Користь для здоров’я від вживання яблука вночі

Ви, мабуть, знаєте, що їсти що-небудь перед сном може порушити ваш сон. Особливо рекомендується уникати жирної, гострої та важкої їжі на ніч, оскільки це може призвести до багатьох сну та інших проблем протягом ночі. Але чи чули ви коли-небудь, що існує їжа, багата вітамінами та мінералами, що сприяють сну, і яка не містить жиру? Що ж, ми маємо для вас хороші новини. Ви можете з’їсти яблуко на ніч, не відчуваючи провини.

Яблуко - це їжа, яка вам потрібна, якщо у вас є проблеми зі сном. Це фрукт, який може допомогти вам виправити голод пізно ввечері і добре спати. Яблуко містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які дуже корисні для сну, і нижче ви побачите більше про це.

Просто продовжуйте читати цю статтю, і ви дізнаєтесь щось більше про вживання яблук на ніч. Якщо ви також любите їсти яблука, ця стаття буде для вас цікавою. Ми розповімо вам, які переваги для здоров’я вживає яблуко перед сном, тож давайте почнемо. Спочатку ми розповімо вам дещо про харчову цінність яблук та їх вплив на наш сон.

Користь для здоров’я від вживання яблука вночі

Вітаміни та мінерали. Яблука є чудовим джерелом вітаміну С, вітаміну В6 і калію. Всі ці поживні речовини необхідні для повноцінного сну, і вони мають багато користі для здоров’я. Відомо, що вітамін С знижує артеріальний тиск і покращує ваше дихання. Крім того, це допомагає знизити рівень цукру в крові та допоможе розслабитися під час сну. Відомо, що вітамін В6 зменшує стрес, а також допомагає спалювати жир під час сну. Калій - це електроліт, який допомагає підтримувати регулярне серцебиття, а також сприяє розслабленню нервів протягом ночі.

Поліфеноли. Яблука багаті поліфенолами, які в основному містяться в шкірці яблук. Одним з найважливіших поліфенолів у яблуках є кверцетин, який допомагає знизити рівень цукру в крові та регулює розщеплення вуглеводів у вашому організмі. Через це ваш організм повільно переробляє їжу, тому ви не голодні вночі. Також відомо, що кверцетин знижує ризик серцевих нападів та раку легенів. Крім того, це може підсилити нашу імунну систему та боротися зі стресом. Флоризин - ще один важливий поліфенол у яблуках, який регулює рівень цукру в крові, коли ви спите.

Клітковина і вода. Відомо, що яблука складають близько 85% води. Крім того, близько 15% середнього розміру яблука складається з клітковини, яка тримає вас ситими протягом ночі. Завдяки високому вмісту нерозчинної клітковини яблука допомагають утримувати воду в кишечнику та сприяють травленню. З іншого боку, розчинна клітковина з яблук розщеплюється вашим організмом, і це може допомогти знизити рівень холестерину в крові.

Вуглеводи, жир та калорії. Яблука мають низьку калорійність і жирність. Одне яблуко середнього розміру містить близько 95 калорій. Яблука мають властивості регулювати рівень цукру в крові, які уповільнюють виділення цукру в кров. Вони містять природний цукор і складають 10% потреб організму у вуглеводах. Яблука - чудова закуска, яка дозволить вам насититися протягом ночі.

Яблука зменшують ризик серцевих захворювань. Дослідження показали, що яблука знижують рівень поганого холестерину та підвищують рівень хорошого холестерину. Таким чином яблука можуть покращити стан здоров’я серця та зменшити ризик серцевих захворювань.

Яблука допомагають схуднути. Як ми вже говорили, яблука багаті клітковиною та іншими сполуками, завдяки яким ви ситі на довший проміжок часу. Якщо ви з’їсте яблуко перед сном, протягом ночі ви не потягнетеся до деяких нездорових варіантів. Відомо, що пектин у яблуках має ефект насичення, що допомагає схуднути. З’ївши яблуко, ви не будете голодні, і будете задоволені. Звичайно, схуднення регулюватиме й інші проблеми здоров’я. Це пов’язано зі зменшенням ризику багатьох захворювань, таких як інфаркт, інсульт, високий кров’яний тиск або діабет 2 типу.

Яблука покращують роботу легенів. Дослідження показали, що люди, які з’їдають хоча б одне яблуко на день, мають легші легені. Фітонутрієнти та вітамін С, які містяться в яблуках, позитивно впливають на наші легені. Крім того, кверцетин - це сполука, яка знижує ризик раку легенів.

Яблука зменшують ризик раку. Це одна з найважливіших корисних властивостей цього фрукта. Яблука можуть значно знизити ризик розвитку всіх видів раку. Вчені виявили, що в шкірці яблук є деякі сполуки, які можуть боротися з раковими клітинами товстої кишки, печінки та грудей.

Яблука підвищують сексуальне задоволення. Доведено, що яблука можуть посилити сексуальне задоволення жінок, тому добре з’їсти яблуко перед сном. Дослідження показали, що яблука містять сполуку, схожу на жіночий статевий гормон. Крім того, антиоксиданти та поліфеноли, що містяться в яблуках, допомагають стимулювати приплив крові до геніталій, що відіграє важливу роль у статевому збудженні. Експерти вважають, що чим більше яблук вживають жінки, тим вищий рівень статевої функції та мастила у них.

Це одні з найважливіших переваг для здоров’я яблук. Знаючи всі ці факти, ми можемо сказати, що яблуко на ніч насправді дуже здорове і корисне для вас. Якщо ви ще не пробували з’їсти яблуко на ніч, настав час це зробити. Яблуко може стати чудовою закускою перед сном. Якщо ви не любите яблука, можете випити яблучний сік. Це має майже такі ж наслідки для нашого здоров’я, як свіжі яблука. Але, важливо вибирати свіжий яблучний сік, без додавання цукру та інших добавок.

Резюме

Як ви бачили в цій статті, яблуко є одним із найздоровіших фруктів на планеті, і воно повинно бути частиною вашого раціону. Яблуко або два на день регулюватимуть ваше травлення, зменшать рівень шкідливого холестерину та покращать загальний стан здоров’я. Хоча не добре їсти багато продуктів перед сном, яблуко - це їжа, яка може позитивно вплинути на ваш сон.

Яблука допоможуть вашому організму виділяти серотонін, що забезпечить вам повноцінний відпочинок. Якщо ви з’їсте яблуко на ніч, ви будете добре спати, і у вас не буде тяги до якоїсь нездорової їжі.

Як ми вже згадували, яблуко має низьку калорійність і багато клітковини, тому воно забезпечить ваш шлунок повним і допоможе схуднути. Ми сподіваємось, ця стаття вам сподобалась і ви дізналися те, чого раніше не знали. Тепер настав час включити яблуко у свою вечірню процедуру.