НАГОРУВАННЯ МОЛОКА ДО ГРУДНЯ; Годуюча мама

Нижче ви знайдете список продуктів та поради, як зберегти запас молока процвітає. Пам’ятай мамо, ПОСЛІДОВІСТЬ - КЛЮЧ. Жодне з цих речей не піде на користь вашому постачанню, якщо ви не будете послідовними у цій подорожі. Часте та ефективне витягання молока - це основний компонент у постачанні молока.

Використовуйте цей список, щоб допомогти вам у цій подорожі!

1. Їжте вівсянку щодня разом з іншими зерновими культурами: Вживання вівса та інших зерен є найкращим для збільшення кількості молока і містить багато заліза. Залізодефіцитна анемія, яка часто зустрічається у новонароджених мам, однозначно може зіпсувати з надходженням молока.

2. Їжте лосось 2-3 рази на тиждень: Їсти 8-12 унцій на тиждень безпечно. Відомо, що стимулює гормони лактації. Також робить ваше молоко більш поживним.

3. Додайте до свого раціону лактаційні ласощі: Проведіть дослідження, щоб знайти найкращий для вас, із РЕАЛЬНИМИ інгредієнтами, що сприяють лактації. На ринку так багато різноманітних продуктів - печиво, чаї, коктейлі тощо. Мій улюблений - MRS. PATEL’S. Використовуйте код LACTMAMA20 зі знижкою 20%. Крім того, Зроби сам і приготуй своє власне задоволення. Мами досить креативні. Pinterest має чудові рецепти, яких легко дотримуватися.

4. Їжте “Super Foods”: Шпинат, зелень, капуста, спаржа та солодка картопля - чудове джерело поживних речовин, які допомагають стимулювати гормони, необхідні для лактації. Це лише декілька. Проведіть дослідження. Вибирайте супер їжу, яка вам подобається.

5. Спробуйте пажитник: Ця рослина сприяє посиленню постачання молока. Остерігайтеся алергічної реакції. Якщо у вас або дитини є алергія на горіхи або насіння, це може не підійти для вас. Також проконсультуйтеся з лікарем щодо найкращого для вас дозування. Ось чудова стаття: Чи підходить пажитник для мене та моєї дитини?

6. Додайте кокосову воду/кокос до свого раціону: Відомо, що кокос сприяє секреції молока. Також підвищує імунітет дитини та має властивості, що захищають дитину від різних шкідливих інфекцій.

7. Залишайтеся зволоженим: Пийте БАГАТО води та рідини. Я рекомендую пити не менше 80 унцій на день. Галон в день, якщо це можливо. Пам’ятайте, ваше тіло потребує води, щоб нормально функціонувати. Коли у вашому тілі є те, що йому потрібно, воно також може робити те, що йому потрібно, в результаті чого виходить МОЛОКО.

8. Випити чаю: Моє улюблене було материнське молоко. Він складається з приємної суміші трав, які сприяють посиленню лактації. Смак досить гарний і добре працював, щоб допомогти збільшити мій запас. Є 1-2 чашки на день. Інші чаї, що сприяють збільшенню вироблення молока, - це Лист кропиви та Чай з фенхелю.

9. Спробуйте певні ефірні олії: Ефірні олії є корисними природними засобами для збільшення кількості грудного молока. Можна застосовувати безпосередньо до грудей, використовувати в дифузорі як ароматерапію або застосовувати до пульсових точок на тілі. Кісточки і зовні вуха - чудові варіанти. Лавандова олія та олія фенхелю - це дві ефірні олії, що збільшують кількість молока, які зазвичай використовують.

10. Ви пробували нут: Нут є чудовим білком, і вживання порції на день може допомогти збільшити запас.

11. Мудро вибирайте жири та масла: Вибирайте оливкову олію, олію рисових висівок, олію авокадо або будь-яку іншу олію та жир для серця. Вони необхідні для розвитку дитини. Також важливий для отримання здорового запасу молока.

12. Медсестра/насос у певні часи: Дослідження показують, що багато мам отримують найбільше молока вранці. Також качайте між годуваннями, або 30 хв. - 60 хв. Після годування груддю, або годину перед годуванням.

13. Спробуйте їсти чисто: Дотримання неперероблених продуктів може допомогти у виробництві молока. Крім того, допомагає здоровому забезпеченню молоком.

14. Ви пробували пивні дріжджі : Це дріжджі, які використовуються у виробництві хліба, виноробстві та варінні пива верхнього бродіння. Відомо, що пивні дріжджі дуже ефективно збільшують кількість молока. Також містить важливі для дитини вітаміни, одночасно допомагає при втомі у матерів.

15. Їсти їсти їсти: Не бійтеся їсти під час годування груддю/зціджування. Вам потрібна їжа! Пам’ятайте, що годуюча мама, ви спалюєте 300-500 калорій на день. Не забудьте заправити своє тіло! Коли ваше тіло заправляється, воно здатне нормально функціонувати, що призводить до ВИДАЛЕННЯ МОЛОКА.

16. ОТРИМАЙТЕ РУКИ: Не бійтеся робити масаж дівчатам. Масаж грудей сприяє очищенню молочних проток і дозволяє молоку вільніше текти. Це сприяє більш ефективному спорожненню грудей, а це означає, що тілу наказано робити БІЛЬШЕ молока ... і спробувати вираз рук. Дослідження показали, що зціджування молока вручну до і після використання насоса стимулює збільшення кількості молока, що призводить до вищого виробництва молока.

17. Налаштуйте параметри швидкості та всмоктування під час сеансу насоса: Це звучить трохи заплутано, тому дозвольте мені розбити це для вас. Ти знаєш, як ти маєш задану швидкість і всмоктування, якими ти користуєшся весь час? Ну під час сеансу ви б грали з ними. В основному збільшують швидкість і всмоктування, а потім зменшують через 3-5 хвилин. Повторюючи це весь сеанс. Це схоже на те, як годує дитина. Якщо ви помітите, коли ваша дитина вперше починає їсти, у неї приємно всмоктується і їсть надзвичайно швидко. Через деякий час всмоктування зменшується, і швидкість також починає зменшуватися. Ну це те, що ви спробували б відтворити, відрегулювавши налаштування насоса.

18. НАСОС БІЛЬШЕ : Додайте сеанси насоса після годування. Це чудовий спосіб збільшити свій запас. Це говорить вашому тілу: МЕНЕ ПОТРІБНО БІЛЬШЕ МОЛОКА. Це спонукає ваше тіло виробляти більше. Щоб забезпечити запас цим методом, вам доведеться продовжувати видаляти молоко годуванням, відкачуванням або зціджуванням молока вручну.

19. Додати сеанс енергетичного відкачування: Силове зціджування не є заміною регулярних сеансів зціджування грудей. Натомість енергетична прокачка має на меті підсилити ваш прогрес, замінивши одну звичайну сесію цією технікою відкачування. В основному це працює шляхом неодноразового спорожнення грудей, що говорить вашому організму швидше виробляти більше молока. Ви повинні бути послідовними. Я рекомендую пробувати це протягом 3-4 днів поспіль і принаймні 1-2 рази на день. Нижче ви знайдете приклад сесії енергетичного відкачування. Пам’ятайте, що використовуйте цю техніку після того, як ви подаєте свій ЛО або після звичайної сесії насоса.

20. Спробуйте додати сесію кластерного насоса: Цей тип відкачування може зайняти багато часу, однак такий спосіб відкачування імітує природні графіки годування і може значно покращити виробництво молока. Це коли ви прокачуєте 5-15 хвилин, а потім робите перерву. Ви повторюєте це протягом декількох годин. Я б рекомендував робити це один раз на день протягом 2-3 днів, починаючи. Ви можете збільшити до 2 разів на день протягом 3-5 днів поспіль, якщо це необхідно.