6 способів швидше подолати шлунковий грип, на думку лікарів

Закінчіть страждання від шлункової хвороби за допомогою цих засобів, рекомендованих лікарем.

Сезон грипу на нас чекає, а це означає, що це сезон і для шлункового грипу - що, звичайно, не є грипом, але фразою для цієї жалюгідної суміші діареї, нудоти, блювоти та спазмів шлунку, як правило, спричинених типом вірусу називається норовірусом.

Зима є звичним періодом для норовірусу через збільшення кількості свят, пов’язаних зі святами, оскільки норовірус може передаватися через їжу, яку готує заражена людина, пояснює доктор медичних наук Нікет Сонпал, доцент клінічного факультету остеопатичної коледжу Туро в Нью-Йорку та Медичній школі університету Святого Георгія, що спеціалізується на гастроентерології та внутрішніх хворобах. «Крім того, взимку ми, як правило, проводимо більше часу в приміщенні з хворими людьми, і миття рук може зменшитися, бо там холодно. Таким чином, вірус поширюється легше », - говорить доктор Сонпал.

Стривай, що саме норовірус?

Будемо відвертими: Норовірус надзвичайно не цікавий. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), норовірус є надзвичайно заразним вірусом, який викликає діарею та блювоту - і буквально кожен може захворіти нею.

Окрім блювоти та діареї, іншими симптомами норовірусу є нудота та біль у шлунку. Ще більше поганих новин? Ви не можете повністю запобігти норовірусу - він легко і швидко поширюється через інфікованих людей та заражену їжу, - але ви можете зробити все можливе, щоб зменшити ризик його отримання, наприклад, часто мити руки і не допускати спільного використання продуктів харчування та посуду. люди, які вже заражені, можуть допомогти вам уникнути шлункового грипу.

Але що, якщо вже пізно, і ти вже вдвічі перевернувся у ванній? Хоча ліків від норовірусу не існує, ці поради допоможуть вам почуватись швидше, включаючи те, що слід їсти, коли останнє, що ви хочете, це їжа.

1. Пийте багато рідини, але не тільки води.

Ризик зневоднення - це велика проблема, коли у вас є норовірус. "Рідини мають вирішальне значення, оскільки ви втрачаєте життєво важкі рідини в організмі через потовиділення, блювоту та діарею", - говорить доктор Сонпал. Але майте на увазі, що ви втрачаєте не лише рідину - ви також виснажуєте в організмі натрій, калій та інші мінерали (вони ж електроліти), які також потрібно замінити.

Через це вживання лише води не є відповіддю, оскільки це лише виснажує ці електроліти далі. Рішення? Спробуйте Pedialyte або подібні оральні розчини електролітів, які містять солі та цукор, а також воду, якщо у вас сильна діарея.

"Якщо у вас виникають проблеми з утриманням рідини, спробуйте регулярно робити невеликі ковтки або жувати крижану стружку". Якщо ти не можеш утримати нічого вниз або почніть проявляти ознаки зневоднення, такі як головний біль, судоми в м’язах, темно-жовта моча або неможливість дуже пісяти, зателефонуйте своєму лікарю або розгляньте можливість звернення до невідкладної допомоги. Можливо, вам знадобиться IV гідратація.

2. Багато відпочивайте.

Ви не отримаєте балів за вступ на роботу, якщо ви в основному обіймаєте туалет цілий день. (Це особливо актуально, якщо ви працюєте навколо їжі або людей, які більш схильні до захворювань, як діти чи люди похилого віку.) Плюс, "коли у вас шлунковий грип, ваше тіло потребує відпочинку, щоб боротися з інфекцією", Доктор Сонпал. «Досить поспати і зменшити обсяг активності, якою ви зазвичай займаєтесь протягом дня. Це рекомендований лікарем час запою Netflix ”.

3. Спробуйте їсти ці страви, рекомендовані лікарем.

Ні, це не для схуднення - БРАТ (банани, рис, яблучне пюре та тости) - це рекомендована дієта, яку слід починати, коли ви відчуєте, що зможете знову переварити тверду їжу.

"Ці чотири продукти легко засвоюються, містять вуглеводи, щоб дати вам енергію та поповнити поживні речовини", - говорить доктор Сонпал. Банани допомагають замінити калій, який ви втрачаєте через блювоту та діарею, а яблучний пюре містить пектин, який гальмує діарею. Крім того, як коричневий рис, так і цільнозерновий хліб містять клітковину, яка може бути жорсткою для вашого сирого, запаленого кишечника. Тож дотримуйтесь легших для засвоєння білих версій, а потім просто перейдіть назад до цілісних зернових, коли ви знову почуваєтесь на 100%.

4. Заспокоїти шлунок імбиром.

"Деякі люди використовують імбир для контролю симптомів [шлункового грипу]", - зазначає Ван Фам, доктор медицини, лікар первинної ланки медичної групи MemorialCare Medical в Лонг-Біч, Каліфорнія. Незалежно від того, чи жує імбир чи імбирний чай, варто спробувати якусь із форм цього засобу, якщо ви зможете втримати його. Але пам’ятайте, що це не лікування - навіть якщо імбир допомагає полегшити ваші симптоми, ви все одно заразні і повинні продовжувати сприймати це легко.

5. Спробуйте кілька препаратів проти діареї.

Безрецептурні ліки проти діареї, такі як лоперамід гідрохлорид (Імодіум) або субсаліцилат вісмуту (Пепто-Бісмол), можуть забезпечити деяке короткочасне полегшення, але “проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати позабіржові варіанти”, застерігає доктор Сонпал. "Часто краще дозволити своєму тілу очистити діарею, а потім сповільнити її за допомогою цих препаратів". І пам’ятайте: пепто-бісмол не безпечно приймати, якщо у вас алергія на аспірин або інші саліцилатні препарати, і його ніколи не можна давати дітям до 12 років.

6. Поп Тайленол при спазмах шлунка

"Ацетамінофен (тиленол) часто рекомендується застосовувати при шлунковому грипі, якщо у вас немає захворювань печінки", - зазначає доктор Сонпал, оскільки він полегшує біль, має менше побічних ефектів, ніж ібупрофен, і рідше дратує ваш шлунок.

Коли слід звертатися до лікаря?

Якщо минуло більше чотирьох днів, і ви все ще відчуваєте жахливі симптоми, зателефонуйте своєму лікарю. Особливо це стосується випадків, коли ви не можете стримувати їжу або воду, у вас жар, болі в животі або сильний кров у стільці. Якщо це так, «негайно зверніться за допомогою», - каже доктор Фам.

Коли ви починаєте почуватись краще, поки що не влаштовуйте святкову вечірку. "Навіть після того, як ви одужаєте від діареї та інших симптомів, ви все ще можете передати [шлунковий грип] іншим ще 2-3 тижні", - застерігає доктор Фам. Ви продовжуватимете проливати вірус через стілець протягом цього періоду, тому будьте дуже обережні щодо миття рук після того, як ви користуєтесь ванною та перед тим, як поводитись з будь-якою їжею.

Щоб отримувати наші найпопулярніші історії у вашу поштову скриньку, підпишіться на Здорове життя бюлетень