Найкраща їжа під час вагітності: добре почувайтесь із соком чорносливу

Незважаючи на те, що я не встановлюю для себе новорічні постанови, я зосереджуюсь на тому, щоб кожен день витрачати час, щоб зробити щонайменше одну справу, яка допомагає мені почувати себе найкраще кожен день у 2019 році. Ось чому я так рада партнерству із Sunsweet, щоб відсвяткувати їхні тоталізатори „Щоб почуватись добре” (докладніше читайте далі).

Ця публікація була створена у партнерстві з Sunsweet Growers. Всі думки - мої власні.

Це може бути настільки легко зосередитись на всіх справах, які ви хочете зробити, щоб відмовитись від власних потреб у здоров’ї, але я кидаю виклик собі змінити своє мислення цього року. Догляд за собою завжди важливий, але, будучи п’ятим місяцем вагітності моєю третьою дитиною, я знаю, що зараз це абсолютно важливо. Ось чому я переконуюсь, що кожного дня я витрачаю час на те, щоб підживити себе продуктами, які допомагають мені почуватись якнайкраще (одночасно забезпечуючи свою зростаючу дитину необхідними поживними речовинами).

Незважаючи на те, що кожна вагітність відрізняється, з попередньої вагітності я багато дізнався про те, що допомагає мені почувати себе найкраще, а чого також потрібно уникати. Під час першої вагітності я страшенно боровся з печією, а також із запорами. Здавалося, незалежно від того, що я з’їв, всю ніч я буду спати, відчуваючи нудоту від печії. Але тоді, якби я їв занадто мало (намагаючись уникнути печії), я страждав би від запору та здуття живота. І повірте мені - коли ви вже відчуваєте незручність вагітності, останнє, що ви хочете - це почуватись БІЛЬШЕ роздутим.

Після місяців спроб і помилок я нарешті виявив одну з найкращих страв, яку можна їсти під час вагітності. Єдиною їжею, яка допомагала моєму травленню і допомагала повністю вирішити мої запори, був 100% сік із чорносливу. І це не надто дивно. Чому? Маючи 3 грами клітковини на порцію, 5 основних вітамінів і мінералів, а також без додавання цукру, сок із чорносливу Sunsweet Amaz! N сприяє зміцненню травного здоров’я. Сік чорносливу може допомогти вам легше задовольнити щоденні потреби у клітковині протягом усієї вашої вагітності.

При нудоті та печії під час вагітності іноді буває важко вживати достатню кількість багатих клітковиною продуктів, таких як фрукти та овочі. І коли ви не отримуєте достатньо клітковини у своєму раціоні, ризик запорів зростає. Поєднуючи це з гормональними змінами та зростаючою маткою, ви зможете побачити, як запор може стати хронічною проблемою протягом усіх дев’яти місяців. Для мене я намагався вживати достатню кількість клітковини щодня, але залежно від того, наскільки мене нудить або наскільки поганою є печія, бувало, що я ледве взагалі їв. На щастя, пити 100% сік із чорносливу було те, що я завжди міг терпіти.

Одного разу, коли я зрозуміла, як додавання соку чорносливу до моєї повсякденної рутини допомагало мені відчувати себе найкращим чином кожен день, ви можете бути впевнені, що я зробив це регулярною частиною свого плану харчування під час своєї другої вагітності (а тепер і під час третьої). Ось чому я зробив цей імбирний шприц із чорносливу своїм напоєм протягом усієї вагітності (і він також робить чудовий рецепт макетів, розважаючи гостей).