Найкращі поради щодо дієти ABC Що це таке і як це працює 2020

Коли ми розглядаємо дієту ABC, є дві версії. Ми розглядаємо табірну дієту Ana Boot. Інша дієта ABC - Роберт С. Відер, якому набридло все сум'яття від усіх різних дієт, які виходили. Роберт створив свою версію дієти ABC.

Як робити дієту ABC

У дієті ABC ви повинні їсти тільки ті продукти, які починаються на літери A, B і C і які є в списку Відера.

Коли ви дивитесь на список, є стільки речей, які непросто придбати. Але логіка системи дуже проста. Наука, яка лежить в основі інформації, потребує більшої підтримки.

Abalone: Навіть якщо ви знайдете такий, ви не можете собі цього дозволити.

Антилопа: Ви ніколи не бачили товстого, правда?

Спаржа: Нульові калорії, бо ви, мабуть, ненавидите це і не будете їсти.

Яблука: Ви повинні щось з’їсти.

Ікра білуги: Див. “Abalone” вище.

Бульйон: Це просто ароматизована вода.

Соєвий сир: Див. Вище “Спаржа”.

Багети: Це життя.

Мангольд: В основному шпинат без папайя.

Селера: Ніяких калорій, і ви можете використовувати його для використання ниток.

Catsup: Якщо Рейган міг назвати це овочем, ви можете і ви.

Морква: Вони будуть чудово поєднуватися з яблуками та багетами

Це цікаве читання, але воно вийшло з друку. Дієту ABC було прийнято та переписано, і вона використовувалась як дієта для початкового табору Ана.

Основним напрямком дієти з абетками є обмеження калорій. Що відомо, є головним ключем до схуднення. Подивившись таблицю нижче, ви побачите, до якого рівня вони шукають обмеження калорій.

Особисте, коли я дивлюсь на цифри, дзвони дзвонять у моїй голові. Думка про те, що при зменшенні великої кількості їжі. Організм буде використовувати те, що зберігається. Це добре працює, якщо подорож управляється контрольованим способом. Переконайтесь, що організм не перенапружений під час процесу. Успіх відбудеться. Ця система дуже агресивна. Коли вона агресивна, тіло фактично уповільнює процес.

Я працював із низкою професійних спортсменів, яким доводиться досягати ваги для вибору виду спорту. Вони використовували цю систему за власним вибором, і зараз вони страждають від довгострокової шкоди від цієї системи.

За короткий термін ви можете отримати хороші результати, якщо організм перебуває в хорошому стані, щоб почати дієту ABC. Через наш стресовий спосіб життя це невеликий відсоток людей.

Розбивка дієти на ABC

Тиждень	Пн	Вт	Ср	Четвер	Пт	Сб	Сонце
Тиждень 1	500	500	300	400	100	200	300
2 тиждень	400	500	Швидко	150	200	400	350
3 тиждень	250	200	Швидко	200	100	Швидко	300
4 тиждень	250	200	150	100	50	100	200
5 тиждень	200	300	800	Швидко	250	350	450
6 тиждень	Швидко	500	450	400	350	300	250
7 тиждень	200	200	250	200	300	200	150
8 тиждень	Швидко	Почніть повертатися до звичного раціону

Дієта Abc Фаза 1 - Перші 10 днів

Їжте на день 500 калорій протягом перших 2 днів.

Зменшіть його до 300 на 3 день.

На наступний день збільште споживання калорій до 400

Зменште його лише до 100 на 5 день.

Збільште його до 200 калорій на 6 день

З 7 по 9 день збільшуйте до 100 калорій щодня, поки не досягнете 500.

На 10 день нічого не їжте. Тримайте швидке вікно.

Дієта Abc Фаза 2 - з 11 по 20 день

Почніть цей тиждень із 150 калорій.

Потім потрібно збільшити його до 200.

На наступний день збільште його до 400.

Повільно зменшуйте споживання калорій до 350-250, а потім 200.

На 7-й день ви повинні поститись.

На восьмий день прийміть 200 калорій.

Візьміть 100 калорій на 9 день.

Закінчіть цей період, дотримуючись посту десятої.

Дієта Abc Фаза 3 - 21 день - 30 день

Почніть день 21 із споживання 300 калорій

Зменшуйте 50 калорій щодня, поки не досягнете 50 калорій на день.

Потім споживайте 100 калорій, а потім 200 калорій протягом наступних двох днів.

Збільште його до 300, а потім на 9-й день споживайте 800 калорій.

Закінчіть цей період голодуванням на 30-й день.

Дієта Abc Фаза 4 - 31 день - 34 день

Почніть цю фазу, вживаючи 250 калорій, а потім збільшуйте її на 100 калорій протягом наступних 2 днів.

Пост на 4 день.

Дієта Abc Фаза 5 - 35 день - 50 день

Почніть фазу з 500 калорій

Щодня зменшуйте на 50 калорій на день, поки не досягнете 200 калорій на сьомий день.

На восьмий день споживайте 200 калорій

Візьміть 250 калорій на 9-й день

Зменшіть його до 200 на десятий день.

Збільште його до 300 калорій

Зменшіть його до 200, потім до 150.

Закінчіть план дієтичного харчування ABC швидким

Побічними ефектами дієти ABC є:

У вас можуть бути проблеми з диханням

Низький кров'яний тиск

Екстремальна втрата ваги

Ризики на дієті ABC

Під час цієї дієти ваше тіло звикне економити енергію, оскільки споживання калорій мінімальне.

Після того, як ви закінчите дієту ABC, ваше тіло може накопичити навіть більше жиру, ніж раніше. Це буде пов’язано з виробленням запасних гормонів.

Ризик втрати м’язової маси та остеопорозу дуже високий, і через брак необхідних вітамінів навіть пошкодження органів може бути спричинено.

Існують також інші ризики дієти, включаючи:

Гіпотрофія
Втома
Депресія
Запаморочення
Низький рівень енергії

Багато медичних працівників або дієтологи не радять людям дотримуватися цієї дієти, якщо ваше тіло вже не знаходиться в хорошому здоровому місці.

"Пам'ятайте, що ваше тіло повинно знаходитися в здоровому місці, щоб схуднути"

Шукаємо реалістичний спосіб швидкого схуднення?

Додавання найкращого яблучного оцту до вашого раціону, безумовно, принесе вам користь у довгостроковій перспективі, але це не матиме великої різниці без належного плану дій. Щоб зосередитись на схудненні та робити правильні дії з самого початку, вам потрібен план. Якщо ви шукаєте надійний спосіб схуднути менш ніж за 30 днів, то чому б не спробувати наш Fab Fat Loss 30 Подорож до легшого вам зручнішого ! ТИ НЕ САМОТНІЙ. Ви будете мене путівником та корисною, люблячою приватною спільнотою сотень людей, яка допоможе вам у вашій подорожі Fab Fat Loss.

План подорожі втрат жиру на 30 днів призначений для допомоги жінкам віком від 18 років втратити від 7 до 21 фунтів за 30 днів. Якщо у вас є більше ваги, щоб схуднути більше, ніж 21 фунтів, то курс розроблений таким чином, що ви можете повторити всю подорож на наступний місяць. Це просто дотримуватися і просто залишатися на шляху.

У нас є ще кілька сторінок, щоб підтримати повний посібник з посту