Невдаха перемагає всіх

Тренер Найбільшого Невдахи Долветт Квінс розмовляє з RH про мотивацію людей долати свої фізичні проблеми, худнути та підтягуватися.

8 вересня 2014 р. • Автор: Кейт Фергюсон

Поділіться

Коли Долветт Квінз був дитиною, його та його трьох братів і сестер влаштували на виховання. Пам'ять про той час у його житті є гіркою для Айви, оскільки, хоча сім'я усиновила його та його братів і сестер, він зазнав фізичних та психічних знущань. Але досвід набув сили, яку він використовує сьогодні як персональний тренер, який отримує результати своїх клієнтів.

"Я отримав силу від слабких сторін, тому застосував ці життєві уроки до того, що роблю сьогодні", - каже Айва. “Я думаю, що одним із ключових елементів особистого тренера є допомога комусь повірити у неможливе. Я допомагаю людям повірити, що незалежно від того, де вони перебувають у своєму житті, завжди є надія бути кращими ".

Айва приєдналася до The Biggest Loser в 2011 році і незабаром стала фаворитом фанатів, які дивляться популярний телевізійний конкурс схуднення. Тренінговий підхід Айви полягає в тому, щоб допомогти клієнтам насолоджуватися фітнесом. "Я показую своїм клієнтам способи отримувати задоволення від тренувань, тому це не звична робота чи щось, що ви робите, оскільки щось не так, а те, що робите, тому що це частина вашого дня", - говорить він. "Крім того, я навчаю їх, як дивитися на їжу як на друга, а не на втечу".

Методи, які використовує айва, є перевіреними методами, які багато експертів пропонують людям використовувати. Наприклад, для досягнення втрати ваги просто включіть у своє життя здоровішу їжу та фізичні вправи.

На сьогоднішній день у Сполучених Штатах Америки майже 155 мільйонів дорослих людей у віці 20 років і старше страждають від надмірної ваги або ожиріння, повідомляє Американська асоціація серця. Експерти класифікують це як кризу епідемічного масштабу. "Є речі, які стосуються мене як батька, наприклад, школи, що виключають фізичне виховання [з навчальної програми], ніби рух для дітей не потрібен", - каже Айва. "Але я думаю, що фізична підготовка починається з батьків, наших шкіл та освіти".

Дійсно, фізична активність та втрата ваги - це теми, про які Квінс доручає своїм клієнтам у телевізійному шоу та на кількох DVD-дисках для серії тренувань «Найбільший невдаха». Більше того, він написав книгу-бестселер "Дієта 3-1-2-1" про свою програму схуднення.

«Я використовував себе як морську свинку, починаючи з точки зору метаболізму та того, як організм науково реагує на програму. Одного дня я харчуюсь чистотою, а потім трохи обдурюю, а потім знову повертаюся до їжі вдвох, а потім знову шахраюю », - пояснює Айва. «Я помітив, що кожного разу, коли обдурював, моє тіло було трохи втомленим через всю роботу, яку я виконував у чисті дні, і це було просто вражаюче, що я отримав відгук. Я застосував це до своїх клієнтів на початку своєї кар’єри, і вони мали успіх ».

Серед клієнтів, які трансформували своє тіло за допомогою програми Quince-eat-cheat, є такі знаменитості, як актриса Анджела Бассетт та футболіст Даніель Вілкокс, щільний кінець для "Балтіморських Воронів". Айва каже, що програма "є таємницею", яка відповідає за успіх учасників, яких він тренує в шоу.

Але що відбувається після закінчення дієти? Айва каже, що до того часу, коли його клієнти повертаються до реального світу, вони досягли зміни у способі життя, що перетворюється на новий спосіб харчування назавжди.

"Я думаю, що в моїй книзі більше за все сказано, що це те, що ти можеш робити віднині і до 90 років", - каже Айва. «На відміну від багатьох книг про дієти, моя програма не говорить вам позбавляти себе, і це не суворий режим. Але це спрощує цілий тиждень і все ваше життя, тому це дуже конкретно і дуже прямо. Ви можете мати те, до чого звикли, але коли ви їсте і тренуєтесь таким чином, ви бачите результати ".

Дійсно, більшість медичних експертів сходяться на думці, що, зрештою, дієти з позбавленням не працюють довгостроково. Найкращі дієти для схуднення змінюють нездоровий спосіб харчування та життя людей.

На DVD-дисках із найбільшими програшами є Dolvett Quince, які проводять заняття вправами на основі популярного телешоу

За словами експерта з питань харчування Вальтера Віллетта, професора епідеміології та дієтології та завідувача кафедри харчування Гарвардської школи громадського здоров’я, справжнє питання полягає не в втраті ваги.

"Люди можуть скоротити кількість калорій і схуднути майже на будь-якій дієті", - говорить Віллетт. Але утримувати вагу в довгостроковій перспективі - це вже інша історія. "Таким чином, важливіше знайти спосіб харчування, з яким можна залишитися на все життя", - пропонує він. "З цієї причини будь-який вибраний вами план харчування повинен задовольняти і дозволяти різноманітність, а також повинен бути здоровим з точки зору харчування".

Загалом, дієта Айви 3-1-2-1 відповідає цьому опису. Програма наголошує на "чистому харчуванні", що визначається як вибір їжі, що складається з нежирних білків, зелених овочів та розумних вуглеводів. Крім того, Айва підкреслює контроль над порціями, щоб максимізувати втрату ваги, і він дозволяє інколи поблажливості задовольняти тягу, активізувати обмін речовин і зміцнювати силу волі дієт, щоб вони дотримувались плану.

Що стосується фізичних вправ, Айва вважає, що фізична активність є ключем до здорового, здорового способу життя, а користь від неї не лише подобається те, що ви бачите в дзеркалі. Девіз Айвіни: «Змінювати життя по одному представнику за раз» - це, по суті, поетапна техніка, яку він успішно використав, щоб допомогти своїм клієнтам перетворити своє тіло та поглянути на життя. "Дуже дивно спостерігати за перетвореннями та слухати свідчення сьогодні з книги", - говорить він. "Але доказ у пудингу".

Крім того, переваги фізичних вправ перевищують просто утримання кілограмів. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, регулярні фізичні навантаження - одна з найважливіших речей, які ми можемо зробити для свого здоров’я. Загалом, активність та підтримка активності не тільки контролює нашу вагу, але й зменшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, метаболічного синдрому та деяких видів раку. По суті, це збільшує наші шанси прожити довше.

Більше того, фізична активність також зміцнює наші кістки та м’язи, покращує наше психічне здоров’я та настрій та покращує нашу здатність виконувати повсякденну діяльність. Наприклад, вправи допомагають запобігти падінню людей старшого віку.

Однак, незважаючи на це багатство переваг, менше 48 відсотків усіх американських дітей та дорослих відповідають найновішим рекомендаціям щодо фізичної активності. Згідно з цими рекомендаціями, діти та підлітки у віці від 6 до 17 років повинні мати можливість виконувати 60 хвилин і більше фізичних навантажень щодня. Більше того, дорослі, віком від 18 до 64 років, повинні займатися щотижня по 2 години 30 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності, а також заходи щодо зміцнення м’язів, які працюють над усіма їх основними м’язовими групами протягом двох і більше днів на тиждень.

Для дорослих, старше 65 років і старше, які, як правило, підходять і не обмежуються хворобами, рекомендації такі ж, як для дорослих у попередній віковій групі. Але цій групі слід також займатися однією годиною та 15 хвилинами аеробних занять енергійної інтенсивності, таких як біг підтюпцем або біг, а також зміцнення м’язів протягом двох і більше днів на тиждень, щоб опрацьовувати ноги, стегна, спину, живіт, груди, плечі та руки.

"Як особистий тренер, я спонукаю людей виходити за рамки того, чого я їх навчаю, і показую людям, що вони можуть займатися самостійно, і є спосіб зробити це частиною їхнього способу життя", - каже Айва.

Тим не менше, як особистий тренер, він дуже вірує у підтримку групової підтримки.

Айва пропонує приятелю: "Не займайся цим сам, роби це як командний гравець, будь то з колегою чи членом сім'ї".