"Ми пробували спінінг протягом 3 тижнів, і ось що сталося з нашими тілами"

Ми випробували 3-тижневий випробувальний випуск у Psycle, але це змінило нашу фізичну форму?

Якщо ви шукаєте новий виклик у фітнесі або шукаєте спосіб підвищити вироблення ендорфіну та допомогти покращити своє здоров’я, спінінг може бути просто відповіддю, яку ви шукаєте.

Ми (три члени червоної команди) випробували 3-тижневий спін-виклик в одній з найкрутіших фітнес-студій в Лондоні - Psycle - щоб побачити, як регулярне спінінг протягом кількох тижнів може змінити нашу фізичну форму, а також психічну та фізичну форму. зовнішній вигляд.

Слідкуйте за нашою подорожжю і подивіться, як змінюються наші тіла, світогляди та погляди після трьох занять на тиждень, протягом трьох тижнів.

Погодитися провести три тижні інтенсивних занять спіном було страшною перспективою для всіх учасників. Ніхто з нас не займався належними фізичними вправами протягом кількох місяців, і всі ми одужували від простудних захворювань, нюхань та інфекцій, що призвело до багатьох хворих та роботи з домашніх днів. Чесно кажучи, ми почувались більш ніж трохи кусковими та глибоко вражені своїм здоров’ям.

Enter Psycle, спінінгова студія (яка також пропонує Barre, HIIT та йогу), яка заявила, що може допомогти підняти наш моральний дух (і зменшити нашу талію) своєю енергійною маркою велоспорту в приміщенні.

Зліва направо: Сара Ілстон, Аня Мейровіц, Роанна День

Слідкуйте за нашою психологічною подорожжю протягом 3 тижнів:

Тиждень 1

РОАННА:

"Достатньо сказати, що я поза формою. Я завжди був трохи хиткою стороною, але близько 18 місяців тому раніше я був пишним і сильним, бо мій бомж робив правильно в джинсах, однак зараз я пишний і хиткий з тим, що мій бомж робить явно неправильну річ у джинсах.

Підписання до трьох занять на тиждень протягом трьох тижнів здавалося, якщо чесно, трохи божевільним. Але також виклик, яким я був готовий насолодитися. Я не був задоволений своїм тілом, і, можливо, це могло повернути мене на правильний шлях?

Перший клас був важким. Так важко. Моє тіло протестувало кожною педаллю "чому ти так сильно рухаєшся ?!" це кричало на мене, коли я потіла в положенні третій. Але, поки мої м'язи кричали, а залози пітніли, душа ширяла в повітрі. Я забув, як добре було почуватися на заняттях з фізичних вправ. є ключовим) і відверто піднесений інструктор.

Вранці нашого другого класу я був схвильований повернутися на мотоцикл, але хлопчикові я нашкодив. Я платив ціну за те, що кинувся в неї, коли я був у такій формі. Так. Багато. Біль.

Після третього класу я схиляюся до зламаного, але так дуже пишаюся собою. Як бонус я відчуваю себе частиною чогось. Псикл - це як сім’я: гостинна і тепла, і всі просто відчувають себе частиною екіпажу. До п’ятниці потрібно співчуття всім, хто сидів біля мене, коли я бурчу і стогну щоразу, коли рухаюся. Потрібні вихідні довгих гарячих ванн ".

"Раніше я пробував клас «Псик» - лише один раз і на піку фази свого кролика в тренажерному залі. Як рідинний 24-річний хлопець, який ходив до спортзалу шість разів на тиждень, я, здавалося, ковзав через цей початковий клас, і важкі удари, що вибивались у студію, були для мене такими ж втішними, як зараз велика чаша трав'яного чаю.

Як 28-річний хлопець, чия звичка в спортзалі зменшилася до спорадичного відвідування раз на два тижні, мій перший тиждень назад був дещо іншим.

Мені сподобався повний відрив від похмурої зимової вулиці надворі

Я все ще любив музику та світло - повне відключення від похмурої зимової вулиці надворі - і п’ятірку в кінці заняття від викладача (схоже на те, що ваш шкільний учитель погладив по плечу). Однак усе між ними було інакше - і це було важко.

Мої ноги відчували себе як свинцеві, і я намагався утримати удар у першому класі. Psycle - це вся їзда на велосипеді в ритмі, і я просто не міг його знайти. Просто коли я відчував, що встиг стати в ногу, такт змінився, і я знову пішов, намагаючись відновити його.

Я залишив відчуття, що наступні кілька тижнів стануть набагато більшими горами, ніж я передбачав, але після нападу хвороби було добре, щоб моє тіло знову рухалося.

Наприкінці 1-го тижня я був трохи розбитим, але таким пишався собою. Я ледь не почувся сльозоточивим, коли з’явилася остання пісня (Засліплена Вашою милістю Штормзі), і ми розтягнули наші болісні тіла. Протягом решти дня я почувався самовдоволеним і бадьорим - навіть замовив власний клас фізичних вправ на суботу, щоб продовжувати рух ".

Сара:

"Мені довелося пропустити перший сеанс через сімейний похорон. Але інші пішли вперед без мене і згодом поглинули свій шок і жах. Загальний консенсус полягав у тому, що ми всі були різко непридатні, і це буде нелегкою поїздкою.

Я знайшов свій перший клас досить важким. Моє бажання йти в ногу з рештою класу було переборене моїм страхом занадто важко і знову падати в непритомність, тому, коли інструктор кричав, щоб підняти наші циферблати опору, я просто залишив свій там, де це було більшу частину часу.

Після енергійного запитання у нас «Що вас зупиняє? Що вас стримує? ’Все, що я міг зробити, - це пропустити в голові список цілком законних причин, які мене стримували:

Різко непридатний
Страх втрати свідомості
Моє погано суджене арахісове масло на сніданку з тостами

Я виїжджаю із сильним підозрою, що завтра втрачу повноцінні функції рук і ніг, але з нетерпінням чекаю наступного заняття, зараз я дещо подолав свій страх затьмарити і впасти з велосипеда.

До кінця 1-го тижня я помічаю, що мій сон різко покращився. Я сплю довше і важче, і в мене є така дивовижна кількість енергії протягом дня. Я відчуваю себе справжнім босом-дівчиною ".

2 тиждень

РОАННА:

"Мій план приєднатися до нашого другого тижня занять з дикою відмовою провалюється під впливом богослужіння. Боги фітнесу явно не на мою користь.

Однак не один, хто легко кинув пасаду (читай: впертий), я змушуюся знову сідати на велосипед і продовжувати балансувати на краю смерті протягом цілих 45 хвилин. Це було важче, ніж будь-який клас фізичних вправ. Я з побоюванням відчув, що моєму організму це вдалося, і мені потрібен дуже великий гарячий мед і лимон.

На щастя, наприкінці другого тижня мої застуди вщухли, і я знову став до межі. Мені стає краще їздити в ритмі і я починаю почувати себе як вдома на першому ряду.

Я відчуваю себе привабливим і привабливим, і дивуюсь, чому я врізав його в джинси та шию-поло?

Я не тільки відчуваю себе досить самовдоволеним, я також відчуваю себе впевнено і виявляю себе в сукні, про яку я навіть не розглядав місяців. Хоча моя вага майже однакова, вирішальне значення не має моє ставлення. Я відчуваю себе привабливим і привабливим, і дивуюсь, чому я так довго трущу його в джинсах і шиї-поло? "

"Цей тиждень розпочався ЖОРСТКО. Я знаю це, тому що в своїх примітках пізніше я просто написав "eugh".

Попри всі свої спроби зосередитись на радість від музики, я не міг зосередитися ні на чому іншому, крім того, що мені було незручно. Мені довелося знизити опір прямо для того, щоб продовжувати битись, і якщо я на мить відірвав погляд від дзеркала, я помітив, що я був значно повільнішим за всіх, коли піднімав очі. Потім я розмовляв із собою і поклявся того вечора правильно заправлятись, щоб дати своєму тілу те, що йому потрібно до кінця тижня.

Я вирішив поставити собі за мету допомогти мені пройти решту занять цього тижня: "Тільки не думай над цим і дивись, чи зможеш ти продовжувати ритм", - сказав я собі.

І це спрацювало - я почувався непереможним, по-справжньому непереможним і наділеним силою, пробиваючись через клас. Я продовжував бити більшість, і почуття досягнення лише допомогло мені почуватися сильнішим, коли клас продовжувався, а не втомлював. "Боже, це не подарунок життя", я пізніше замислювався, все ще відчуваючи своє сяйво після тренування ".

Сара:

"Початок цього тижня був тим самим інструктором, що і мій перший (пекельний) клас, він приділяє велику увагу подвійному часу (що дуже швидко піднімає пульс, і я боюся з ним). Я також сьогодні справді пробую, вся моя енергія втрачена. Це може бути тому, що я не займався спортом з минулого четверга, а може, тому, що не так добре спав. Однак, навіть відчуваючи втому та запаморочення в один момент, я затримався з цим і залишився, почуваючись надзвичайно гордим собою.

У мене було багато енергії, я вбив себе в класі і після цього почувався неймовірно

Наявність такого ж жорсткого інструктора для другого класу тижня змусило мене визначити себе добре в його класі, викликало внутрішній вогонь і я прибив його. У мене було багато енергії, я вбив себе в класі і після цього почувався неймовірно - це дало мені стільки енергії на решту дня.

Зараз у мене болять м’язи досить сильно - у мене горять стегна, поперек і руки (що мені таємно подобається, оскільки я намагаюся значно підтягнути руки в надії знову одягнути топи без рукавів). "

3 тиждень

РОАННА:

"Я повністю навернувся і досягнув третього тижня спустошеного, що це наші три останні класи. Психік став моєю терапією.

Я практично прив'язався до кожного з наших занять цього тижня, і хоча я все ще вважаю їх неймовірно жорсткими, я в ритмі кожної композиції і відчуваю, як я легко пропускаю хореографічні рухи.

Я настільки вражений тим, що моє тіло заходить за такий короткий проміжок часу. Диво! Мої джинси, які я купив, бо мої старі джинси вже не підходили (Гм), явно мішкуваті, але, що важливіше, я сповнений енергії, позитивно бадьорий.

Psycle, я повернусь ".

"Після закінчення виклику, який був на очах, я дійсно хотів дати все від себе - я міг це зробити протягом 45 хвилин, що я сказав собі. Я почав впізнавати викладачів, і вони почали нам усміхатися знаючи, коли ми входили, що робило суворе світло студії менш залякуючим. Я також почувався краще в своєму одязі і помітив, що мої ноги виглядають краще.

Ми закінчили наш виклик моїм улюбленим інструктором - смайликом, підтримкою Беккі - і це було дійсно весело. Музика була чудовою, а рутина - цікавою сумішшю швидких і повільних крутих підйомів в гору. Я помітив, що ті частини мене, які боліли спочатку, вже не боліли - хоча інші, нещодавно повторно знайомі, частини мене горіли.

Я закінчив свій фінальний клас, закінчившись перед фінальною розтяжкою через початок менструації.

Я закінчив свій фінальний клас, закінчившись перед фінальною розтяжкою через початок менструації. Навряд чи прославлений фініш, який я собі уявляв, але фінал тим не менше. У мене не було тіла на зразок супермоделі, але я точно відчував себе підтягнутим, менш хитким і пишався собою. Я активно хотів займатися спортом знову, вперше за століття ".

Сара:

"У нас був новий інструктор для нашого першого класу тижня, і вона любила змішувати швидкості від швидких до дуже швидких, без особливого акценту на тому, щоб тримати удар. Розмірковуючи про інші заняття з різними викладачами, я зрозумів, що дотримання ритму дійсно робить клас набагато простішим, і не тільки тому, що рухи легше вштовхують ваше тіло, і це набагато менше зусиль, ніж пересування у власний такт, але рух із клас "en-masse" відчуває себе дивовижно і насправді втягує вас у цю ментальність клубного культу. Страшно звучить, але викликає звикання.

Як результат, мені цей клас сподобався не так сильно, як іншим, ми також сиділи ззаду, оскільки сьогоднішня студія була меншою, тобто я не намагався так сильно, як коли був у центрі уваги першого ряду. Якщо ви хочете підштовхнути/винуватити себе в тому, щоб зробити все можливе, я б рекомендував сісти зверху, або, принаймні, другий чи третій ряди - не ховайтесь у темряві ззаду!

Я досить скептично ставився до цього останнього заняття, оскільки його забронювали о 8 ранку вранці (я не ранкова людина), І я їхав на PR-різдвяну вечірку, яка небезпечно тривала до „пізно”, напередодні ввечері. Однак моя впевненість у собі, що я буду протистояти алкогольним спокусам, була на повну силу, і я з енергією чекав останнього заняття з моїм улюбленим інструктором; на сьогоднішній день досить добре знаючи свій шлях навколо велосипеда Psycle.

На жаль, всі мої добрі наміри вийшли з вікна напередодні ввечері, і я провів наш останній спін-клас разом, таємно відхиляючи мій опір, намагаючись не виховувати все, що я випив напередодні ввечері, і пройти через клас цілісно.

Мій рівень енергії та витривалість зросли, разом із моєю впевненістю на спінінгу

Я пройшов через це без зайвого болю, чого, насправді, не думаю, що зміг би зробити три тижні тому ".

"Мій енергетичний рівень і витривалість зросли, разом з моєю впевненістю на спінінгу. Здатний встигати за досвідченими гонщиками, бити і відчувати себе фантастично (не словами, які я коли-небудь використовую легковажно), і лише крихітна самовдоволеність згодом - це лише деякі з тих переваг, які я знайшов від нашого тритижневого випробування на психіку. Після цього я, без сумніву, буду брати участь у звичайних щотижневих заняттях. Я думаю, що "крутяться", про які я так багато чув ) в минулому нарешті мене вразило ". - Сара Ілстон

Ви можете знайти повний розклад занять Psycle, включаючи їх велику пропозицію баре, йоги та пілатесу тут. За допомогою 4 студії в Шоредчі, Оксфордському цирку, Вестборні та Клапхем.

Psycle також випустили варіант занять Psycle At Home: aВелика бібліотека класів на вимогу означає, що ви охоплені незалежно від вашого настрою.

На заняттях від 20 до 60 хвилин вони створили тренування відповідно до будь-якого розкладу. Ви можете записатись на безкоштовну пробну версію тут.

Підпишіться на Red тепер, щоб журнал був доставлений до ваших дверей. Останній випуск Red виходить зараз і доступний для придбати через Інтернет і через Готово або Новини Apple+.

Як ця стаття? Підпишіться на нашу розсилку щоб отримати більше таких статей, доставлених прямо у вашу поштову скриньку.

9 рецептів корисних салатів, які все ще задовольняють

Цей салат наповнений яскравими смаками, починаючи від землистого бурякового і гострого листя, закінчуючи перцевою ніжною яловичиною та пікантною заправкою.

Влітку на тарілці, цей салат стає на столі всього за 11 хвилин.

Ячмінний кус є більш поживною, більш ароматною версією версії твердих сортів пшениці і чудово вбирає цитрусові соки.

Цей ідеальний вечірній вечеря - ідеальний літній вечір, готовий за 35 хвилин.

Освіжаючий, солодкий кавун добре поєднується із солоним халумі та ароматною м’ятою. Поміняйте халлумі на фету, якщо хочете, або подайте з бараниною, смаженою на грилі.

Натхненний улюбленим португальцем, приготуйте курку на барбекю для отримання додаткового димчастого смаку, якщо хочете.

Смачний хрусткий салат з локшини тофу, який ідеально підходить для сонячних днів.

Цей смачний салат, наповнений усіма свіжими літніми смаками англійського городу, відзначає фантастичні британські продукти, які є влітку.

Сучасний погляд на класичний салат Цезар, який швидко з’явиться на столі.