Чай з ромашки здається дрімотним, але насправді це може бути таємною зброєю на хворий день

Фото: Stocksy/Linzy Slusher

Я вважаю прохолодного підлітка чайного генеалогічного дерева, тоді ромашка - це точно бабуся, яка лягає спати о 20:00. Але не перекручуйте його - хоча цей, здавалося б, м’який трав’яний напій не є найекзотичнішим у зв’язку, він має досить багато несподіваних переваг для здоров’я у рукаві кардигана.

Добре, отже, ромашка - це буквально чай, який засинає вас, каже лікар-травник та засновник Urban Remedy Neka Pasquale, LAc, MS. «У західній фітотерапії, традиційній китайській медицині та Аюрведе ромашка в основному відома своїми чудовими ефектами розслаблення», - каже вона. Але благополуччя рослини, схожої на маргаритку, на цьому не зупиняється. «У TCM ромашка в основному використовується для переміщення ци та лікування застою або застряглої енергії. Застосовується для підтримки легенів (застуда та грип), серця (нервові розлади) та шлунку (травлення). В Аюрведе ромашку використовують при газах, здутті живота, хворобливих менструаціях, безсонні та для заспокоєння нервової системи ».

Сучасні вчені теж знаходять деякі з цих активів справжніми - роблячи ромашковий чай гарною багатофункціональною коморою для тих часів, коли вам не дуже жарко.

Які переваги має чай з ромашкою?

1. Це може допомогти вам заснути

Ймовірно, це перша річ, про яку ви думаєте, коли йдеться про користь чаю з ромашки. "Це [анекдотично] відомо тим, що підтримує здоровий нічний сон, зменшує тривогу та загальне заспокоєння", - каже Паскуале. Існує не так багато даних, що підтверджують це загальноприйняте переконання, хоча одне недавнє дослідження виявило, що напій сприяв зменшенню безсоння у вибірці 40 жінок після пологів, і наслідки були скасовані, коли вони перестали пити чай. Це може бути пов’язано з тим, що ромашковий чай містить флавоноїд, званий апігенен, який зв’язується з рецепторами в наших клітинах, які допомагають нам розслабитися.

2. Це може допомогти контролювати рівень цукру в крові

Ще одне невелике дослідження показало, що ромашковий чай був корисним для людей з діабетом 2 типу. Випиваючи його тричі на день після їжі протягом восьми тижнів, група з 32 пацієнтів мала нижчий рівень інсуліну та холестерину, ніж контрольна група, яка пила звичайну воду. Ще одна причина розглянути можливість додавання цього напою до свого режиму сну (і вранці та в обід)?

3. Він може мати антибактеріальні властивості

Майте це на увазі для сезону застуди та грипу - після того, як протягом двох тижнів щодня пили чай з ромашки, у дослідницької групи було виявлено підвищений вміст сполуки в сечі, пов’язаної з антибактеріальною активністю. Інше дослідження показало, що вдихання ромашкової пари може полегшити симптоми застуди та грипу, тому не завадить затриматися над своєю чашкою, якщо ви відчуваєте, що щось з вами.

4. Це може полегшити симптоми ПМС

Після вживання чаю з ромашки двічі на день під час лютеїнової та менструальної фаз свого циклу група з 40 студентів коледжу повідомила про меншу кількість спазмів та занепокоєння, ніж у контрольної групи. Для цього варто замінити кілька чашок кави.

5. Це може допомогти заспокоїти розлад кишечника

В Аюрведе та китайській медицині ромашка вважається засобом для розладів травлення, хоча в цій галузі не так багато досліджень, які підтверджують її майстерність. Однак одне дослідження на тваринах показало, що екстракт ромашки має протидіарейні властивості, тоді як інше виявило, що екстракт ромашки може допомогти захистити від виразки шлунку.

Хтось не повинен пити ромашковий чай?

Більшість людей можуть безпечно пити ромашковий чай, але якщо ви страждаєте сезонною алергією, поступайте обережно. "Ромашка є родичем амброзії, тому деякі люди можуть мати алергічну реакцію, якщо вони алергічні на сім'ю амброзії або ромашки", - говорить Паскуале.

Ромашка також може взаємодіяти з розріджувачами крові, заспокійливими, безрецептурними знеболюючими та іншими рослинними добавками. Отже, якщо ви приймаєте будь-який із цих препаратів і щодня вживаєте велику кількість ромашкового чаю, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що він безпечний.

Щось інше, щоб знати про вживання чаю з ромашки?

Відчути користь від ромашкового чаю не може бути простіше - просто підігрійте кухоль води і змочіть у пакетику чаю. Якщо вам не подобається смак прямої ромашки, ви завжди можете вибрати чай, який поєднує його з іншими травами. Паскуале - великий шанувальник чаїв Sleepytime від Celestial Seasonings та Nighty Night від Traditional Medicinals, які вона рекомендує пити перед сном з медом. (І, можливо, уникайте його перед великою зустріччю - це може зробити вас трохи сонливим.)

Якщо ви хочете отримати максимально свіжий настій, Паскуале каже, що це просто шалено робити чай з ромашки з нуля. Так само, як це робила бабуся, так?

Чай з ромашки Urban Remedy

Урожайність 2 порції

Інгредієнти
2 ст. Ложки квіток ромашки
2 склянки фільтрованої води
1 ч. Ложка сирого меду

1. Промийте квіти ромашки в прохолодній воді.
2. Закип’ятити воду в маленькому горщику. Вимкніть вогонь і додайте ромашку.
3. Накрити кришкою і круто три-п’ять хвилин.
4. Процідіть чай у дві склянки та додайте мед.

Спочатку опубліковано 2 листопада 2018 р. Оновлено 7 серпня 2020 р.