Швидко худніть: Сім весняних суперпродуктів, які можуть допомогти вам схуднути

SUPERFOODS - це дієтичні електростанції, які можуть допомогти запобігти хворобам, поліпшити ваш зір та допомогти схудненню. Ось сім найкращих сезонних продуктів, які допоможуть вам скинути зимову вагу.

Деякі весняні суперпродукти можуть допомогти вам схуднути за літо [GETTY]

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Будь ласка, перегляньте наше Повідомлення про конфіденційність, щоб дізнатися більше про свої права на захист даних.

Після того, що здавалося нескінченною зимою, годинники пішли вперед, ми насолоджуємося теплими весняними температурами і, сміємо сказати це, з нетерпінням чекаємо "спекотного" британського літа.

Але поки наш розум готовий до теплішої погоди, наших тіл може не бути. Якщо ви все ще сподіваєтесь трохи схуднути, перш ніж вам доведеться оголити все в бікіні, ще не пізно.

Якщо ви стримуєте свою шоколадну і хрустку звичку і починаєте їсти здорові весняні суперпродукти, ви можете швидко бути готовими до пляжу.

Але які продукти ви повинні їсти?

З сонячним промінням приходять чудові свіжі фрукти та овочі. Від салату, що знищує калорії, до артишоків, що працюють на клітковині, є безліч смачних, корисних закусок на вибір.

Лоуренс Бікен, керівник відділу інформації про харчові продукти з питань схуднення, зібрав найкращі вибори продуктів, які допоможуть вам стати стрункими на літо.

Як відомо, полуниця спалює накопичений жир [GETTY]

1. Полуниця

Полуниця упакована повною мірою корисної для здоров’я. У порівнянні з іншими фруктами, такими як яблука та банани, полуниця має більше поживних речовин, відомо, що вона спалює накопичений жир (антоціани стимулюють це) і корисна для схуднення - знайдена сполука нітрату сприяє кровотоку та кисню в нашому тілі.

Найкраще вживати при кімнатній температурі, щоб отримати чудовий літній аромат, полуниця корисна не тільки як солодке ласощі - спробуйте нарізати її на свіжий листовий салат і додайте бризок бальзамічного оцту, щоб підкреслити їх смак.

2. ВЕСЕНА ЦИБУЛА

У зеленій цибулі міститься алліцин, який може утримати вас від переїдання, стимулюючи ситість мозку. Зелена цибуля має м’якший, солодший смак, ніж сушені білі цибулини, які ви купуєте пізніше в сезон. Насолоджуйтесь нарізаними кубиками на салаті для того, щоб боротися з жиром або обідати.

М’якше звичайної цибулі, пам’ятайте, що ви також можете їсти зелене листя. Наріжте цілу цибулю тонким діагональним нахилом і киньте у свій омлет, щоб отримати смачне пікантне частування.

Спаржа є хорошим джерелом клітковини та білка [GETTY]

3. АСПАРАГ

Однією з перших продуктів, яка сигналізує про початок весни, є поява свіжої спаржі на місцевих фермерських ринках. Спаржа є хорошим джерелом клітковини та білків, обох необхідних для хорошого травлення та імунітету. Він також містить унікальний вуглевод під назвою інулін, який залишається неперетравленим, поки не доходить до товстого кишечника, де допомагає краще засвоювати поживні речовини.

Аспарагус, який вважається афродизіаком, є одним із тих овочів, які найкраще подаються якомога натуральніше. Найкраще готувати злегка на пароварці і подавати з швидким подрібненням чорного перцю або тире лимонного соку ".

4. АРТИКОМИ

Артишоки можуть здатися залякуючими, і ці колючі листя можуть призвести до великого розчарування, але цей овоч не слід відкидати. Один середній артишок містить 64 калорії, 10 грамів клітковини і три грами білка, а також є дуже хорошим джерелом вітамінів С і К та фолатів.

Ще один чудовий овоч, який найкраще оцінюється з якомога меншою суєтою, артишоки найкраще подавати, приготовані на пару з додаванням лимона та посипання свіжою подрібненою петрушкою. Серця з артишоку особливо смачні і їх можна додавати до будь-яких страв як як супровід, так і як основний інгредієнт.

Артишоки є хорошим джерелом вітамінів С і К та фолієвої кислоти [GETTY]

5. САЛЕТ

Салат називали «ідеальною їжею для схуднення», оскільки він містить клітковину і целюлозу. Крім того, що клітковина заповнює вас, клітковина покращує ваше травлення. Поліпшення травлення важливо для довгострокового контролю ваги. Клітковина також допомагає виводити солі жовчі з організму. Коли організм замінює ці солі, він розщеплює холестерин.

Трохи дорогоцінного салату, розрізаного на чверті, робить смачний гарнір при обсмажуванні з жменею гороху і невеликою цибулею.

6. БРОКОЛІ

Любіть це або ненавидьте, брокколі вам чудово підходить. Він відомий як розумний вуглевод і містить багато клітковини, яка допомагає травленню, запобігає запорам, підтримує низький рівень цукру в крові та обмежує переїдання. Крім того, чашка брокколі містить стільки ж білка, скільки чашка рису або кукурудзи з половиною калорій.

Пророщування брокколі навіть смачніше, ніж великі «калабрезні» голівки, які ви бачите в супермаркетах. Я люблю це на пару, а потім подається з кількома стружками пармезану, посипаними зверху.

Редис має дуже низький вміст калорій, менше 20 калорій на цілу чашку [GETTY]

7. РЕДИСКА

Хрестоцвітний овоч, як брокколі, редиска має цілу низку корисних властивостей, але, як правило, недооцінюється.

Особливо навесні та на початку літа, коли вони ростуть місцево і їх можна збирати на висоті свіжості та смаку, редис повинен бути основним предметом на вашій кухні - з дуже низьким вмістом калорій, менше 20 калорій у цілій чашці, редис - чудовий спосіб додати поживні речовини, клітковину і тонни смаку до їжі без шкоди для дієти.