Мальтодекстринова дієта

Сайт розробляється. Після завершення тут з’явиться меню доступних сторінок.

Більшість людей із зайвою вагою хочуть схуднути. На жаль, це непроста справа. Наше тіло і наш мозок активно протистоять схудненню, і більшість людей виявляє, що навіть коли ми втрачаємо вагу, ми часто отримуємо її назад. Дослідження показують, що існує ряд ефективних підходів до схуднення і що жоден не є більш ефективним, ніж принаймні деякі інші. Цей сайт не припускає, що будь-яка з цих дієт корисна чи погана. Автор успішно скинув вагу (понад 40 фунтів) за рахунок підрахунку калорій, систем харчування, дієт з високим вмістом вуглеводів, дієт з високим вмістом білка (Аткінс, Саут Біч) та режимів інтенсивних тренувань.

Проблема для більшості людей (включаючи автора) виникає, коли дієта переходить від схуднення до обслуговування (а іноді і до цього). Наш мозок і тіло активно протистоять втраті ваги, знижуючи рівень метаболізму (таким чином, що ми спалюємо менше калорій), присипляючи нас (ми спалюємо менше калорій, коли спимо) і заохочуючи переїдати. Binging - надзвичайний приклад цього. Реальність така, що ми можемо набрати фунт на місяць, з’їдаючи на 100 калорій на день більше, ніж спалює наше тіло. Одна цукерка через день може додати у ваш раціон достатню кількість калорій, щоб отримати важливий місяць (або шістдесят фунтів за п’ять років). Підсумок: почуття голоду не відчуває себе добре, і наше тіло наполегливо працює, щоб змусити нас почувати голод, коли ми позбавляємо його калорій.

Цей сайт пропонує, що може бути безпечним, простим і дуже недорогим підходом до посилення будь-якої програми зниження ваги або контролю ваги: використання ополіскувача з мальтодекстрозою, щоб обдурити ваше тіло думкою, що його годують.

Я ще не знаю, чи підхід спрацює. Однак, недавні дослідження показують, що це може спрацювати. Дослідження інтенсивності тренувань під час тренувань показало, що спортсмени, які прополіскували рот розчином мальтодекстрину, до того, як вони тренувались, досягали більш інтенсивних тренувань, ніж спортсмени, які цього не робили. Коли я кажу «полоскання», вони використовували мальтодекстрин, розведений у воді, як своєрідну «рідину для полоскання рота». Вони розсмоктували розчин у роті протягом декількох секунд або хвилин, а потім виплювали. Ефекти від полоскання не були драматичними (люди не робили на 10% швидше), але вони були послідовними. Вони пішли трохи далі трохи швидше і, можливо, більше. Цей результат зберігався навіть тоді, коли ополіскувач використовувався між вправами (наприклад, перед другим раундом вправ). Теорія, викладена в статті, передбачає, що наші роти проводяться (думаємо про смакові рецептори) для виявлення вуглеводів, навіть коли вони несмачні, як це часто є мальтодекстрин. Ефект полягає в тому, щоб "обдурити мозок" думкою про те, що наближається харчування. В результаті мозок дозволяє тілу працювати трохи інтенсивніше.

Мені здається, що цей ефект повинен мати значення і для тих, хто діє. Якщо ополіскувач з мальтодекстрином може обдурити ваш мозок, дозволяючи тілу швидше спалювати калорії, можливо це також переконає мозок, що ви насправді не бажаєте солодкого. Якщо це можливо, то просто полоскання рота мальтодекстриновим полосканням кілька разів на день може серйозно зменшити ваше бажання переїдати. Якщо це так, тоді використання ополіскувача з мальтодекстрином у поєднанні з дієтою або програмою фізичних вправ може мати подвійну загрозу, оскільки це може:

Зменшіть своє бажання переїдати і
Збільште ефективність своїх вправ

Вкрай рано робити висновки, що це, безумовно, спрацює, але попередні свідчення від мого власного використання ополіскувача Мальтодекстрин дуже обнадійливі. Якщо я відчуваю голод, це відчуття зникає, якщо я прополіскую рот розчином мальтодекстрину, принаймні протягом періоду, коли полоскання знаходиться в моїй ротовій порожнині. Тут, між іншим, не потрібно виплювати. Мальтодекстрин є абсолютно безпечним для прийому. Дійсно, це широко використовувана харчова добавка. Головне - не пити розчин і не виплювати його. Ключ у тому, щоб деякий час тримати його в роті.

Найпростіший спосіб отримати мальтодекстрин, який можна використовувати в розчині, - це отримати сукралозу (Splenda - це, мабуть, основний бренд). Пакет Splenda у склянці води забезпечить корисне полоскання, яке, принаймні до цих пір, справно працює. Є інтернет-продавці, які постачають чистий мальтодекстрин (саме це було використано в дослідженні). Я теж спробую це.

Я буду використовувати цей сайт, щоб надати більше інформації про ополіскувачі з мальтодекстрином та про те, як їх можна використовувати в дієтах та програмах вправ. Я буду розміщувати більше, коли дізнаюся більше, тож стежте за цим простором.