Маленькими кроками: священик міста Вифлеєм Роберт Джордж втрачає 100 фунтів

Змінити своє життя, щоб оздоровитись, часто є низкою невеликих кроків, які в поєднанні перетворюють спосіб вашого життя.

Преподобний Роберт Джордж із містечка Віфлеєм це добре знає. Як той, хто боровся більшу частину свого життя зі своєю вагою, він п’ять років тому прийняв рішення пильно стежити за тим, що він їсть. Потім він почав гуляти для фізичних вправ рано вранці.

Сьогодні він на 100 фунтів легший, набагато здоровіший і завзятий бігун, минулого року проїхавши понад 1900 миль. Цього року він на шляху пробігти стільки ж миль.

Його життя було перетворено через послідовні кроки, які розпочались п’ять років тому, коли він викладав у середній школі Нотр-Дам у Віфлеємі. Було 10 днів Великого посту, періоду, коли християни каються, постяться і готуються до настання Великодня.

Католицький священик, Джордж зрозумів, що ще не приніс великих пісних жертв.

"Я вирішив, що почну стежити за тим, що я їжу", - говорить Джордж.

Він вирізав шкідливу їжу і більше зосередився на овочах і фруктах. Через деякий час він помітив, що трохи схуд. Тоді йому довелося дістати новий одяг.

Тоді це справді клацнуло.

Наступний його крок: фізичні вправи. Він почав ходити шкільною доріжкою дуже рано вранці. З часом йому стало зручно ходити.

"Деякі студенти почали говорити:" Отче, ти повинен бігти ", - говорить Джордж. - Я думав спробувати.

Джордж знав, що йому слід робити дитячі кроки. Він дивився на трасу і вибирав мету, до якої біжить: світлий стовп, дерево, лінія огорожі. І щоразу, коли він виходив на вулицю, він штовхав себе далі.

"Твоє тіло не втомлене, твій розум каже тобі, що ти втомився", - говорить Джордж.

Біг став тим, що він любив. Зараз він бігає щодня, пробігаючи приблизно від 6 до 8 миль, починаючи близько 5 ранку. Якщо погода не сприяє, він біжить у підвалі католицької церкви Святого Серця.

Він не підключається до музики під час бігу. Він віддає перевагу тихому і бігає поодинці, оскільки це дозволяє його розуму працювати над різними завданнями, які стоять перед ним як пастором церкви - наприклад, ідеї для недільних проповідей, наприклад.

Він має дієту, яка виключає шкідливу їжу, і в основному складається з овочів та фруктів. Він також включає деякі нежирні білки, такі як курка та риба, та нежирні молочні продукти, такі як нежирний йогурт.

"За п'ять років у мене не було ні шматка піци, ні гамбургера", - каже Джордж.

У ролі пастора та священика Георгій постійно стикається з харчовими спокусами на церковних функціях. Він часто буває на весільних прийомах, хрестинах, вечірках - там, де їжа святкова і не завжди корисна. Він навчився обмежувати свої порції.

Коли він їсть на вулиці, він замовляє їжу, а потім просить сервер принести йому коробку для вивезення безпосередньо перед тим, як він почне їсти. Він кладе половину їжі в контейнер і пакує її додому. Це дозволяє йому їсти на вулиці, не переїдаючи.

Він також знає свої межі. У нього солодкий зуб, і він знає, що не може протистояти торту чи випічці, якщо це затримується вдома. Знаючи про себе, він не приносить солодощів додому. Якщо він хоче ласощі, він десь його з’їдає і вибирає невелику порцію.

Його парафіяни помічали і зауважували про його втрату ваги.

"Я щасливий, що вплинув і на інших. Я священик, і багато моїх парафіян розпочали шлях до здорового способу життя, бо сказали, що я їх заохочував", - говорить Джордж. "Вони кажуть: якщо батько може це зробити, я теж можу".