План дієти та режим тренувань Марії Шарапової

Хто б не заздрив найвідомішій, що шипить, 6 футів 2 у Марії Шарапової, російської тенісистки. Станом на 3 місце в рейтингу Жіночої тенісної асоціації станом на серпень 2013 року, Марія потрапила у світ тенісу в 2004 році. Вона справді одна з найталановитіших провідних тенісисток світу.

Марія, якій приписують дивовижний талант, є богинею красивого та скульптурного тіла. Ім'я, слава, гламур, які є ознаками зірки тенісу, тримають її на вершині надихаючих знаменитостей. З огляду на це, вона не є надприродною істотою, яку Бог містично обдаровує у всіх аспектах.

Вона неминуче багато працює, щоб зберегти своє харизматичне тіло і вигляд. Хоча її велич і кар'єра стрімко зростають, але вона також часом страждає від занепокоєння та занепокоєння. Однак вона спритно придумала шляхи подолання тих протилежних станів духу.

марії

Марія Шарапова Режим тренування

Перебуваючи у грі в теніс, знаменитість вже робить багато фізичних навантажень, практикуючи гру. Але це одне не пом'якшує її, крім занять тенісом; вона також робить рясні вправи, щоб підтримувати свою пишну форму.

Її особистий тренер Хав'єр Капітан завжди поруч і допоможе приголомшливим знаменитостям. Він придумує для неї тренування таким чином, щоб вона не відчувала втоми від застою. Він проводить Марію кругових тренувань, що включають кардіо вправи високої інтенсивності та силові тренування двічі на тиждень.

На додаток до звичайних занять у тренажерному залі, вона також робить безліч інших вправ на відкритому повітрі. Зміцнення ядра, йога, заняття сальсою, їзда на велосипеді тощо - це деякі вправи, які вона виконує в чергуваннях. Відновлення через відпочинок так само важливо, як і вправи. Марія практикує тренування шість днів на тиждень і принаймні раз на місяць розслабляє своє тіло через тілесні повідомлення та спа. Вона також медитує по п’ять хвилин на день, щоб зняти стрес.

Марія Шарапова План дієти

Ви не можете досягти переваг тренувань, якщо ваш раціон не синхронізується з тренуваннями. Знакова атлетична краса чуттєво ставиться до впливу дієти на організм і, отже, воліє споживати здорову і корисну їжу.

Її дієта складається з продуктів з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру. Численні антиоксидантні продукти харчування теж є частиною режиму її харчування. Антиоксидантна їжа не тільки сприяє зміцненню юнацького віку Марії, але також підсилює її метаболізм і не дозволяє флябам перемогти частини її тіла. Замість того, щоб розраховувати на кілька невеликих прийомів їжі на день, вона приймає три повноцінні страви із післяобідні перекусами. Давайте подивимось на одну із типових дієт Марії Шарапової.

Сніданок - Марія воліє снідати овочевим смузі, ягодами, змоченими в йогурті, вівсянці, лободі тощо.

Закуски - Її закуски - це, як правило, свіжі фрукти, такі як груша, яблуко, персики, волоські горіхи, гуакамоле, хумус тощо.

Обід - Їй подобається вживати в обід бутерброд халумі з цільнозерновим зерном, рибні тако, суші тощо.

Вечеря - Її вечеря здебільшого складається з бурякового супу, нежирного м’яса, обсмаженої курячої грудки тощо.

Божественне тіло має солодкі зуби і вгамовує її тягу до солодкого невеликими порціями тортів та інших солодких продуктів. Наприклад, вона балується продуктами, наприклад, під час спілкування з друзями. Це тримає її в піднесеному настрої і не дає їй відчувати себе обділеною.

На додаток до цього, будучи типовою росіянкою у своїх харчових звичках, Марія любить випивати чаю вдень. Будучи частиною тенісу, гри в піт, Марія стежить за тим, щоб підтримувати своє тіло повністю зволоженим.

Рекомендація для шанувальників Марії Шарапової

Марія рекомендує своїм шанувальникам поставити перед собою мету у житті залишатися спритними та повними життєвих сил. Ділячись своїм особистим досвідом, зізнається Марія, бувають випадки, коли вона відчуває спокусу переживати і не хоче битися на тенісний майданчик. Але потім вона нагадує їй про свою життєву мету, яка відновлює всю її втрачену ревність. Будучи завзятим бігуном, Марія багато бігає. Тривалий біг - найкращий засіб надати вправу м’язам і спалити калорії з організму. Однак зміни є першорядними; в іншому випадку ви вразливі, щоб страждати від болючих ніг.

Для збереження різноманітності ви можете вводити вправи на розтяжку під час тренувань. Крім цього, ви також можете вибрати йогу. Різноманітні пози йоги ефективно сприяють формуванню гнучкості вашого тіла. Лише на вашому тілі менше шансів отримати травму.