Лікування остеопенії

У цій статті

Коли у вас остеопенія, ваші кістки слабші, ніж були раніше, але недостатньо слабкі, щоб вам діагностували остеопороз. Це стан, при якому кістки настільки тонкі, що легко ламаються. Якщо з часом ваші кістки витончаються, остеопенія може перерости в остеопороз.

Але це не обов’язково. Різноманітні процедури та здорові звички можуть зміцнити ваші кістки, уповільнити остеопенію та запобігти остеопорозу.

Здоровий спосіб життя

Якщо у вас міцні кістки, здоровий спосіб життя може допомогти зберегти їх такими. Якщо у вас уже є остеопенія, той самий вибір способу життя може знизити ймовірність захворіти на остеопороз. Зробіть ці практики частиною своєї рутини:

Вправа. Як і м’яз, кістка стає міцнішою, коли ви використовуєте її. Найкращі рухи для кісток - це вправи з обтяженням, які змушують ваше тіло працювати проти сили тяжіння. Це включає ходьбу, сходження по сходах, танці та підняття тягарів.

Дієта. Для міцних кісток вам потрібна дієта, багата кальцієм і вітаміном D. Їжа з високим вмістом кальцію включає:

Молочні продукти, такі як йогурт, нежирне молоко та сир
Зелені овочі, такі як брокколі та зелень
Сардини та лосось, з кістками
Тофу

Ваше тіло виробляє власний вітамін D, коли сонячне світло потрапляє на вашу шкіру. Якщо ви щодня проводите кілька хвилин на свіжому повітрі під сонячним промінням, ви отримуєте принаймні частину необхідного вітаміну D. Однак не варто проводити надто багато часу на сонці - це підвищує ризик раку шкіри. У деяких продуктах харчування, природно, є вітамін D. Інші, такі як зернові та молочні продукти, збагачені ним. Хороші джерела включають:

Риба, така як лосось, тунець і скумбрія
Олії рибної печінки
Яловича печінка
Сир
Яєчні жовтки
Укріплені пластівці для сніданку, соки, молочні продукти, йогурти та маргарин

Не куріть і менше пийте. Якщо ви палите, спробуйте кинути палити. Дослідження показали сильний зв’язок між курінням сигарет і нижчою щільністю кісток.

Якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це в міру. Це означає, що не більше одного напою на день для жінок та двох щоденних напоїв для чоловіків. Занадто багато пива, вина чи алкогольних напоїв може зіпсувати баланс кальцію у вашому тілі та змінити спосіб, яким ваше тіло виробляє гормони та вітаміни для здорових кісток. Якщо випити занадто багато, це також може змусити вас впасти, а це означає, що ви можете зламати кістку.

Скоротіть сіль і кофеїн . І те, і інше може змусити ваше тіло втрачати більше кальцію та кісток. Кава, що містить кофеїн, і газовані напої пов’язані з остеопенією, тому спробуйте скоротити або перейти на види без кофеїну. Перевірте етикетки упакованих продуктів, щоб побачити, скільки солі (або натрію) міститься в порції.

Продовження

Препарати від остеопенії

У деяких випадках, особливо якщо ви вже зламали кістку, лікар може призначити ліки, щоб зменшити ваші шанси на остеопороз та запобігти більшій кількості переломів. Ліки, які можуть лікувати остеопенію або запобігати остеопорозу, включають:

Бісфосфонати. Ці ліки уповільнюють природний процес руйнування кісток у вашому організмі. Ви можете зберегти рівень кістки, який у вас є, або навіть отримати невеликий приріст щільності кісток. Бісфосфонати - основні препарати, які лікарі використовують для профілактики та лікування остеопорозу у жінок в постменопаузі. Вони включають алендронову кислоту (Fosamax), ібандронову кислоту (Boniva), ризедронову кислоту (Actonel) та золедронову кислоту (Reclast). Більшість бісфосфонатів - це таблетки, які ви приймаєте зазвичай раз на тиждень або раз на місяць. Але Reclast поставляється у вигляді ін’єкції, як правило, раз на рік.

Замісна гормональна терапія . Колись популярне лікування запобігання втрати кісткової маси, лікарі вже рідко застосовують його для цього, оскільки дослідження показали, що це зробило у людей більше шансів отримати тромби в ногах і легенях, а також інші проблеми зі здоров'ям. Іноді, якщо заміщення гормонів допомагає жінці з симптомами менопаузи, їх лікар може рекомендувати їм продовжувати приймати його також при втраті кісткової тканини. Поговоріть зі своїм лікарем, чи слід вам розглядати цю терапію.

Терипаратид ( Фортео ) це препарат, який діє як гормон, що виробляється вашими паращитовидними залозами. Це перше ліки, яке допомагає організму виробляти нову кістку. Ви приймаєте це щодня як постріл під шкіру.

Ралоксифен ( Евіста ). Цей препарат може запобігати та лікувати остеопороз. Це також може знизити ваші шанси захворіти на рак молочної залози, але вченим потрібні додаткові дослідження, щоб точно це знати. Це таблетка, яку ви приймаєте раз на день.

Кожен із цих препаратів має свої ризики та можливі побічні ефекти, тому обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про те, як вони вплинуть на вас, перш ніж приймати їх.

Природні методи лікування остеопенії

Ваш лікар може порекомендувати ліки, якщо ви вже зламали кістку. Але багато людей пробують ряд харчових добавок і трав, перш ніж у них з’явиться перелом, щоб побудувати міцніші кістки. Основні з них - добавки кальцію та вітаміну D.

Продовження

Більшість дорослих повинні отримувати від 1000 до 1200 міліграмів кальцію та від 600 до 800 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D щодня. Якщо ви не отримуєте достатньо цих поживних речовин у своєму раціоні і не проводите багато часу на сонці, попросіть свого лікаря, чи слід приймати добавку.

Інші харчові добавки можуть допомогти зміцнити кістки, але поки що мало досліджень, що показують, наскільки добре вони працюють. До них належать:

Бор
Мідь
Дегідроепіандростерон (DHEA)
Ейкозапентаенова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA) - дві жирні кислоти омега-3, що містяться в рибі
Фолієва кислота, вітамін В6 та вітамін В12
Марганець
Кремній
Стронцій
Цинк

Трави, які можуть бути корисними, включають:

Чорний кохош
Хвощ
Червона конюшина

Перш ніж приймати будь-які рослинні або харчові добавки, поговоріть зі своїм лікарем про них.

Джерела

Центр здоров'я Мічиганського університету: "Остеопороз у жінок" та "Остеопороз".

Медичний центр Колумбії: "Лікувати чи не лікувати?"

Національний інститут артриту та опорно-рухового апарату та шкірних захворювань: "Стани та поведінка, що підвищують ризик остеопорозу".

Веб-сайт Національного фонду остеопорозу.

Національний інститут охорони здоров'я БАД: "Факти про біологічно активну добавку: вітамін D."

MedlinePlus: "Назальний спрей з кальцитоніном лосося".

Американський коледж ревматологів: "Терипаратид (Фортео) для лікування остеопорозу".

Медичний центр Університету штату Меріленд: "Омега-3 жирні кислоти".

Управління дієтичних добавок NIH: “Вітамін D.”

Клініка Клівленда: “Сода, чай і кава: що може знизити щільність кісток?”