Марія Шарапова залишається підготовленою шість днів на тиждень

російський теніс зірка Марія Шарапова офіційно вступила в ряди як одна з небагатьох елітних спортсменів, яка досягла Великого шолома в кар'єрі після того, як виграла відкриту суботу Франції. Вона лише десята жінка в історії тенісу, яка виграла Відкритий чемпіонат Франції, США та Австралії, а також Уімблдон.

Шарапова перемогла свою італійську претендентку Сару Еррані 6-3, 6-2 після виснажливого 89-хвилинного фінального поєдинку. Ця перемога поверне її на перше місце у світовому рейтингу тенісу, і вперше вона посідає перше місце з червня 2020 року.

Хоча Шарапова досягла великих успіхів у своїй майже 10-річній кар’єрі, це нелегко. Російська зірка зізнається, що віддана їй режим тренувань що включає тренування по чотири-п’ять годин на день шість днів на тиждень, лише один день для відпочинку та відновлення.

У типовий день вона проведе три години на корті та дві години у тренажерному залі. Окрім гри в теніс, Шарапова також любить їздити на велосипеді та йозі і отримує максимум користі від тренувань, роблячи високоінтенсивні кардіоінтервали та силові тренування. Вона також любить нетрадиційні вправи, такі як сальса танці для сильних абс.

На щастя для Шарапової, вона не проти бути такою активною, бо в душі вона конкурент. Хоча їй не завжди подобається режим тренувань, вона любить те, що їй допомагає досягти. "Я люблю багато змагатися, і практика завжди допомагає очевидно", - сказала вона в недавньому інтерв'ю журналу Shape. "Це не обов'язково моя улюблена річ ... введення годин, але це одна з найважливіших речей, щоб дістатися туди, де я хочу бути".

Що стосується харчування, Шарапова не приписує жодного плану харчування, але дотримується переважно чистої дієти. Вона сказала Self Magazine, що її улюблена страва - це гарний шматочок торта, оскільки у неї досить великий ласун. Звучить, як дівчина на власні серця. А її перекус? Закрутився чорний англійський сніданок з малиновим варенням - що підходить для її російського походження.

Шарапова також багато подорожує і усвідомлює, що важливо дотримуватися збалансованої дієти, керуючись постійно мінливим середовищем - особливо за дні до матчів. "У мене є суміш вуглеводів і білків - трохи макаронних виробів, але також і стейк", - сказала вона. "Я люблю всілякі страви і не надто вибагливий".

Щоб добре харчуватися, Шарапова їсть три рази на день і залишається задоволеною, перекушуючи фруктами та нежирним білком. Вона також зізнається, що якщо вона чогось прагне, вона її матиме, особливо якщо це буде печиво.

Як спортсменка, Шарапова знає, що потрібно для того, щоб підтримувати своє тіло в первозданній формі. Але навіть у ті дні, коли їй здається, що її абс не такий худий, як хотілося б, або спина стає занадто пухкою, вона залишається впевненою у своєму тілі, незважаючи на свою невпевненість. "Незважаючи на те, що робота пов'язана з [підтриманням форми], багато в чому це стосується впевненості", - каже вона. Гадаю, якщо Шарапова не завжди почувається найкраще, це дає трохи надії на всіх нас.