Лікарі використовують надпросту "томатну дієту" 11 місяців худою 11 кг | Лікопен | томатний сік

21 квітня 2018 р Здоров'я 12 Переглядів

Погода стає теплішою, і з витонченням одягу плоть на тілі "готова до роботи". Як можна зробити своє тіло гарним до літа? Гінеколог Кай Фенгбо поділився "Томатною дієтою": Він їв помідори для схуднення один раз на день і всього за місяць схуд на 11 кілограмів!

"Коли я не міг носити костюмні штани, які мені раніше подобалися, я знав, що схудну". Цай Фенгбо описав свої почуття того часу. "На вазі, вау, коли він жирний? 81 кг? Також виходить подвійне підборіддя!"

Кай Фенгбо з подивом побачив, що його тіло несвідомо вийшло з ладу і вирішив схуднути. Після довгих роздумів він вирішив використовувати низькокалорійні, легко задовольнити помідори, щоб зменшити вагу, одночасно “зменшивши споживання їжі та збільшивши фізичні вправи”. Всякий раз, коли він голодний у животі, Цай Фенгбо ріже помідори, нагріває їх у мікрохвильовці протягом 2 хвилин і з’їдає теплою кип’яченою водою. Близько двох помідорів середнього розміру наповнюють його. Поївши місяць поспіль, Цай Фенгбо сказав, що програв до 1

Чому помідор може схуднути?

Помідори майже не містять жиру, мають низький вміст цукру, смак кисло-солодкий і можуть замінити смачні закуски. У той же час помідор має низьку калорійність, а калорії на 100 грамів помідорів складають лише 18 калорій, а його багата клітковина дозволяє легко створити відчуття ситості.

У помідорах є велика кількість лікопіну. Лікопін є однією з найсильніших природних антиоксидантних речовин, він може сприяти метаболізму та ефектам старіння, а також позитивно впливає на профілактику серцево-судинних проблем, а також раку молочної залози та раку простати. Вживання помідорів також може підвищити рівень адипонектину в організмі та покращити ожиріння та резистентність до інсуліну.

Nutrition опублікував дослідження, в якому 25 тайванських жінок випивають 280 мл томатного соку щодня протягом двох місяців поспіль; інші дієти та вправи однакові. Результати показали, що через два місяці окружність талії у цих жінок зменшилась, а рівень запальних адипокінів також зменшився.

. 1 сирі помідори: Щодня їдять не більше двох великих помідорів, бажано темно-червоних помідорів. Дієтолог Чень Сяовей сказав, що чим червоніший помідор, тим вищий вміст лікопену та вища харчова цінність.

Чим червоніший помідор, тим вище вміст лікопіну. (Shutterstock)

2. Кухня з томатів: Додайте на вечерю томатну страву, таку як яєчня з помідорами. Чень Сяовей зауважив, що лікопен легше засвоюється в смажених помідорах. Вживання помідорів на ніч може сприяти секреції гормону росту, збільшити обмін речовин і спалювати жир.

Додавання на вечерю томатних страв, таких як яєчня з помідорів, може стимулювати ваш метаболізм і допомогти схуднути. (Shutterstock)

3. Вживання томатного соку: Як повідомлялося раніше, вживання свіжовичавленого томатного соку має хороший ефект схуднення, тому він може доповнити приготування томатів і сирих помідорів. Однак томатний сік після втрати великої кількості клітковини не такий хороший, як безпосереднє вживання цілих фруктів та овочів.

Дослідження показали, що вживання свіжовичавленого томатного соку добре втрачає вагу. (Shutterstock)

4. Регулярне харчування та щоденний спосіб життя: Залишайтеся рано в ліжку і вставайте рано, достатньо сну важливо для схуднення, їжте 3 рази на день, регулярно тренуючись.

5. Пийте багато окропу: Цай Фенгбо сказав, що якщо ви худнете, спочатку спалюєте жир, а після спалювання жиру ви метаболізуєте кетокислоту, яка може легко призвести до болю в суглобах. Найкраще пити багато окропу для посилення метаболізму.,

Слід зазначити, що помідори холодні і їх не слід їсти у великих кількостях, щоб уникнути діареї та інших неприємних реакцій. Людям з крутим тілом найкраще готувати помідори перед їжею. Для пацієнтів із хронічними захворюваннями бажано запитати у лікаря, чи відповідає стан пацієнта, перш ніж продовжувати втрату ваги.

Цай Фенгбо також згадав, що рушійною силою для збереження своєї ваги є старанна робота, яка працює як "рекорд ваги". Коли він спостерігав, як втрата ваги в 81 кг знижується до 70 кг, його постійне підбадьорення та почуття успіху зберігалися.