Мій путівник по схудненню, як у Будди

Коли починається Новий рік, я знову починаю чергову «трансформацію» (вона ж «дієта»). Якщо ви стежите вдома, це моя третя «трансформація» за три роки і моя 15 дієта за 15 років.

Кожного січня я впевнений у двох речах: буде сніг (врешті-решт), і кожен фунт, який я втрачу в перші шість тижнів року, я наберу за останні шість тижнів року.

За останні кілька тижнів єдине, що добре тренувалось, це моя щелепа з усією їжею, яку я пережовував. І той хиткий звук, який ти чуєш, коли я проходжу повз? Це всі великі переживання, які я спожив, щоб відсвяткувати майже все, що ти міг подумати, щоб відсвяткувати, коли рік закінчувався.

Цього року, замість того, щоб приймати якусь новомодну програму дієти та фізичних вправ, я збираюся поєднати найкращі висновки з усіх планів дієти/фізичних вправ, які я коли-небудь робив за ці роки. Навіщо вчитися чомусь абсолютно новому, коли я можу просто переробити?

Тож ось на чому я зупинився.

Питна вода. Всі ми знаємо, що нам потрібно пити воду як частину здорового харчування. Але саме під час подорожі зі своєю невісткою 10 років тому на ранчо Каньйон в Арізоні я дізнався, що скільки води ви п'єте - і коли - насправді має значення. Ключовим фактором є ковтки протягом тренування замість великих ковтків. Звичайно, я дізнався про це, коли - на жах мого тренера протягом дня - у моїй пляшці з водою все ще було трохи вина, яке я прокрався на ранчо і випив напередодні ввечері. Здорова звичка на новий рік: Вимийте пляшку з водою, перш ніж тренуватися, і потягніть.

Їжте менше. Контроль порцій не такий важкий, як думають люди. Як член картки для зберігання ваг, я можу повернутися до основ і їсти все, що завгодно, поки я вимірюю це, використовуючи кулак, коли у мене немає маленької ваги, щоб витягнути з сумки. Здорова звичка: Їжте менше, насправді змушує вас худнути.

Їжте краще. Можливо, я з'їм тонну нежирного білка та овочів і виріжу все біле та оброблене. Я насправді не знаю, з якої дієти це було, але просто має сенс не їсти речі, які хрустять з сумки вночі. Здорова звичка: Їжте краще їжу.

Що стосується фізичних вправ, то я щороку вибирав нову вправу, щоб почати свій рік, щоб я в кінцевому підсумку не використовував тренажери у тренажерному залі як стійку для журналів. Кілька років тому я почав крутитися на велосипеді. Наступного року я взяв участь у груповому занятті з бодібілдингу з музикою, яка звучить так, ніби звучить із звукової доріжки Wayne’s World (голосною та металевою). Цього року це «Booty Barre», який я роблю в потішці - я маю на увазі клас опалення. Це неймовірно нагадує тренування Джейн Фонди, яка змусила мене почати займатися ще у 1980-х; можна навіть носити грілки для ніг. Здорова звичка: Продовжувати рухатися.

Я думаю, що найздоровішою звичкою за весь цей рік буде сприймати мою святкову вигоду з дзен-подібним ставленням. Це тому, що у мене загальний вибух набрав кожного (насправді п’ять. Шість?) Цих кілограмів. Відповідно до мого ставлення, подібного до Будди (я все більше схожий на нього тілом, то чому б і не пам’ятати?), І використовуючи мудрість, яку я набрав разом із кілограмами, я твердо вирішив насолоджуватися катанням вниз масштаб стільки, скільки мені сподобалася їзда.

З новим роком, новорічний ти!

Читайте більше рубрик Шермана в журналі Rochester - у друкованому вигляді та на сайті rochmagazine.com - і слідкуйте за Приміським Поза законом у Facebook та Twitter.

Цього року, замість того, щоб займатися якоюсь новомодною програмою дієти та фізичних вправ, я збираюся поєднати найкращі висновки з усіх планів дієти/фізичних вправ, які я коли-небудь робив за ці роки. Навіщо вчитися чомусь абсолютно новому, коли я можу просто переробити?

Тож ось на чому я зупинився.

Ви досягли ліміту безкоштовних статей.

Уже підписалися? Увійти

Ви досягли ліміту> безкоштовних статей.

Уже підписалися? Увійти

Підпишіться зараз, щоб прочитати повну історію

Відзначені нагородами місцеві (та національні) новини

Сповіщення про мобільні новини

Необмежений доступ до програм

VIP-знижки та пільги як Інсайдер