Ліванський сніданок Булгур Зернові з фруктами та горіхами

фруктами

Ліванський сніданок Булгур Зернові з фруктами та горіхами

    • Час підготовки
    • 5 хвилин
    • Час приготування
    • 15 хвилин
  • Рівень складностіЛегко

У Лівані булгур використовують набагато частіше, ніж у типовій американській дієті. Він використовується в таких салатах, як табуле (табулі), м’ясний рулет і змішується з сочевицею та капустою для приготування ліванського плову. Коли виготовляють булгур, часто буває додатковий булгур. Звідси і створення ліванської каші для сніданку з фруктами та горіхами. Це традиційний ліванський сніданок, який їдять часто.

У цьому рецепті ми використовуємо середній зерновий булгур, на виготовлення якого потрібно близько 10-12 хвилин. Поки булгур готується на плиті, ви можете приготувати всі інші інгредієнти. У цей рецепт можна додати стільки речей:

Кленовий сироп або мед

Молоко на ваш вибір

Ви також можете зварити булгур в молоці, щоб зробити його ще більш вершковим. Ви просто хочете переконатися, що не спалюєте молоко в процесі приготування.

Це чудовий сніданок з точки зору харчування. У ньому є здорові зерна, клітковина, білок і жир. Це ідеальний повноцінний сніданок разом із кавою або чаєм, який можна приготувати приблизно за 20 хвилин.

Інші середземноморські сніданки

Тут так багато дивовижних сніданків з усього Середземномор’я. Будь-де - від круасанів та кави у Франції до фул (фолу) Медамеса - сирійського сніданку з квасолею та яйцями. Ось декілька рецептів, які ми представили в «Середземноморському житті».

Щоб отримати ще більше ідей середземноморської дієти, перегляньте наші 7 рецептів середземноморського дієтичного сніданку.

Будь ласка, оцініть і перегляньте наші ліванські сніданки Bulgur з фруктами та горіхами нижче. Насолоджуйтесь!

Завантажте нашу безкоштовну електронну книгу сьогодні!

  • (5/5)
  • 1 рейтинг ->

Інгредієнти

  • 1 склянка сухого середнього булгура, приготовленого за напрямками
  • Сушені або свіжі фрукти на ваш вибір
  • 1/2 склянки молока на ваш вибір (коров'яче, козяче, мигдальне, соєве тощо)
  • Мигдаль та/або волоські горіхи (приблизно 1/4 склянки)
  • 1 столова ложка меду або кленового сиропу
  • 1 чайна ложка кориці
  • Сіль, за смаком

Інструкції

  1. Готуйте булгурну пшеницю відповідно до вказівок. Готуйте інші інгредієнти, поки готується.
  2. У дві миски додайте рівну кількість булгура. Зверху покладіть фрукти, горіхи, корицю
  • Порції: 2
  • Готовий за: 20 хвилин
  • Курс: сніданок
  • Тип рецепта: 30-хвилинне харчування, веганське, вегетаріанське
  • Інгредієнт: мигдаль, булгур

Оцініть цей рецепт

1 людина оцінила цей рецепт

  • (5/5)

    • 2 відповіді на ліванський сніданок «Болгур» із фруктами та горіхами

    Виглядає смачно! Я люблю булгур, і я готую його на сніданок! Не можу дочекатися спроби!

    Сподіваюся, вам сподобається!

    Залиште відповідь Натисніть тут, щоб скасувати відповідь.

    Про шеф-кухаря

    Білл Бредлі, R.D.

    Пристрасть Білла полягає в тому, щоб жити і навчати принципам доброї їжі, щедрості та того, як відкрити своє серце, поки ми дбаємо про себе та інших. Більше .

    Пов’язані рецепти

    Гарбузовий суп з соте-грибами (Італія)

    Смажена картопля з соусом тахіні та фалафелем

    Різотто з гарбуза з грибами (Італія)

    ПРИЄДНАЙТЕСЯ ДО НАШОЇ ПРОГРАМИ НА 10 ТИЖНІВ

    Наступна сесія розпочинається 7 грудня 2020 року

    10-тижнева дієта та спосіб життя "Середземноморський шлях" навчає вас усьому, що потрібно знати, щоб легко та смачно отримати переваги перевіреної здорової середземноморської дієти. Плани харчування, рецепти, списки покупок, щотижневі виклики та уроки, приватна група підтримки Facebook, приготування відео та інше!

    «Ця програма - це спосіб життя, який я успішно прийняв, і, що ще важливіше, який я підтримую вже більше одного року. Моя вага залишається стабільною на рівні 160 фунтів (менше, ніж 216). Мій рівень енергії відповідає рівню молодшого за мене на 20 років (мені зараз 57 років), що дозволяє мені займатися будь-яким способом, як я забажаю, від підняття тягарів до інтенсивних кардіосеансів ".
    - Майкл Літл

    «Після закінчення моєї 10-тижневої програми я регулярно призначав зустріч зі своїм лікарем. Оскільки мій рівень холестерину завжди був вище норми (минулого року - 229), я попросив, щоб вона перевірила його ще раз цього року. Я радий повідомити, що мій загальний рівень холестерину впав до 169, що знаходиться в межах норми, а також покращилися всі інші мої показники ".
    - Клер С.

    Підпишіться на нашу інформаційну стрічку

    Їжа Криту Кулінарна книга

    "Науково визнана" Середземноморська дієта "представлена ​​тут найкращим чином, з ліберальним використанням оливкової олії та великою кількістю овочевих та рибних страв на додаток до мезеде (закусок), м'ясних страв, десертів та майже кожної критської страви, яку ви можете подумай." - Мері