Моя завжди голодна історія - Мальвіна

голодна
Миттєвий читач минулого тижня відсвяткував втрату ваги на сто фунтів, тож цього тижня ми знову захотіли відзначити деякі Немасштабні Перемоги. Зустріньте Мальвіну! Вже рік вона дотримується плану AH і повністю оновила свої стосунки з їжею.

Читайте далі, щоб дізнатись більше про її перемогу над голодом та тягою!

“Це повідомлення для прихованих. Ви знаєте, хто ви. Ви купили книгу і прочитали її частину або всю, але ще не розпочали. Можливо, ви читали повідомлення і чули про NSV, зменшення запалення, поліпшення рівня цукру в крові та ліпідів, повільну, але стабільну втрату ваги. Але ви не можете повірити, що це може колись спрацювати для вас, оскільки нічого іншого ніколи не було.

Ви були на "Вагах", "Аткінс", "кето", "Південний пляж", капустяний суп тощо тощо, але ви не могли з ним залишатися, бо завжди були голодні. Яку б вагу ви не втратили, поверталися. Ви боїтеся починати, тому що якщо ви почнете і не зможете, це буде останньою краплею, остаточним провалом, визнанням того, що пора кинути рушник і просто почувати себе назавжди назавжди. Якщо ти не починаєш, ти не можеш зазнати невдачі, тому ти постійно кажеш собі, що це занадто складно, ти не маєш часу, ти не можеш зрозуміти, як це зробити правильно, і якщо ти не можеш цього зробити прекрасно, тоді який сенс, правильно?

11 місяців тому я був там, де ти зараз.

Після того, як я все життя дозволяв їжі керувати моїм життям, я був готовий просто здатися і продовжувати купувати більший одяг кожні шість місяців до кінця свого життя. Для мене АГ був останнім задишкою. Я пам’ятаю, як багато років тому ридала в кабінеті дієтолога, кажучи їй, що я просто не можу перестати їсти сміття, як би я не старалася. Вона сказала мені їсти менше жиру і більше займатися спортом. Але нічого не працювало, і я завжди був голодний.

Я вирішив, що мені доведеться піти з АГ. Перші два тижні Фази 1 були боротьбою, намагаючись знайти місце для всього, що було в моєму холодильнику, проводила весь вільний час на кухні, пробуючи речі, яких я ніколи раніше не їла. Я відпускаю свій перфекціонізм і дозволяю собі бути менш досконалим. Коли я підняв очі через два тижні, я був схожий на метелика, що виривається з кокона. Я зрозумів, що просто більше не хочу нездорову їжу.

Замість того, щоб з любов’ю думати про пончики та чіето, я був до них абсолютно байдужий.

Я добре розумів, як складати страви, використовуючи власні улюблені страви (поряд з деякими новими, з якими мене познайомили). Мій холодильник зменшився, я став ефективнішим у приготуванні їжі, і все стало набагато простіше. Найголовніше, що замість того, щоб їжа контролювала мене, я тепер контролював це, і це змінило мої взаємини з їжею.

Я все ще не ідеальна, і знаю, що ніколи не буду. Іноді я забуваю запитати себе, чи справді я голодний, перш ніж щось з’їсти. Я з’їдаю занадто багато горіхів. Я час від часу беру невеличку екскурсію (добре, так, Різдво). Але я повертаюся, бо це стало частиною мого життя зараз. Я не можу уявити, щоб колись повернувся до свого старого способу харчування.

Тож, якщо ви готові, але боїтеся починати, якщо вважаєте, що це не може для вас спрацювати, просто зробіть все можливе. Не турбуйтеся про те, що ви ідеальні, просто робіть все, що можете, все найкраще досить добре. Потужність через фазу 1. Я передбачаю, що через два тижні ви теж будете метеликом.

Мій прогрес досі в AH:

Я знайшов книгу відразу ж після її виходу і запустив програму, хоча думав, що це буде просто чергова дієта, на якій я “не зможу”. Я був на низькому рівні. Мій єдиний брат та сестра раптово померли від раку підшлункової залози, і я їв стрес. Я почувався безнадійно і вийшов з-під контролю. З моїх 60-х років я почав щороку додавати вагу, і кінця не було видно. Я ніколи не міг дотримуватися дієти більше чотирьох місяців, тому, коли виявив АГ, я був у відчаї.

На моє повне подив, тяга до солодощів та солоних закусок зникла до 4-го дня.

Раніше я жартував, що ніколи не можу пройти повз кондитерської, не заїхавши, але тепер я можу милуватися кондитерською виставкою у вітрині і абсолютно не бажаю класти одну з тих солодких речей у рот. Для мене це величезна зміна.

Моя втрата ваги не була вражаючою. Я відразу схудла на пару кілограмів, а потім протягом трьох місяців більше нічого. Моя загальна втрата ваги за рік становить лише 12 фунтів, але восени мені призначили ліки, які для багатьох людей призводять до збільшення ваги від 20 до 25 фунтів, і я радий, що тримаюсь стійко. Але вражаюче - це масштабні перемоги. Моє тіло повністю змінилося. Я все ще маю зайву вагу, але я вже не такий «тупий». Мій одяг більше підходить. Я відмовився від ліків, які я приймав від високих рівнів тригліцеридів, і в останньому аналізі крові мої тригліцериди були ідеальними. У мене більше енергії, мій епізодичний СРК майже зник, і оскільки я постійно не думаю про їжу, мій розум чистий для інших, більш важливих речей.

Участь у спільноті AH:

Я відчув велику честь, коли Світанок попросив мене бути модератором групи у Facebook. «Відчуття» цієї групи повністю відрізняється від інших груп, я членами якої я є. Ми намагаємось передавати Добру і співчуття Світанку у своїх публікаціях та відповідях. Ми намагалися зробити групу безпечним місцем для людей, щоб ділитися своїми переживаннями та почуттями без глузувань та осуду. Ми всі в одній подорожі, і нам потрібно підтримувати одне одного. Я особливо люблю стежити за новачками, бо пам’ятаю, як я почувався, коли починав: відчайдушний, розгублений, бажаючи сподіватися. Мені подобається, що наші члени взялися за це і підтримують і підбадьорюють нових членів, хоча вони можуть задавати питання, на які вже давно вже було багато відповідей.

Кілька місяців тому я створив невеличку групу підтримки у своїй церкві. Ми зустрічаємось щотижня та ділимося ідеями та рецептами. Це невелика група, але, сподіваємось, з часом вона зросте. Мені було цікаво спостерігати за прогресом членів нашої групи, коли вони переживають те саме, що і я - випробування ваших обмежень виїзною поїздкою (і, як правило, стражданням за це згодом), переговорами про святкові вечірки та навчанням, щоб зробити АГ життєвий шлях.

Поради для початківців:

Моя порада для початківців - просто починати. Не намагайтеся бути ідеальними. Якщо ви думаєте, що могли зіпсувати їжу, просто обтрусіть її і рухайтеся далі. Обов’язково спробуйте нові речі. Раніше я ненавидів боби гарбанцо, але зараз люблю додавати їх у свої салати. Якщо ви дійсно не можете щось пережити, просто підставте щось інше. Життя занадто коротке, щоб їсти речі, які вам не подобаються.

Знайте, що два тижні фази 1 є найскладнішими, але вони необхідні для того, щоб скинути свій метаболізм і показати своєму тілу, що ви знову його поважаєте. Не чекайте швидкої втрати ваги. Ви можете навіть отримати фунт-два на фазі 1. Але якщо ви дотримуєтеся цього, ви побачите користь. Зосередьтеся на NSV замість масштабу. Якщо ви не в плані, пробачте себе і відступайте. Як сказав один з наших мудрих членів, "повернення до плану - це лише один прийом їжі".

Проблеми:

Перші два тижні були безумовно складними. Я відчував, що не знаю, що роблю, мій холодильник переповнений, і я насправді не вірив, що це може спрацювати. Думаю, 90% часу, проведеного вдома, я провів на кухні, рубаючи, готуючи та готуючи їжу. Мені це було, мабуть, легше, ніж деяким, бо я люблю готувати. Моє серце завжди радіє людям, які починають, але ніколи раніше не готували. Але після перших двох тижнів ти починаєш бігати по немасштабних перемогах, і складання їжі стає набагато легшим. Мені пощастило, що коли я відхиляюся від плану, моє тіло дає мені сильний сигнал про те, що це було не найкращою ідеєю. Це справді посилює дотримання програми.

Емоційне харчування та велика банка кеш'ю у моїй коморі все ще кидають мені виклик. Мені ще потрібно втратити ще 10 або 15 фунтів, але я знаю, що це відійде повільно. І оскільки я почуваюся так добре, я можу бути терплячим. Я знаю, що відтепер я буду їсти таким чином, знаючи, чого хоче і чого не хоче моє тіло, і мені це цілком комфортно.

Моя улюблена частина AH:

У мене є дві улюблені частини. Перший - це те, як змінилися мої смакові рецептори. Зараз полуниця для мене така солодка, важко повірити, що я їв її з цукром, посипаним зверху. Я скуштував чийсь крем-брюле, і це було так приємно солодко, що я більше не хотів. Помідори черрі тепер мають смак цукерок. Я також відчуваю, що загалом їжа має смачніший смак, тому я можу смакувати кожен укус.

Інша моя улюблена частина - про контроль. Їжа раніше мене контролювала. Я почувався безсилим проти своєї тяги. Раніше я щодня цілими днями думав про їжу. Коли наступний прийом їжі? Які закуски є в цукерці? Хтось залишав пампушки в кімнаті для перерв? Зараз їжа наповнює мене, і я не голодний годинами. Я не відчуваю, що мене нічого позбавляють. Іноді я відчуваю тягу до таких речей, як мій домашній хліб із закваски, але зараз так легко розпізнати це як голод у роті, а не те, що моє тіло справді хоче. Я можу м’яко відштовхнути це почуття. На дні народження я можу перекусити торт і не відчуваю, що повинен з’їсти цілий шматок. Я контролюю, і мені це подобається.

AH дав мені кращу якість життя і врятував мій розум. Замість того, щоб наповнитись відчаєм і ненавистю до себе, я почуваюся комфортно в своїй шкірі і маю впевненість і надію на майбутнє. Я буду назавжди вдячний Людвігам та програмі AH за те, що вони змінили моє життя та стосунки з їжею ".