10 переваг мигдального молока | Харчування мигдального молока

Переваги мигдального молока роблять це веганське молоко все більш популярним. У цій статті ми дослідимо, чому це рослинне молоко стало настільки звичним явищем.

Ми також обговоримо харчування мигдального молока та порівняємо його з вівсяним, молочним, соєвим, знежиреним та кокосовим молоком.

Я використовую багато мигдального молока в програмі «Схуднення за рецептами їжі», і кількість калорій - не єдина причина.

Популярне молоко на рослинній основі може допомогти вам схуднути, виглядати молодше, боротися з раком та сприяти здоров’ю серця.

10 переваг мигдального молока та харчування мигдального молока

Якщо у вас є схуднела їдять кулінарні книги, або якщо ви переглянули мої рецепти, ви знаєте, що ми сильно спираємося на молоко, виготовлене з мигдалем.

Ви можете використовувати це популярне рослинне молоко в рецептах випічки, рецептах смузі, можете підігріти його, щоб зробити низькокалорійне латте, і можете поміняти його молоком у своїх улюблених млинцях!

У цій статті ви знайдете:

10 Переваги мигдального молока
Порівняння молока - мигдальне молоко та вівсяне, молочне, соєве, знежирене та кокосове
Харчування з мигдальним молоком
Чи добре для вас мигдальне молоко?

Якщо продовжувати прокручувати, ви знайдете інформацію про поживні речовини, а також розділ, де ми порівняємо різні молочні продукти.

10 Переваги мигдального молока

Мигдальне молоко - один із моїх інгредієнтів "перейдіть" ... нижче я поділюсь, чому, і, сподіваюся, ви дізнаєтеся кілька порад щодо його додавання у свій раціон.

Це веганське молоко можна легко замінити на будь-який рецепт, і воно чудово поєднується зі злаками вранці!

1. З низьким вмістом калорій

Однією з головних причин, чому це рослинне молоко настільки популярне, є те, що воно настільки низькокалорійне!

У середньому несолодке мигдальне молоко приблизно 39 калорій на чашку. (1)

Порівняйте це з 2% коров’ячим молоком, що становить 120 калорій. Неважко зрозуміти, наскільки низькокалорійним є мигдальне молоко. (2)

Давайте порівняємо з знежиреним молоком ... Молоко знежирене - це 80 калорій на чашку. Зробити мигдаль все-таки кращим вибором.

Спеціальна порада: використовуйте його у випічці!

Мигдальне молоко може допомогти вам різко скоротити калорії за рецептом! Спробуйте цю альтернативу без молочних продуктів у рецептах випічки або в ранковій каші, де ви не можете відчути різницю.

2. Посилює метаболізм

Можливо, моя улюблена причина вживання мигдального молока - мигдаль природно посилює метаболізм, а також вода ... обидва інгредієнти містяться в популярному горіховому молоці (2).

Підвищення обміну речовин важливо, коли намагаєтеся скинути або зберегти здорову вагу. Просто додавання мигдального молока у ваш сніданок-коктейль може допомогти збільшити ваш метаболізм.

Якщо ви шукаєте більше способів активізувати свій метаболізм, відвідайте популярний тиждень детоксикації тут, на цьому веб-сайті. За 7 днів ви можете змінити свою тягу, збільшити обмін речовин і швидко скинути вагу. Крім того ... це завжди безкоштовно!

Спеціальна порада: піднесіть коктейль на наступний рівень

Спробуйте молоко, виготовлене з мигдалю, що сприяє метаболізму, у вашому смузі! Все, що вам потрібно - це приблизно 1/2 склянки (це всього 20 калорій!), І ви перевели смузі на наступний рівень.

3. З низьким вмістом цукру

Мигдальне молоко несолодке - це те, що ви шукаєте, якщо намагаєтеся зменшити або обмежити споживання цукру.

Кожна марка трохи відрізняється. Якщо ви шукаєте найкраще веганське молоко з низьким вмістом цукру, низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом цукру, мій улюблений - мигдальне молоко Каліфії (несолодке).

Несолодке мигдальне молоко Каліфії має таке харчування:

Калорії: 35
Жир: 3г
Насичені жири: 0г
Клітковина: 1г
Білок: 1г
Цукор: 0г
Вуглеводи: 1г

Інші марки можуть мати значно більше цукру, особливо якщо ви не вибрали несолодкий. Обов’язково подивіться на етикетку або проведіть дослідження вдома, перш ніж вирушати до магазину.

Як тільки ви знайдете свою улюблену марку, це легко ...

Спеціальна порада: Не все горіхове молоко однакове

Обов’язково подивіться на етикетку та знайдіть найкращу для вас марку. Якщо ви шукаєте низький рівень цукру, Califia чудово підходить!

4. Хороше джерело кальцію

Кількість кальцію в мигдальному молоці, виходячи з вимірювання в одній чашці, кількість кальцію становить від 35% до 45% від рекомендованої щоденної кількості! І я можу додати, що це всього за 35 калорій ...

Кальцій настільки важливий для здорових кісток, однією з найкращих переваг мигдального молока є високий вміст кальцію та низька калорійність (3).

З віком нам потрібно краще доглядати за кістками. Я додаю напій на основі рослин у свій смузі майже щодня. Це чудовий спосіб збільшити кальцій, не відчуваючи обтяження молочними продуктами.

Спеціальна порада: моя улюблена марка з високим вмістом кальцію

Шовкове мигдальне молоко містить 45% щоденного рекомендованого кальцію! Найкраща частина - ви також можете зберігати її у своїй коморі!

5. З високим вмістом поживних речовин

Поживні речовини мигдального молока досить вражаючі!

Це молоко на рослинній основі від профілактики раку до зміцнення кісток і навіть захисту від серцевих захворювань наповнене поживними речовинами (4)!

Одна чашка містить такі поживні речовини:

Вітамін Е - 49% щоденних рекомендацій (Захищає від раку та серцевих захворювань) (5)
Тіамін - щоденна рекомендація 11% (їжа для мозку!) (6)
Рибофлавін - 7% щоденних рекомендацій (Бореться з раком, мігренню) (7)
Магній - 5% щоденних рекомендацій (знижує артеріальний тиск, бореться з депресією) (8)
Кальцій - до 45% щоденних рекомендацій (СНІД у міцних кістках) (9)

Ці ціни розраховані на 1 склянку, несолодку .

З усіма цими корисними корисними речовинами ви в найкоротші терміни почуватиметесь вражаюче! Спробуйте щодня додавати у свій раціон 1 склянку веганського молока.

Спеціальна порада: подвойте свої поживні речовини!

Якщо ви додасте до смузі лише 1/2 склянки або зварите в ній вівсяну кашу, ви додасте до свого раціону життєво необхідні поживні речовини! І все це лише за 20 калорій!

6. Веганське, без молочних продуктів, без глютену та без лактози

Це молоко без молока універсальне та смачне! Найкраще - це веганське, без глютену та без лактози!

Це горіхове молоко діє в більшості дієт, і воно чудово працює в більшості рецептів! Я навіть використовував його для виготовлення Mac та сиру в декількох своїх кулінарних книгах!

Навіть якщо ви не потрапляєте в жодну з цих категорій, мигдаль має багато користі для здоров’я.

Спеціальна порада: Це свого роду “один розмір для всіх”

Це один з найкращих варіантів веганського молока на ринку! Він підходить для веганських, безглютенових, кето-дієт, не містить сої та лактози.

7. Корисно для здоров’я серця

Показано, що мигдаль знижує артеріальний тиск, зменшуючи тим самим ризик серцевих захворювань.

А чи пам’ятаєте ви вітамін Е, про який я згадав вище? Це чудово для здоров’я серця! (10, 11)

Ми всі читали, що здорові жири для нас чудові, а якщо вживати їх в помірних кількостях, це здорово для здоров’я серця. Це горіхове молоко - ідеальний спосіб тримати речі «в міру».

Спеціальна порада: Ваше серце полюбить вас за це ...

Цей простий обмін в ранковій каші може змінити ваше життя і, можливо, навіть вашу тривалість життя!

8. Повний антиоксидантів

Антиоксиданти настільки важливі для основного здоров'я ... і мій улюблений "побічний ефект" антиоксидантів полягає в тому, що вони уповільнюють процес старіння!

Зараз я говорю не просто про те, щоб залишити ботокс ще на один рік ... Це більше про те, щоб ви все ще могли лягати на підлогу, щоб грати з дітьми у віці 45 років. Або це гострий розум у ваші 80-ті.

Антиоксиданти в мигдалі можуть допомогти вам схуднути, підтримати імунітет, підтримати дихальну систему і навіть допомогти вам краще спати.

Особлива порада: ботокс від Nature?

Антиоксиданти в мигдалі сприяють уповільненню процесів старіння! Вони також допомагають у зниженні ваги та поліпшенні травлення. Ви можете просто виглядати і відчувати себе молодшими ...

9. З низьким вмістом вуглеводів

Несолодке мигдальне молоко має низьку кількість вуглеводів!

Я особливо люблю несолодке мигдальне молоко Каліфії, оскільки воно містить лише 1 вуглевод на 1 склянку молока!

Порівняйте це з вівсяним молоком із приблизно 16 вуглеводами на чашку ... горіхове молоко - кращий вибір, якщо для вас важливий низький вміст вуглеводів.

Особлива порада: Спробуйте мигдальне молоко в каві

Я рекомендую придбати вершки з мигдальним молоком або підігріти молоко, як це було у моїх популярних 10 рецептах мигдального латте ... нагрівання допомагає уникнути бурхливого веганського молока вгорі.

10. На рослинній основі

Дієти на рослинній основі стають дедалі популярнішими, і з поважних причин ... люди, які живуть на рослинних раціонах, зазвичай почуваються приголомшливо!

У них більше енергії, менше проблем з животом і травленням, а також часто стрункіша талія.

Інгредієнти мигдального молока прості: вода та мигдальне

Зараз це стосується рецепту мигдального молока «зроби сам», але навіть у магазині купують рослини… плюс вони зручні!

Спеціальна порада: Легко та зручно

Для читачів, які шукають молоко на рослинній основі, це одне з найкращих! Ви можете зробити це як дім лише за допомогою 2-х інгредієнтів, або забрати його в місцевому магазині. Ви навіть можете знайти комори стабільні коробки, щоб тримати цілий рік!

Порівняння молока - мигдальне та вівсяне, молочне, соєве, знежирене та кокосове молоко.

Існує 5 різних молоків, які люди часто порівнюють з мигдальним молоком.

Ми порівняємо горіхове молоко з вівсяним, соєвим, кокосовим та молочним.

Мигдальне молоко проти вівсяного молока

Плюси: Вівсяне молоко має менше жиру і більше білка, ніж мигдальне.

Мінуси: Несолодке вівсяне молоко містить більше калорій, вуглеводів та цукру.

Мигдальне молоко проти молока (молочне)

Плюси: Ціле, 1% та знежирене молоко містять більше білка, ніж мигдальне. А знежирене має менше жиру.

Мінуси: Цілі, 1% та знежирене мають більше цукру та більше вуглеводів, ніж мигдаль. Крім того, у цілому і на 1% більше жиру.

Мигдальне молоко проти соєвого молока

Плюси: У соєвому молоці більше білка, ніж у мигдальному. У ньому також є така ж кількість цукру.

Мінуси: Соєве молоко містить більше калорій, жиру, вуглеводів і цукру, ніж мигдальне.

Мигдальне молоко проти знежиреного молока

Плюси: Знежирене молоко має менше жиру і більше білка, ніж мигдальне.

Мінуси: У знежиреному молоці більше калорій, вуглеводів і цукру.

Мигдальне молоко проти кокосового молока

Плюси: Це близька гонка, але кокосове молоко не вистачає у всіх зазначених вище ... але лише на незначну кількість! Це найближче до Мигдалю, і мій улюблений замінник також.

Мінуси: Кокосове молоко ледве не вистачає з 10 калоріями більше, ще одним вуглеводом і ще 3 грамами жиру.

Незважаючи на те, що кокосове молоко є близьким закликом, мигдаль перемагає передусім ці молочні продукти!

У наступному розділі ми поділимося мигдальним молоком, включаючи маркування харчових продуктів ...

Харчування з мигдальним молоком

У цьому розділі ви знайдете харчування мигдального молока, інгредієнти мигдального молока та маркування харчових продуктів.

Всі вищезазначені переваги для здоров’я, а також розділ «За і проти» повинні були показати вам, наскільки чудово це молоко без молока… але якщо вам все-таки потрібні додаткові докази, ознайомтесь із маркуванням харчових продуктів нижче!

Інгредієнти в мигдальному молоці

У мигдальному молоці є лише 2 інгредієнти, тобто якщо ви готуєте його вдома ... нижче я поділюсь ярликом харчових продуктів, який поділиться тим, що надходить у магазин, куплений горіховим молоком.

Інгредієнти:

Етикетка харчування:

Це засновано на 1 чашці Califia Несолодкий, ви можете клацнути етикетку харчування, щоб отримати додаткову інформацію від Califia

Чи добре для вас мигдальне молоко?

Швидка відповідь, абсолютно!

Не всі горіхові молоки є рівними, але мигдальне на сьогоднішній день найкраще для всіх.

Це веганське, без глютену, без лактози. Він на рослинній основі, і ви можете легко зробити його вдома!

Це може допомогти знизити кров'яний тиск, боротися з проблемами серця, боротися і запобігати раку, змусити вас виглядати і відчувати себе молодшими ...

Чесно кажучи, це багато, щоб взяти, але все, до чого зводиться, це те, що ви повинні спробувати це горіхове молоко, і незабаром!

Спеціальна порада: Мигдаль перемагає!

Не все молоко на рослинній основі однакове, і не всі молока взагалі однакові. Здебільшого тому, що вони просто не можуть скласти мигдаль!

Як я можу почати використовувати горіхове молоко?

Я не рекомендую замінювати випите молоко на горіхове молоко ... принаймні спочатку.

Спробуйте це у своїй каші, використовуйте його в тісті для млинців, навіть спробуйте одну з найкращих горіхових вершків на ринку.

Спеціальна порада: додайте повільно ...

Не хапайте велику склянку веганського молока і сподівайтесь, що воно буде на смак як молочне ... це не буде! Замість цього готуйте вершки на основі горіхів для кави, використовуйте горіхове молоко в рецептах випічки та в ранкових коктейлях.

Де я його можу знайти?

Найбільше горіхового молока ви можете знайти у своєму місцевому продуктовому магазині.

Я рекомендую підібрати охолоджений вид, однак якщо у вас довга зима або ви хочете тримати під рукою додаткову кількість, ви можете перевірити розділ органічних продуктів, щоб знайти варіанти, які зберігаються на полиці.

Ви також можете придбати горіхове молоко в Інтернеті, завдяки терміну придатності ... Великі магазини ящиків і Amazon доставлять його безпосередньо до ваших дверей. Якщо ви хочете замовити зараз, перевірте ці варіанти:

Які рецепти я можу спробувати?

Я вважаю, що горіхове молоко діє майже у всіх рецептах. Вони особливо добре поєднуються у смузі, кавових напоях, супах,

Всі ці рецепти для схуднення за допомогою їжі допоможуть вам розпочати роботу з молоком на рослинній основі.

Заключна порада: скористайтеся стрибком!

Веганське молоко - це не страшно, насправді дуже легко зайняти свій раціон! Ви можете підібрати мигдальний крем, мигдальний йогурт, навіть мигдальну холодну каву!

Виберіть продукт, який розмовляє з вами, і починайте там, коли пройдете цю перешкоду, ви будете готові додати в свій раціон більше молока на основі горіхів.

Останні думки про мигдальне молоко

Мигдаль має численні переваги. Починаючи з властивостей боротьби з раком, закінчуючи старінням та лікуванням депресії ... вони є потужним суперпродуктом!

Недарма молоко, яке ви можете отримати, змішуючи мигдаль з водою (потім проціджуючи його), стало настільки популярним, що тепер ви можете замовити його з Amazon!

У цій статті ми дослідили переваги та порівняли з усіма іншими молоками на ринку, і мигдаль все-таки переміг.

Зараз тут, у програмі «Втрата ваги», ми заохочуємо вживати всі ваші улюблені натуральні продукти, і я, як відомо, часто вживаю кокосове молоко… Для отримання всіх чудових мигдальних переваг не обов’язково бути «все або нічого»!

Просто спробуйте замінити молочне молоко та додати молоко рослинного походження наступного разу, коли будете готувати млинці, або змішайте смузі.