скорочення ваги перед поєдинками - явище, яке продовжує існувати у світі боксу та боїв, оскільки боксери та бійці шукають будь-які переваги перед своїми суперниками. Для деяких - це просто забезпечення того, щоб боротьба тривала, залишаючись у своїй ваговій категорії. Але щоб бути кристально чистим - схуднення за такий швидкий час не має місця у здоровому, стійкому способі життя.

Найшвидший спосіб швидкого схуднення

Якщо дотримуватись цього протоколу, ви дуже швидко схуднете - але це все вода.

Оскільки ваше тіло в основному є водою, найшвидший спосіб схуднути - це позбутися більшої частини цієї води.

Протягом п’яти днів ви приведете своє тіло до стану зневоднення. На піку протоколу ви втратите десь 15-30 фунтів, а потім знову покладете все це протягом наступних 24 годин.

НЕ намагайтеся зберегти свою нову вагу - єдина причина для цього - досягнення цільової категорії ваги в певний час. Це не загальний план схуднення.

Як тільки закінчиться зважування, ви негайно зволожитесь, і вся вага, яку ви швидко втратили, повернеться ще швидше, оскільки ваше тіло поглине кожну краплю води, яку ви йому дасте. Отже - якщо ви думаєте, що збираєтесь дотримуватися цього протоколу, щоб скоротити жир на животі - вам не пощастило. Є кращі, безпечніші та простіші способи зробити це, які не змусять усіх навколо вас захотіти вбити вас.

Гаразд, ось план.

Початок за п’ять днів до бою (День D1)

Сильно потіє. Тут в гру вступають фотографії боксерів, одягнених у мішок для сміття, які сидять у саунах. Я б не рекомендував цього, але ви хочете потіти якомога більше.

Найшвидший і найпростіший спосіб потіти - приймати надзвичайно гарячі ванни, де ви занурюєте кожну частину тіла (за винятком носа) на 10 хвилин за раз.

Ви потієте, коли спекотно, але набагато більше потієте, коли жарко і волого. Ванна запобігає потовиділенню, щоб охолодити вас, тому прискорює потовиділення.

Потім за два-два дні до зважування ви також починаєте сидіти в сауні, щоб завершити свою швидку втрату ваги.

Природний сечогінний засіб. Якщо ви наближаєтесь до зважування і все ще перевищуєте вагу на 1-2 фунтів, можливо, ви захочете розглянути такий діуретик, як корінь кульбаби, який допоможе вигнати ще більше води.

І ось у вас це - всього за п’ять днів ви схуднете більше, ніж ви думали по-людськи. І ти станеш аварією поїзда.

Доктор Джон Берарді з Precision Nutrition використовував Нейт Грін в якості тесту для вдосконалення цього супершвидкого методу схуднення для боксерів та бійців. Ви можете завантажити добре узагальнений, покроковий, повсякденний план схуднення.

Після зважування

Якщо все пройшло добре, і ви все ще живі, то відразу після зважування вам потрібно повернути втрачену вагу, щоб отримати ту перевагу, яку шукали, а також повернути всю силу, силу та енергії у вашого спущеного тіла вже немає.

Твоє тіло може поглинати близько 1 л (2,2 фунта) води щогодини - тому ви не хочете перевищувати цю кількість. Враховуючи, що у вас є близько 13 годин до бою - теоретично ви можете покласти близько 28 фунтів (через 13 літрів води). Однак лише близько 75% з того 1 л, який ви п'єте щогодини, буде збережено - решту ви розпишете - це означає, що це буде ближче до 22 фунтів, які ви знову покладете.

Це піклується про воду - але вам також потрібно поповнити глікоген у м’язах, - тому живіт до буфету і починайте їсти. Їжте стільки вуглеводів (білків і жирів), скільки хочете, але зберігайте його здоровим. Завантажувати шкідливу їжу - це не чудова ідея.

Ваше тіло буде перекачувати весь цей глікоген назад у ваші м’язи, наповнюючи їх. Ви отримаєте пекельний підйом настрою і раптом відчуєте, що можете піти на світ - ідеально підходить для виходу на ринг.

Коротко

Отже, ви щойно дізналися секрети того, як боксери та бійці дуже швидко худнуть. На сьогоднішній день це найшвидший спосіб схуднути, а також найдурший.

Це не потрібно робити, якщо ви не професійний боєць і не потребуєте тієї переваги у вазі на рингу.

Тож, хоча знання - це сила, - це знання також небезпечно. Використовуйте це з розумом.

Підводячи підсумок - найшвидший спосіб схуднути, починаючи за п’ять днів до того, як ваша ціль - це:

Пийте багато води
Тоді різко починайте скорочувати споживання води
Тримайтеся подалі від вуглеводів
Тримайся подалі від солі
Сильно потіє
За необхідності використовуйте сечогінний засіб

Тоді як тільки ви досягнете мети - регідратацію та поповнення палива, випиваючи 1 л води на годину та вживаючи скільки завгодно чистих вуглеводів, білків та жирів.

Щасливого різання. Боксон.

Про автора Тренер Аарон

Тренер Аарон заснував Commando Boxing у 2003 році. Коли він не займається боксом, він працює на ультрамарафонах або використовує науку даних/блокчейни для створення додатків HoloLens із змішаною реальністю.