Найкращі продукти, що спалюють жир

Само собою зрозуміло, що ви спалюєте жир, коли активні і займаєтесь спортом. Але чи знали ви, що деякі продукти також допомагають вам спалювати жир лише завдяки їх вживанню?

Хоча здається, що їжа - це сидяча діяльність, ваш організм весь час важко працює. Перетравлюючи, поглинаючи та метаболізуючи їжу, ваше тіло виробляє тепло. Цей акт виробництва тепла через перетравлення їжі, який називається термогенезом, викликаним дієтою, змушує ваше тіло спалювати додатковий жир і калорії, навіть коли ви перебуваєте в стані спокою. Насправді таким чином ми спалюємо між 5-15% щоденних калорій. Думайте про це, як про власну версію силових тренувань, яку проводить ваша травна система.

Але коли справа доходить до цього травного тренування, не всі продукти є рівними. Деякі продукти харчування краще, ніж інші, виробляють тепло і допомагають схуднути. Якщо ви хочете трохи збільшити, подумайте про включення цих продуктів, що спалюють жир, до вашого плану харчування.

Розсипчастий зелений чай

Зелений чай є одним із важких підйомників продуктів, що спалюють жир, оскільки він містить катехіни та кофеїн, що мають термогенні властивості. Для найбільшого потенціалу спалювання жиру вибирайте сипучий зелений чай; розсипчастий чай містить більше катехінів, ніж оброблений пакетик чаю. Подібним чином дотримуйтесь високоякісного листя зеленого чаю, якщо це можливо, оскільки вони містять додаткову перевагу екстракту EGCG, який допомагає розщеплювати жирні кислоти.

Якщо вам подобається молоко у чаї, майте на увазі, що деякі дослідження показують, що молоко знижує концентрацію катехінів і робить його менш ефективним при спалюванні жиру.

Кава

Як і кофеїн у зеленому чаї, кофеїн у каві також може допомогти вам схуднути, стимулюючи центральну нервову систему організму та підсилюючи термогенез. Але майте на увазі, що кофеїн змушує деяких людей почуватися стрибкоподібними або зловмисними, тому, що стосується як зеленого чаю, так і кави, краще дотримуватися лише декількох чашок на день. Також протистоять імпульсу додавати цукор до напоїв. Ці порожні вуглеводи швидко заперечують будь-який позитивний ефект.

Гострий перець: перець кайенський, чилі, шпора та табаско

Гострий перець, такий як кайен, чилі, шпора та табаско, також є потужною їжею для спалювання жиру, оскільки він містить високий вміст капсаїцину - до 198 000 частин на мільйон. Капсаїцин відповідає за пряний смак цього перцю, і хоча ви відчуваєте тепло на мові, капсаїцин також привносить тепло всередину вашого тіла. Дослідження показують, що додавання двох міліграм капсаїцину у свій раціон збільшує кількість спалених калорій до 50 калорій на день. (Посилання на CapsioLin +)

Якщо ви не шанувальник гострої їжі, CapsioLin + від Lindora - це чудовий спосіб отримати жирову користь гострого перцю без усієї спеції. Завдяки активному інгредієнту дигідрокапсіату він допомагає спалювати як вуглеводи, так і жир, але не має гостроти червоного перцю чилі.

Солодкі перці

Болгарський перець та інший гострий перець також містять капсаїцин, але в меншій мірі. Цей перець має приблизно чверть кількості капсаїцину у вигляді гострого перцю. Але, оскільки ви можете їсти їх у більших кількостях, не спалюючи рота, цей перець також є цінною їжею для спалювання жиру.

Чорний перець

Якщо інтенсивна пряність - це не ваша чашка чаю, використання чорного перцю - це ще один спосіб ароматизувати їжу та одночасно спалювати жир. Чорний перець містить піперин, який стимулює термогенез так само, як гострий і болгарський перець.

Оливкова олія екстра вірджин

Також було показано, що оливкова олія екстра вірджин стимулює термогенез і спалює жир. Як і будь-який “хороший” жир, використовуйте оливкову олію в помірних кількостях як частину вашої програми харчування. Але столова ложка, додана з оцтом для заправки, - чудовий спосіб перетворити ваш салат на жирову їжу.

Пісні білки

З усіх продуктів, які допомагають схуднути, білки, такі як нежирне м’ясо, риба та бобові, є безумовно найкращою їжею для спалювання жиру. Широкі дослідження показують, що нежирні білки посідають перше місце серед продуктів харчування за своїми термогенними властивостями. Як і інші термогенні продукти, білок здатний підвищувати базальну температуру вашого тіла. У свою чергу, це збільшує швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії, створюючи паливо.

Ваш план харчування Lindora зосереджений навколо цих нежирних білків, тому ви вже на шляху до вживання великої кількості жирної їжі.