Кращий тренажер для
Повні

Очевидно, що найкраще тренажерне обладнання для повних або зайвої ваги - це те, яке може безпечно підтримувати вашу вагу, допомагає досягти чудових кардіотренувань, ефективно спалювати калорії, але не викликати болю або напруги в суглобах. Ми пропонуємо вам десять найкращих тренажерів для людей із зайвою вагою та ожирінням.

обладнання

Простіше, ніж ви думаєте, знайти потрібне обладнання для побудови домашнього тренажерного залу та створити індивідуальну програму вправ, яка допоможе вам схуднути.

Уявіть собі час і гроші, які ви заощадите, маючи власний домашній тренажерний зал, не платячи за дороге членство в спортзалі, яким ми рідко користуємось!

Тим не менш, абсолютно важливо, щоб ви мали знання, щоб вибрати тренажери, які не доставлять вам біль і напруження, особливо в суглобах після кожного використання.

Ви повинні мати можливість робити вправи в зручному положенні та темпі, забезпечуючи помірне аеробне або серцево-судинне тренування, що призводить до спалення щонайменше від 250 до 500 кілокалорій за сеанс.

Пам’ятайте: болі в м’язах після вправ - це нормально, але пошкодження шиї, спини, стегон, колін або гомілковостопних суглобів - ні. Якщо у вас болять суглоби після тренувань, це явна ознака того, що ви, можливо, використовуєте неправильний для вас тренажер.

На що слід звернути увагу в найкращому тренажері для людей, що страждають ожирінням або зайвою вагою

Хоча вправи високої інтенсивності, як відомо, допомагають швидше спалювати калорії, для повних, середньої та низької інтенсивності вправи на довгу витривалість найкраще допомагають досягти втрати ваги, нарощування витривалості з мінімальними тілесними ушкодженнями.

Якщо ви тільки починаєте, ходьба та плавання - найкращі вправи, які ви можете зробити, щоб допомогти вам схуднути. Вони також мають найменші шанси заподіяти вам шкоду. Від 30 до 45 хвилин швидкої ходьби або плавання протягом 4–5 днів на тиждень може принести диво на ваше тіло. Вам також не потрібно буде купувати для них будь-яке обладнання.

Якщо ви хочете придбати тренажери для людей, які страждають ожирінням, то на це слід звернути увагу:

  • Має бути обладнання із слабким ударом. Це означає, що це не повинно навантажувати ваші суглобові опори.
  • Ви повинні підтримувати свою вагу. Шукайте рекомендовану максимальну вагу користувача на машині. Ніколи не використовуйте тренажер, який не призначений для перевезення більше, ніж ви важите.
  • Це повинно дозволити вам робити вправи в найбільш зручній для вас позі - стоячи або сидячи, залежно від того, скільки з них ви можете робити.
  • Це повинно допомогти вам схуднути найефективнішим чином, а також допомогти покращити здоров’я серця і підняти тонус.
  • Мабуть, це той, який приносить вам задоволення у ваших вправах і викликає бажання повертатися до нього щонайменше півгодини щодня.

Багато з так званого "найкращого тренувального обладнання для людей із зайвою вагою" насправді не відповідають цим стандартам. Ви повинні вирішити, що найкраще для вас, і вибрати найбільш безпечне та найкраще обладнання для вправ для повних.

Десять найкращих виборів

Життя зайняте. Якщо ви можете дозволити собі побудувати домашній тренажерний зал, це може запропонувати вам найкращий шанс робити вправи та регулярніше тренуватися.

Якщо ви хочете підібрати обладнання для тренажерного залу вдома, ось десятка найкращих тренажерів для людей із зайвою вагою або ожирінням, які допоможуть досягти безпечної втрати ваги та фізичної форми:

1. Еліптичний тренажер

Еліптичний тренажер на сьогоднішній день є найкращим обладнанням для серцево-судинних тренувань або аеробних вправ для повних. Вони були описані професійними особистими тренерами як "найефективніший спосіб спалити жир і калорії". Їх ще називають крос-тренерами.

Ви зможете імітувати ходьбу, біг, сходження на гірку, біг підтюпцем, і при цьому ви вибрали власну програму на машині, щоб відповідати вашому поточному рівню фізичної форми, а потім поступово збільшувати інтенсивність опору та тренуватися, щоб задовольнити бажану фізичну форму та втрату ваги. мета.

Якщо є одна тренувальна машина, яка не буде сильно впливати на суглоби під час тренувань, це еліптичний тренажер або крос-тренажер.

Еліптичні тренажери забезпечують загальні фізичні вправи, тонус, покращують серцево-судинну форму, допомагають в найкоротші терміни покращити важке дихання, пов’язане з ожирінням, і можуть бути адаптовані для досягнення витрати калорій від 300 до 500 Ккал на сеанс або до 2500 Ккал втрат на тиждень.

Вага 1 кг або 2,2 фунта дорівнює 7700 Ккал. Отже, це означає, що за допомогою еліптичного тренажера під час помірних вправ ви можете втратити 1 кг ваги свого тіла за два тижні!

На відміну від бігової доріжки, де більшість вправ, які ви виконуєте, зосереджені на нижній частині тіла, за допомогою еліптичного тренажера ви зможете побудувати силу основного м’яза, а також силу верхньої частини тіла.

Фітнес Bowflex® постачає одну з найкращих з цих машин на ринку, яка називається Nautilus® E616 Elliptical.

2. Спритні динамічні тренажери руху

Чи ми говорили, що еліптичні серцево-судинні тренажери є найкращим обладнанням для вправ для людей із зайвою вагою та ожирінням? Так. Вони є.

Швидкі тренажери динамічного руху є групою еліптичних тренажерів, спеціально побудованих для того, щоб спричиняти менший ударний стрес, що викликає хворобливість суглобів та втому, але включає до 12 різних рухів тіла та двадцять рівнів інтенсивності вправ, забезпечення загальної фізичної навантаження на м’язи тіла, що дає чудові результати за кілька тижнів.

Традиційні еліптичні тренажери генерують лише один рух. Отже, можна впевнено сказати, що Гладкі гнучкі машини DMT справді найкращі тренажери для всіх. Їх можна встановити вдома, і на відміну від більшості тренажерів для домашнього тренажерного залу, де вам потрібно придбати пару, щоб мати цей «ідеальний» домашній тренажерний зал, лише один тренажер для динамічного руху «Agile» - це все, що вам потрібно для загальної фізичної роботи. Таким чином, це наш номер десять найкращих тренажерів!

3. Велосипед Trixter X-Dream

Велосипед Trixter XDream був визнаний найкращим велотренажером у світі. Це високотехнологічний пристрій, що поєднує в собі найновіші технології комп’ютерних відеоігор та досвід їзди на велосипеді на відкритому повітрі в приміщенні, що імітує природні рухи тіла, забезпечуючи загальне тренування тіла. .

Ефективність цього нового тренувального обладнання настільки хороша, що ви можете спалити до 50 відсотків більше калорій за сеанс, ніж на традиційних звичайних велосипедах. Воістину найкращий тренажер для повних. Це ідеальне обладнання для домашнього тренажерного залу, хоча це має великі фінансові витрати. Якщо ви можете собі це дозволити, це обов’язково. розваги з приголомшливою ефективністю. Це тренажер продається компанією Gymcompany, британська компанія, яка постачає тренажери у всьому світі.

4. Бігова доріжка

Це ще один чудовий тренажер, який допоможе схуднути. Статистично, бігова доріжка була найкращим тренажером для схуднення, який купували та продавали на тренажерному ринку за останні два з половиною десятиліття. Його ефективність полягає в тому, що він дозволяє бігати і ходити в приміщенні з різною швидкістю, забезпечуючи таким чином загальну фізичну підготовку і, звичайно, серцево-судинну форму та витривалість. У нього є ще одна перевага, що ви отримуєте класифіковані фізичні вправи, які відповідають вашому індивіду, тому ви можете займатись у своєму власному темпі. Ви можете переглянути діапазон найкраща бігова доріжка для повних та зайвої ваги тут.

5. Nintendo Wii Fit Plus

Внесіть трохи іскри у свою програму вправ для схуднення за допомогою Nintendo Wii Fit plus. Це одне з останніх і найбільш затребуваних найкращих тренажерів для людей із зайвою вагою та ожирінням. Цей новий прийом починається з обчислення вашої ідеальної ваги або середньої норми, а потім ви можете запрограмувати індивідуальні вправи відповідно до вашого бажаного плану схуднення. Маючи понад 60 різних програм вправ з кожним додатком, ви обов’язково знайдете ряд цікавих вправ для прискорення роботи над втратою ваги. Ви можете рахувати і «бачити» калорії, коли їх спалюєте. Nintendo wii fit plus - це тренажер, що підходить для всієї родини, завдяки чому втрата ваги та фізична форма стають дуже інтерактивними.

Якщо ви живете в Північній Америці Amazon.com це ваш найкращий вибір.

6. Велотренажер

Велосипеди - це дуже популярне обладнання для тренувань. Вони, безумовно, є хорошою відправною точкою для тих, хто бажає чудових аеробних або серцево-судинних тренувань за бюджетом. Не лише тому, що вони відносно дешеві, вони також менше навантажують колінні та гомілковостопні суглоби.

Їх також простіше використовувати. З кількох сотень фунтів або доларів ви можете мати один. Ви можете знайти велосипеди, розроблені з регульованими сидіннями на будь-яку форму та розмір тіла, забезпечуючи необхідний комфорт під час вправ.

Ви можете вибрати серед вертикальних або лежачих велосипедів. Лежачі велосипеди мають додаткову перевагу в тому, що забезпечують підтримку попереку та покращують тренування нижньої частини тіла. Одним з найкращих велотренажерів для повних або тих, хто має проблеми із суглобами, є лежачий велосипед Nautilus® R616.

7. Вправи кулі

М’ячі для вправ є найкращим тренажером для людей із зайвою вагою та ожирінням?

Ці кульки забезпечують більше тренувань та калорійність спалювання, ніж сходи та сходи. Вони є інструментами для вправ середньої та високої інтенсивності, що допомагають налагодити м’язову стійкість, рівновагу, силу, гнучкість та симетрію.

Причина, по якій м’яч для вправ можна легко включити до списку найкращих тренажерів для схуднення, полягає в універсальності вправ та маневрів, для яких він може бути використаний.

За допомогою цього обладнання ви можете починати займатися без особливих зусиль. як просто сидіти на м'ячі, поки ви робите щось інше. Ви спалюєте калорії в дорозі, а загальне тіло тренується! Це один із найкращих серед найкращих тренажерів для будь-якого з них. Nautilus® 10 фунтів, 8 фунтів і 6 фунтів. Медичні кульки стануть ідеальним доповненням до домашнього тренажерного залу.

8. Крокові сходи

Тренажери для сходів - це хороші тренажери низької та середньої інтенсивності, і їх із комфортом можна включити до списку найкращих тренажерів для огрядних. Це може бути хорошим початком для тих, хто страждає ожирінням.

Перехід на сходовій степпер протягом 15-30 хвилин на день протягом п’яти днів може бути всім, що дуже ожирінню потрібно зробити, щоб покращити свою серцево-судинну форму протягом декількох тижнів або місяців, перш ніж переходити до тренування середньої або високої інтенсивності.

9. Крокоміри

Крокоміри стали настільки популярними, що їх включили до списку найкращих тренажерів для людей із зайвою вагою та ожирінням, що всі повинні мати його. Вони легко доступні за ціною, і їх можна розглядати як прилад, що демонструє, що ви серйозно ставитеся до схуднення.

Широке дослідження показало, що крокоміри безпосередньо не сприяють зниженню ваги, але можуть допомогти забезпечити мотивацію, необхідну для підвищення рівня активності людини. Ходити і робити більше 10000 кроків на день - це мінімальна рекомендована ціль для тих, хто дійсно хоче схуднути.

Ми настійно рекомендуємо це обладнання. На даний момент найкращим тренажером для надмірної ваги під діапазоном кроків є Ipod Nano крокомір

Тривісний крокомір Omron 1297982 з роз’ємом USB - ще один кращий крокомір із можливістю експорту даних.

Цей інноваційний пристрій виконує функцію музичного програвача, а також акселерометра, обчислюючи кроки, які ви робите, та допомагаючи досягти рекомендованого рівня кроків на день.

Зазвичай ви можете спалити 300 ккал на день, якщо гуляєте півгодини. Насправді хороший початок.

10. Ab Machines

Машини Ab призначені для концентрації на зміцненні м’язів живота та спалюванні жиру в цій області. Вони хороші лише в тому випадку, якщо їх використовувати із загальнозахисними тренувальними тренажерами, такими як еліптичні тренажери, велосипеди або степери в поєднанні з дієтою.

Хороший вибір апарата повинен допомогти зміцнити як центральні м’язи живота (прямі м’язи живота), так і бокові м’язи живота (внутрішні та зовнішні косі м’язи). Вони гарні для позбавлення від любовних ручок і "горщиків", але найкраще в поєднанні із загальними фізичними вправами та дієтою.

Мінімальне обладнання, рекомендоване для домашнього тренажерного залу

Перерахувавши найкращі тренажери для схуднення, ми закінчимо трьома найкращими заходами, які приносять задоволення від тренувань, а також забезпечують хороші результати зниження ваги без шкоди для вашого здоров’я:

  1. Agile DMT
  2. Trixter Xdream і
  3. Кулі для вправ.

Ви можете зробити вибір з велосипеда Agile DMT та Trixter Xdream, а також включити м’яч для вправ та крокомір. Якщо у вас є додаткові гроші, то придбайте Nintendon Wii Fit Plus для всієї родини та зробіть вправи більш цікавими.

Будь ласка, не соромтеся внести свій досвід у пошук найкращих тренажерів для зайвої ваги.