Чи покращить олія Криль мій холестерин?

олії

Напевно, ви бачили добавки з риб’ячим жиром поряд з вітамінами на своїх полицях у продуктовому магазині чи магазині здорового харчування. Можливо, ви приймаєте риб’ячий жир самостійно через численні переваги для здоров’я, пов’язані з омега-3 жирними кислотами, які він містить.

Чи знали ви, що існує ще один подібний продукт, який може бути настільки ж ефективним чи більш ефективним, ніж риб’ячий жир, при зниженні рівня холестерину?

Кріль - це багаті білками морепродукти, і його олія продається по всьому світу як доповнення для здоров’я. Чи може олія криля дійсно допомогти знизити рівень холестерину?

Криль - це крихітні, схожі на креветки ракоподібні. Вони є в океанах по всьому світу, але криль, знайдений навколо Антарктиди, є гарячими товарами в наші дні. Вони відомі як фільтрувальні живильники, які поїдають водорості. Багато хижаків, включаючи китів, кальмарів, тюленів і навіть пінгвінів, їдять криль.

У деяких країнах їх також черпають і консервують, як тунець. У Сполучених Штатах криль все ще в основному продається в обробленій м'якій формі таблеток як добавка, спрямована на зниження загального рівня холестерину та сприяє зменшенню запалення.

Загальний холестерин складається з трьох частин:

  • ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) або “поганий” холестерин
  • ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) або “хороший” холестерин
  • 20 відсотків рівня тригліцеридів

Тригліцериди, як і холестерин, - це тип жиру, який циркулює в крові. Високий рівень тригліцеридів і високий загальний рівень холестерину вважаються факторами ризику серцево-судинних захворювань.

Ви можете дізнатися загальний рівень холестерину та всі його різні компоненти в рамках щорічного аналізу крові. Якщо у вас є які-небудь питання щодо загального рівня холестерину та, зокрема, ваших тригліцеридів, зверніться до лікаря або домовтесь, щоб незабаром пройти стандартний аналіз крові.

Вплив крилу на тригліцериди та загальний холестерин широко не вивчався. Є вказівки, що ці крихітні крилі можуть допомогти уникнути проблем із серцево-судинною системою.

Криль та риб’ячий жир містять ейкозапентаенову кислоту (EPA) та докозагексаєнову кислоту (DHA), які є двома важливими типами омега-3 жирних кислот. Показано, що EPA та DHA допомагають зменшити тригліцериди та запалення, які можуть зашкодити здоров’ю судин. Олія криль також містить фосфоліпід, який засвоюється організмом легше, ніж риб'ячий жир.

Дослідження, опубліковані в Pharmacy & Therapeutics, виявили, що добова доза від 1 до 3 грам олії криля знижує загальний рівень холестерину та тригліцеридів ефективніше, ніж та ж доза звичайного риб'ячого жиру. Ця кількість (від 1 до 3 грамів) олії криля вважається стандартною добовою дозою.

Можливо, вам захочеться прийняти олійну таблетку криля під час повноцінного прийому їжі, щоб зменшити ймовірність подразнення шлунку. Однак ви можете приймати олію криля в будь-який час доби без побічних ефектів.

Хоча олія криля може допомогти людям трохи знизити загальний рівень холестерину, його не слід вважати основним засобом лікування високого холестерину.

Більшість користувачів зазвичай переносять препарати статину. Також доведено, що вони ефективні в боротьбі з холестерином і зниженні рівня холестерину ЛПНЩ. Статини також можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів.

Для багатьох людей прийом олії криль щодня матиме незначний негативний вплив. Це може залишити рибний присмак у роті або зробити вас трохи загазованим.

Набагато серйозніше занепокоєння полягає в тому, як масло крилю може взаємодіяти з іншими наркотиками, які ви приймаєте.

Якщо ви приймаєте розріджувачі крові, також відомі як антикоагулянти та антитромбоцити, щоб запобігти утворенню тромбів, добавки олії криль можуть збільшити ваші шанси на проблеми з кровотечею. Іншими словами, це може допомогти зробити вашу кров трохи «занадто рідкою», так що ви будете кровоточити більше, ніж слід, якщо у вас поріз або синці.

Якщо ви приймаєте розріджувач крові, спочатку поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж пробувати олію крилю або риб’ячий жир. Поліпшення вашого рівня холестерину може також включати:

  • зміни способу життя, такі як регулярні фізичні вправи
  • втрата ваги, якщо у вас надмірна вага або ожиріння
  • дієта, корисна для серця
  • кинути палити
  • статини або інші ліки, що знижують рівень холестерину

Олія крилю не вивчалася настільки широко, як добавки до риб’ячого жиру, тому, мабуть, це може бути перспективною добавкою для управління рівнем холестерину, можливо, олія крилю не настільки корисна, як може здатися. Однак, схоже, немає великих ризиків.

Якщо ваш лікар вважає, що олія крилю безпечна для вас, спробуйте спробувати добавки та подивіться, що відбувається з рівнем холестерину.