Хороша дієта може підвищити фертильність: 10 найкращих продуктів, які допоможуть парам завагітніти

Авокадо насичений вітамінами та мінералами, які допоможуть вам завагітніти

ОДИН дієтолог сказала, що хороша дієта може підвищити фертильність, ось 10 найкращих продуктів для чоловіків та жінок, на її думку, пари можуть їсти, коли намагаються завагітніти.

Зачаття дитини - проблема кожної сьомої пари.

Ізабель Оберт, консультант з питань харчування, яка займається функцією Nuture Me Fertility, вважає, що хороша дієта може вплинути на здоров’я сперми та яйцеклітини до зачаття.

Пані Оберт стверджує, що дієта, багата мінералами, вітамінами, необхідними жирами та білками, може допомогти як чоловікові, так і жіночому організму для зачаття.

Вона сказала Healthista.com: “Я пристрасно вірю, що повноцінне харчування важливо для“ хорошої ”фертильності.

“Багато з нас залишають набагато пізніше почати намагатися створити сім’ю, і тоді наша родючість може бути не такою, якою вона була.

"Ми зазнаємо більшої кількості хімічних речовин, що руйнують гормони, більше вільних радикалів, які пошкоджують якість яйцеклітини та сперми, і, звичайно, набагато більше стресу - що може мати широкий негативний вплив на наш організм".

Консультант з питань харчування пояснює, як здоров’я сперми та яйцеклітини до їх зустрічі може вплинути на результат вагітності та здоров’я дитини протягом усього життя.

Вона додає: “Я також вважаю, що їжа повинна бути веселою, смачною, більш смачною, барвистою, фантастичною.

"Ми повинні жити, щоб їсти, а не їсти, щоб жити".

Авокадо

Авокадо насичений мінералами, вітамінами, необхідними жирами, білками, вуглеводами та клітковиною.

Вони є чудовим джерелом вітаміну Е, який, як показали дослідники, може бути корисним для поліпшення слизової оболонки матки та допомоги при імплантації ембріонів.

Сквош з Butternut

Кабачки багаті бета-каротином, який допомагає у виробленні гормону прогестерону, і дослідження показало, що це може поліпшити якість сперми та підрахувати.

Буряк

Буряк багатий нітратами і є фантастичним джерелом антиоксиданту ресвератролу, відомого боротьбою з віковим безпліддям.

Лосось багатий омега-3, що сприяє вагітності

Лосось

Лосось відмінно підходить для серцево-судинної системи, покращуючи роботу мозку та підтримуючи здоров’я очей.

Це джерело білка, багатий багатьма поживними речовинами, але особливо протизапальну омега-3, яка допомагає протистояти жіночому безпліддям.

Гранати

Гранати розглядалися як символ родючості в Стародавній Персії, і сучасні дослідження показують, що вживання гранатового соку під час вагітності може запобігти пошкодженню мозку у немовлят.

Гранати багаті вітамінами С і К, фолієвою кислотою та іншими мінералами.

Яйця є джерелом білка, основних жирів та холіну.

Дослідження показали, що холін може сприяти розвитку плода і навіть може мати тривалий вплив на дитину в міру її зростання.

Волоські горіхи

Волоські горіхи наповнені властивостями боротьби з раком і допомогли в боротьбі з ризиком захворіти на рак молочної залози та простати.

Волоські горіхи особливо корисні для здорової та швидкої сперми.

Кіноа - чудове джерело білка, який важливий для вашого організму під час вагітності

Кіноа

Кіноа Superfood не містить глютену та є надзвичайно поживною, що робить її чудовою альтернативою крохмалистим зернам, таким як кус-кус та болгарна пшениця.

Кіноа є універсальним джерелом білка, який необхідний при спробі завагітніти та під час вагітності.

Крес-салат

Крес-салат містить вітамін С, вітамін К, кальцій, бета-каротин, залізо та йод, і дослідження показали, що він має протиракові властивості та допомагає відновити пошкодження ДНК.

Спаржа

У спаржі багато вітаміну С і фолієвої кислоти, що добре задокументовано в дослідженнях щодо поліпшення фертильності як у чоловіків, так і у жінок.